中醫(yī)腹部按摩可以減肥或治療便秘，對(duì)消化系統(tǒng)起到良好的中醫(yī)養(yǎng)生保健作用，這都不是什么新鮮事了，那么如何做才是正確的腹部按摩手法呢？有的人說順時(shí)針方向按摩是補(bǔ)，常用于止瀉，有的人卻認(rèn)為順時(shí)針方向按摩是順著腸子的走向按摩，應(yīng)該是瀉法，可以治療便秘，究竟哪種說法才是正確的，對(duì)于日常中醫(yī)養(yǎng)生來說，腹部按摩應(yīng)該是“順”還是“逆”呢？

中醫(yī)教你如何正確進(jìn)行腹部按摩
 

順時(shí)針是瀉 逆時(shí)針是補(bǔ)

中醫(yī)在疾病大的理論方向認(rèn)為，實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之。所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針方向按摩，是為了瀉，虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩，是為了補(bǔ)。西醫(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動(dòng)，有利于排泄，從而可以治療便秘。

實(shí)證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個(gè)初步判斷。實(shí)證時(shí)，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時(shí)按順時(shí)針方向按摩，能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細(xì)，容易腹瀉，逆時(shí)針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。

其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時(shí)適用，如果是日常保健，則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以，最好兩個(gè)方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
一般養(yǎng)生用平補(bǔ)平瀉法

中醫(yī)專家建議，一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈；平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時(shí)按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹時(shí)，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。

另外，腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴。患者仰臥，解開衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3?4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2?3分鐘，每按一穴后施推壓法2?3遍。輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩?；加衅渌圆≌?，在按摩1個(gè)月后要間斷幾天，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥效果。