燈光顏色影響心情

  @39健康網(wǎng)：燈的顏色稱為色溫，數(shù)值越低，光的顏色越黃。兒童燈具的光源色溫建議暖光，發(fā)黃柔和。在較高溫度下，人在黃光的環(huán)境里會流汗，但在白光下就不會；但燈光過亮?xí)绊懸暳?，甚至干擾大腦中樞神經(jīng)功能，使人心情煩悶、脾氣急躁，引發(fā)頭痛等。建議夏用白燈、冬用黃燈，可幫助調(diào)節(jié)心情。 

  營養(yǎng)快線不如牛奶

  @營養(yǎng)師顧中一：超市里，我前面的大爺在用“養(yǎng)老助殘券”購買方便面和營養(yǎng)快線。方便面兩成以上是脂肪，一包中的鈉就超過一日的限量。營養(yǎng)快線是乳飲料，蛋白質(zhì)含量只是牛奶的三分之一。我多管閑事地告訴他這些不如掛面和牛奶有營養(yǎng)，無果。

  不做小油壺和小棗核

  @臨床營養(yǎng)于康：體重大，未見得胖。體重正常，未見得不胖。胖不胖，關(guān)鍵看體脂和腰圍。參考標(biāo)準(zhǔn)：（1）成年男性體脂<25%體重；女性<30%體重。（2）成年男性腰圍（肚臍水平）不超過85cm，女性不超過80cm。不符合任何一條者，就要減肥。給自己量個(gè)體脂和腰圍吧。堅(jiān)決不做小油壺（體脂高）和小棗核（腰圍大）。

  不要逼孩子“吃光光”

  @范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息： 家長不要給孩子盛飯過多，逼他們吃完，從小養(yǎng)成胃口過大的習(xí)慣。否則將來成了胖妞肥仔，愛情失意，自信受損，會深深埋怨父母的。如果不理解，去減肥論壇看看那些減肥歷程的血淚帖子，做父母的肯定會有感觸的。