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生活節(jié)奏緊張，工時較長而休息較少，容易產(chǎn)生沉重精神壓力。在競爭日益加劇和超負荷工作量，使得職場猶如「戰(zhàn)場」，尤其上班族的心理疾病也較易形成。人們的心理壓力主要來自充滿競爭與挑戰(zhàn)的外部環(huán)境，以及內(nèi)心的一種過高的自我期望，如果這種壓力得不到平衡和正常釋放，勢必影響工作，甚至身心健康。
在校學生也一樣，中小學教學科目多，功課多，考試多，一些小學生的功課往往做到晚上十一二點，每到考試睡眠更少，令學生疲于應付；加上不少學生自我要求較高，所形成的壓力極不勝負荷。
低收入人士薪金增長緩慢，在通脹高企的情況下許多入不敷支，家庭生活壓力大，亦會影響精神健康。
面對生活挑戰(zhàn)精神上承受不了的時候，人們往往容易出現(xiàn)煩躁、失眠、嗜睡，或出現(xiàn)抑郁癥征狀，嚴重的甚至有自殺傾向。最常見的失眠問題，不但影響日常生活，降低工作和學習能力，更會影響社交活動；睡眠質(zhì)素欠佳更會直接影響精神健康，必須正視，千萬不能掉以輕心。
近年心理疾病患者的日益增多，這是全球性的問題， 令人們對于健康的概念有了新的理解。
世界衛(wèi)生組織對「健康」提出新的定義， 是由生理健康、心理健康、道德健康三方面構(gòu)成的健康整體新概念。因此，心理健康、心理養(yǎng)生愈來愈受到人們的重視。
如何對付生活挑戰(zhàn)帶來的壓力？每個人由于所處的自然環(huán)境和社會環(huán)境不斷變化，需要及時調(diào)整心理狀態(tài)，適應周圍環(huán)境，否則就會出現(xiàn)生理上和心理上的失常，從而導致身心疾患。
有幾種心態(tài)是現(xiàn)代人常見的心理誤區(qū)：
一、稍有不順心便經(jīng)常抱怨，怨天尤人，很少獲得滿足感；經(jīng)常懷疑別人所作所為包藏不良動機，難以與人溝通，人際關(guān)系緊張。
二、拒絕嘗試新事物，以消極被動的態(tài)度對待生活，長期躲在生活的角落；生活目標過高，脫離實際，久經(jīng)拚搏無法實現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折感，以至最終意志消沉。
三、總希望別人能圍自己轉(zhuǎn)，以自我為中心；依賴性過強，時時處處都希望得到別人的關(guān)心和照顧；聽不進不同意見，愛發(fā)號施令，最終成為「孤家寡人」，心情差。
事實上， 人類心理活動與生理功能之間的關(guān)系十分密切，心情好時，人體的生理功能就處于最佳狀態(tài)；而心煩意亂時，人體的生理功能就會隨之下降，久而久之，就會引發(fā)多種疾病。而心理養(yǎng)生，就是要從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮來達到防病健身、延年益壽的目的。
心理學家提出十大忠告維護人們的心理健康：
1、愛別人，先給他人快樂；
2、努力處理夫妻和家庭關(guān)系；
3、妥善處理好同事，鄰里和上下級關(guān)系；
4、努力精通業(yè)務(wù)，做好本職工作；
5、對人、對事期望值不要過高；
6、堅持鍛煉身體，學會自我保?。?/SPAN>
7、加強自我修養(yǎng)；
8、寬厚待人，與人為善；
9、熱愛生活；
10、培養(yǎng)廣泛的興趣。
相信按專家提倡的忠告去做，生活壓力定會減少。 | 
