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瑜珈最有女人味！裸體和高溫正在流行 高溫瑜珈&裸體瑜伽正流行。關于瑜伽運動，你都了解那些呢？瑜伽具體也能分為很多種類，其中最流行的應該算是高溫瑜伽和裸體瑜伽了。
高溫瑜珈正在流行 最適合冬日的瑜伽--高溫瑜伽 形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天里熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式— 高溫瑜珈了。 如果你關心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過，風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。 高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習房的溫度必須達到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環(huán)，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。 一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習后，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。
高溫瑜珈正在流行 注意事項： 1. 避免飯后立即做，至少要飯后一小時以上才可以。 2 避免激烈運動或是洗澡后立即做，會對心臟有負擔，一般休息20～30分鐘后即可。 3. 避免酒后或是大醉時做，完全酒醒后才可以。 4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫(yī)院看病或是長期服用藥物的)，須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。 5. 大病初愈或手術后要經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。 一些減肥狂人，也會在最熱的三伏天練習高溫瑜伽，這個時間段鍛煉，更能瘦身。只是很多人受不了如此難熬的溫度。
高溫瑜珈和裸體瑜珈正在流行 最特“色”的瑜伽--裸體瑜伽 對于發(fā)明裸體高溫瑜伽的人來說，追求的是一種原生態(tài)。不過你可以叫我老學究，因為我還是忍受不了將裸體展示于人。更別提如果有人不穿運動bra，那不?；蝿拥男夭靠隙〞业淖⒁?，這有點太over了。 很顯然，對于大多數(shù)男人來說，裸體高溫瑜珈課還是非常受歡迎的?，F(xiàn)在在美國的波士頓、舊金山、洛杉磯或者鹽湖城都有這種裸體瑜伽的工作室，有些課程還是男女混合進行，但大部分僅限男性或同性戀。為什么要裸體練習瑜伽呢？據(jù)說，這能強化瑜伽訓練，探索身體可承受的極限，激起練習者對自身的熱愛，同時還能增強瑜伽團隊中人們的親密關系。那些親身參與過的人說，裸體高溫瑜伽充滿樂趣且鍛煉效果很棒。 |
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