心理感冒主要表現(xiàn)為：情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制，其實(shí)很多人對它不陌生，但需注意與一般的“不高興”進(jìn)行區(qū)別，它有以下明顯的特征：

　　情緒低落，總是憂愁傷感，甚至厭世悲觀絕望，乃至有自殺的念頭和行為。

　　思維遲緩，就是自覺腦子變笨了，記不住事，思考問題困難。

　　運(yùn)動(dòng)抑制，就是渾身無力發(fā)懶，不想活動(dòng)。走路緩慢，不喜歡與人交流，自發(fā)言語明顯減少，老覺得活得太累等。

　　具備以上典型“心理感冒”癥狀的患者并不多見。有時(shí)可能是其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，但心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、悲觀失望、自我評價(jià)過低、整日唉聲嘆氣等，都是比較常見的癥狀，特別是突然自信心不足，做事憂郁，擔(dān)心自己做不好，這時(shí)就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。

　　還有很多患者是以身體不適為主要表現(xiàn)：有頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，伴有健忘、乏力；找不到器質(zhì)性病變的頭痛、身痛、肢痛、腰痛等；無原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適；莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，但各種檢查卻均為正常。

　　由于早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開始警覺，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識(shí)別自身的心理問題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

　　心理感冒的自我調(diào)節(jié)

　　多數(shù)的心理感冒，通過神經(jīng)的自控系統(tǒng)，就可以自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈。即使是癥狀比較嚴(yán)重，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫(yī)，要及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。

　　第一，要樹立良好的心態(tài)。凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)；

　　第二，仔細(xì)觀察自己的內(nèi)心活動(dòng)，和自己友好相處。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生；

　　第三，找到正確的減壓途徑。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。