中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是否烏黑發(fā)亮與腎精充沛與否有著密切關(guān)系，頭發(fā)色澤與肝血是否旺盛亦有關(guān)系。人屆老年，陰精耗散，精血減少，毛發(fā)不能得到良好的滋潤(rùn)濡養(yǎng)，故毛發(fā)變白或者脫落，這也是衰老的標(biāo)志，也是正常的生理過(guò)程。 
        

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主黑色，黑色食品多入腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用。

黑米

黑米

黑米有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。此外，為方便食用，我們可以將黑豆磨成豆?jié){，也是腎虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。

黑芝麻

黑芝麻

黑芝麻，甘平，為脂麻科植物脂麻的成熟種子，補(bǔ)肝腎，益精血，現(xiàn)代研究認(rèn)為黑芝麻有明確的抗衰老的作用。諸仁皆潤(rùn)，芝麻中的脂肪油還能潤(rùn)腸通便，尤宜于精血虧虛型便秘。芝麻油中不含膽固醇，80℅以上是油酸和亞油酸，均為不飽和脂肪酸，能夠降低血中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，是對(duì)心血管系統(tǒng)健康的油類(lèi)。 

桑葚

桑葚

桑葚，甘酸寒，歸肝腎經(jīng)，功能滋補(bǔ)陰血，生津潤(rùn)燥?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究提示桑葚中含有大量豐富的維生素，桑葚可以延緩衰老，修復(fù)細(xì)胞。夏天正是桑葚成熟的季節(jié)，現(xiàn)在市場(chǎng)上已經(jīng)能看到桑葚了。