這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
步驟/方法
- .在想睡覺的時候才上床；
- .在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；
- 不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；
- 白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
注意事項
