久坐在電腦前的“辦公一族”，是不是常常會(huì)覺得脖子酸酸的、肩膀重重的？

　　但是，很少有人把這種頸背痛當(dāng)作一種“病”來對(duì)待。據(jù)調(diào)查，只有17%的人會(huì)因?yàn)轭i背痛而主動(dòng)上醫(yī)院尋求治療，而大多數(shù)人都選擇聽之任之的態(tài)度。　　為此，提醒：頸背痛如果加以重視，采取一定的措施，痛楚是可以很快消失的；可一旦任其發(fā)展，則會(huì)演變成頸椎病，成為反復(fù)發(fā)作的頑癥。

　　病例一雙手突然不聽使喚

　　在外企上班的許小姐從事的是財(cái)務(wù)工作,她每天要在電腦前連續(xù)工作五六個(gè)小時(shí)。辦公室面積不大，空調(diào)正對(duì)著許小姐的后背吹，而且愛美的許小姐經(jīng)常穿著新款時(shí)尚的吊帶衫。這樣不到兩個(gè)星期，許小姐就開始覺得頸背酸痛。她沒有太在意，以為睡一覺就會(huì)好的,但是過了一段時(shí)間,酸痛感仍然不時(shí)折磨著她。直到有一天上班，她像往常一樣坐在電腦前，可是突然發(fā)現(xiàn)，自己的雙手竟然不聽使喚，頸背部又痛又麻。許小姐一下子急得哭了出來，同事們手忙腳亂地把她送進(jìn)醫(yī)院。

　　釋疑

　　經(jīng)檢查確診,許小姐患了一種在醫(yī)學(xué)上稱為“頸肌筋膜炎”的頸椎病。從許小姐的工作性質(zhì)來看，她無疑屬于患頸椎病的“高危人群”。因?yàn)榫米陔娔X前,頸部長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，處于牽拉緊張狀態(tài),頸肌筋膜就會(huì)失去彈性,逐步僵化，從而使人產(chǎn)生頸部酸痛、背部沉重等不適感。同時(shí)，頸椎長時(shí)間處于固定的前屈狀態(tài),使脊椎間隙的壓力持續(xù)增高,頸椎弧度改變,頸椎間盤突出,進(jìn)而壓迫神經(jīng)，造成雙手發(fā)麻，甚至像許小姐這樣連手也抬不起來了。

　　此外，外部的不良刺激也是許小姐頸椎病發(fā)作的一個(gè)原因。炎熱的夏季，許多“辦公一族”往往外出以空調(diào)車代步，室內(nèi)則有空調(diào)涼風(fēng)送爽。然而殊不知，長時(shí)間待在人造“低溫”的環(huán)境中,極易造成頸背部肌肉痙攣和收縮,供血不足，使原本就處于勞損狀態(tài)的肌肉組織發(fā)生病變,手麻、頸痛等癥狀也會(huì)進(jìn)一步加劇。而且像許小姐這樣，穿著大面積的露背裝，在空調(diào)環(huán)境下伏案工作，肌肉韌帶更容易受寒，從而發(fā)生痙攣，對(duì)頸背處的周圍神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，最后導(dǎo)致雙手活動(dòng)受到限制的嚴(yán)重后果。

　　千萬不要小看頸椎病。確切地說，頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一種疾病?；颊咻p則常常感到頭、頸、肩及臂疼痛麻木，重則可導(dǎo)致肢體酸軟無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁及癱瘓等，頸椎病還可引發(fā)比如慢性胃痛、腸胃功能紊亂、胸悶、氣短、眩暈、頭痛等多種慢性疾病。

　　病例二按摩不當(dāng)反受其害

　　今年38歲的劉行是一家媒體的記者，長期伏案工作以及缺乏鍛煉，使他經(jīng)常感到頸背酸痛。不過，他有自己一套緩解疼痛的方法。只要工作不忙，他就會(huì)抽空請(qǐng)人按摩推拿。每次按摩完，他都會(huì)感到全身放松，頸背的疼痛也就會(huì)消失幾天。不過最近的一次按摩，因?yàn)閾Q了一位年輕的按摩師，手法很重，按摩后不但沒有效果，頸背反而更疼了。萬般無奈，劉行只好到醫(yī)院求醫(yī)。

　　釋疑

　　對(duì)于一些人通過按摩來緩解頸背痛的現(xiàn)狀，認(rèn)為應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待。雖然，適當(dāng)?shù)匕茨Υ_實(shí)可以緩解頸背部肌肉及肌筋膜的緊張，改善局部血液循環(huán)，減少頸背疼痛，但是如果力量過大，會(huì)導(dǎo)致軟組織的進(jìn)一步損傷。有時(shí)候在大力按摩以后，短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺比較舒服，可幾小時(shí)后疼痛又會(huì)重新出現(xiàn)。這是因?yàn)榇罅Π茨σ院蠹∪獍l(fā)生充血水腫，這樣反復(fù)按摩，反復(fù)水腫，會(huì)形成惡性循環(huán)，因此頸背痛的人一定要選擇正規(guī)的有醫(yī)學(xué)常識(shí)的按摩師進(jìn)行按摩，而不能貪圖方便隨便在浴室或理發(fā)店里找人按摩推拿。

　 多數(shù)頸背痛患者不愿意去醫(yī)院就診的原因，一是頸背痛時(shí)好時(shí)壞，多數(shù)人能夠承受，因此不把它當(dāng)回事；二是認(rèn)為自己還年輕，還不會(huì)得頸椎病這樣的中老年疾病。其實(shí)，出現(xiàn)持續(xù)的頸背痛以后，最好的辦法是到正規(guī)醫(yī)院，先把病情弄清楚，確認(rèn)沒有器質(zhì)性病變的，可以做一些放松肌肉的按摩，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣，是可以使頸背痛自行消失和緩解的。

　　提醒預(yù)防頸椎病“五項(xiàng)注意”

　　要想預(yù)防頸椎病，可以從以下5個(gè)方面入手：

　　一、調(diào)整睡眠姿態(tài)?！耙呀?jīng)感覺脖子酸疼的患者，可以嘗試將枕頭換成10厘米左右的高度?！闭眍^的內(nèi)芯不要用海綿，最好以高粱、稻谷等作為填充物，形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，這種形狀可以使脖子后伸得到自然的放松。另外，睡眠時(shí)應(yīng)使胸部、腰部保持自然彎曲，雙髖、雙膝也呈自然彎曲狀，使全身肌肉放松。

　　二、糾正工作時(shí)的不良體位。建議長期伏案或在電腦前工作的人，每工作一個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下頸部，做做“米”字操。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。此外，有條件的話，最好制作一個(gè)與桌面呈10°～30°斜面的工作板，這樣伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈而造成的頸椎間隙內(nèi)壓力。

　　三、平時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)。尤其是游泳、跑步、瑜珈等項(xiàng)目，對(duì)緩解頸背痛作用明顯。

　　四、防風(fēng)寒、潮濕。不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長期待在空調(diào)房間里。

　　五、避免和減少頸部的急性外傷。如抬重物、緊急剎車等帶來的損傷。