中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩可以有效緩解身體不適感。下面愛美網(wǎng)小編為您總結(jié)了家家戶戶必知的按摩養(yǎng)生技巧。

　　1、手腳怕冷按壓陽池穴

　　很多人適應(yīng)了溫暖的空調(diào)間、暖氣房，卻適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差，如果平時(shí)疏于鍛煉，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷。怎么辦呢?不妨試試刺激陽池穴。陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池，有生發(fā)陽氣、溝通表里的功能作用。

　　陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處)。刺激這個(gè)穴時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。另外經(jīng)常按揉此穴，能夠防治“鼠標(biāo)手”，即肩肘腕綜合征。

　2、上肢勞累不適點(diǎn)按曲池穴

　　如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時(shí)抬升都困難，這個(gè)時(shí)候你不妨試試按揉曲池穴。

　　曲，是隱秘的意思，不容易被察覺。池，代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個(gè)穴位容易積聚寒濕之邪。點(diǎn)按曲池穴(在兩側(cè)肘部橫紋外側(cè)端凹陷處，按壓上去有酸重感)，有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。

　　每次點(diǎn)按1分鐘。需要注意的是，此穴容易造成流產(chǎn)，孕婦禁用。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀。

3、鼻塞流鼻涕按揉風(fēng)池穴

　　不少人有時(shí)會(huì)覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強(qiáng)的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀。這個(gè)時(shí)候你不妨試試按揉風(fēng)池穴。

　　中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪，而風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。因此，有保健養(yǎng)生意識(shí)的朋友們不妨按摩風(fēng)池穴。

　按揉風(fēng)池穴(當(dāng)項(xiàng)部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)，將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘。這個(gè)穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

　4、頸椎病、肩頸不舒服的按摩養(yǎng)生技巧

　　頸椎位置的按摩方法主要有捏、按、滾三法，重點(diǎn)的穴位有風(fēng)池、肩中俞。首先捏肩。用捏拿法捏頸肩部，每次半分鐘。其次是按肩，用掌跟部按揉肩井部位，每次半分鐘。

　　第三是滾肩，用手背滾動(dòng)按摩頸肩部，每次半分鐘。第四按風(fēng)池穴，中指加固在食指背側(cè)，點(diǎn)揉風(fēng)池穴，半分鐘。最后是按肩中俞，用大拇指點(diǎn)揉肩部的肩中俞穴，每次半分鐘。

　5、腰背痛的按摩養(yǎng)生技巧

　　腰背部的按摩要注意不要過重敲擊，力度應(yīng)該適當(dāng)。首先按腰背，用掌跟部縱向按揉腰痛部。其次拍腰背，用掌外側(cè)縱向拍打腰背部。第三搓腰痛，用手掌縱向搓腰背部。

　　第四按腰眼穴，每次半分鐘。最后按委中穴，每次半分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可達(dá)到健體養(yǎng)生的目的。