1、站起來

　　你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當(dāng)然，我們并不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實(shí)對(duì)減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時(shí)站立一會(huì)等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥哦！

　　2、要“多睡一會(huì)”

　　充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明，每天睡眠時(shí)間少于7.5小時(shí)的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)槿狈λ卟粌H會(huì)減慢你的新陳代謝，還會(huì)讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會(huì)讓你在時(shí)間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

　　3、替換掉高熱量的飲品

　　夏季到來，美味的冷飲固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時(shí)又難以產(chǎn)生飽足感，會(huì)讓你在不知不覺中變胖哦！意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個(gè)簡(jiǎn)單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

　　4、節(jié)食并不減肥

　　節(jié)食減肥不僅會(huì)讓你難以忍受饑餓的煎熬，也是會(huì)讓你越減越胖的瘦身誤區(qū)之一哦！首先，脂肪的燃燒是需要熱量的，當(dāng)你攝入的卡路里過低，身體就會(huì)把攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，對(duì)減肥非常不利；另外，節(jié)食不是一個(gè)長(zhǎng)久之計(jì)，一旦你堅(jiān)持不下去恢復(fù)之前的飲食的時(shí)候，復(fù)胖也就是自然會(huì)發(fā)生的情況了。

　　5、用水果代替甜食

　　甜食雖然可口，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實(shí)際的，你最終也會(huì)因?yàn)槿淌懿蛔≌T惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時(shí)也就前功盡棄了?？梢耘紶栠m量地滿足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦！

　　6、慢慢地品嘗食物

　　慢慢地品嘗每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個(gè)妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因。這是因?yàn)?，人體從進(jìn)食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時(shí)間，如果你不給予身體足夠的時(shí)間來給大腦傳達(dá)飽足的信息，也就容易讓你攝入過多的熱量，是減肥者的大忌哦！

　　7、好好規(guī)劃你的日常飲食

　　好好地規(guī)劃你的飲食，包括每天什么時(shí)候進(jìn)餐，吃一些什么食物，進(jìn)餐時(shí)長(zhǎng)是多久、吃多少東西等等，規(guī)劃好這些飲食細(xì)節(jié)能避免你因?yàn)殡S意飲食而導(dǎo)致的卡路里攝入過量問題，有助健康快速瘦身。

　　8、目標(biāo)要合理

　　一個(gè)合理的減肥目標(biāo)是成功瘦身的重要部分。如果你總是好高騖遠(yuǎn)地緊緊堅(jiān)守著一個(gè)不可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你最終也就會(huì)因?yàn)橐淮未蔚氖《艞墱p肥。而每周減少2磅左右就是最理想的減重速度，也是最合理的瘦身目標(biāo)哦！

　　9、常喝黑咖啡

　　黑咖啡減肥法是眼下非常流行的減肥方法。根據(jù)研究表明，黑咖啡能幫助你加快新陳代謝，是加快脂肪燃燒的瘦身飲品之一。當(dāng)然，喝黑咖啡減肥一定要保證是純咖啡，如果你往咖啡里加入很多的糖分的話，也就會(huì)獲得適得其反的效果哦！