By Ruth Mantell

你的工作量隨著老板期望而增加，但你沒(méi)有退路，稍微放松你可能就失業(yè)了。

我們來(lái)談?wù)劰ぷ鲏毫Α?b class="label bg2" style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" jquery1326853561078="54">

Paul Baard是Fordham大學(xué)商學(xué)院的一位組織心理學(xué)家和動(dòng)機(jī)心理學(xué)家，他曾與處于高風(fēng)險(xiǎn)、高壓力環(huán)境中的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員們交談，對(duì)于工作壓力大小很有了解。

他從交談中獲得的啟示是：即使你不在狀態(tài)，你也能做出貢獻(xiàn)——提升團(tuán)隊(duì)士氣。

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（OTL沒(méi)點(diǎn)擊就放大了）

他的建議是，不要怨天尤人，那會(huì)拖累整個(gè)團(tuán)隊(duì)，應(yīng)該設(shè)法幫助他人 —— “研究表明，滿足先天的心理需求能使人保持上進(jìn)心。心理需求并不是完成工作量，而是通過(guò)完成應(yīng)該坐的事情產(chǎn)生影響力。如果一個(gè)人無(wú)法對(duì)團(tuán)隊(duì)整體目標(biāo)做出太大貢獻(xiàn)，那么他應(yīng)該做的事情就是提升隊(duì)伍士氣?！?（段子一枚：「我看了一篇文章，說(shuō)的是大多數(shù)實(shí)驗(yàn)室都會(huì)特意招收一個(gè)無(wú)能、智障、白癡、腦殘的學(xué)生。只是為了鼓舞實(shí)驗(yàn)室的士氣，好讓其他學(xué)生在遇到研究瓶頸時(shí)依舊信心滿滿奮勇向前。真是可笑??！我環(huán)顧實(shí)驗(yàn)室，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何一個(gè)同學(xué)符合這種描述?。　梗?b class="label bg2" jquery1326853561078="59">

一個(gè)人對(duì)工作壓力的反應(yīng)源自于多方面因素，比如年齡、職業(yè)和家庭情況等等。但專家對(duì)于如何應(yīng)對(duì)工作壓力有著更好的建議，這些建議能讓人身心愉悅。

不要為了工作而工作。來(lái)自Psychology For Business網(wǎng)站的就業(yè)顧問(wèn)、心理學(xué)家John Weaver（http:///about_john.htm）提議，找出工作中“自我實(shí)現(xiàn)”和“自我提升”的意義，可以有效減輕工作壓力。

多年前，威斯康星州遭遇洪水，公司和居民們被迫和其他地區(qū)人合住、共用設(shè)施，然而這種合用帶來(lái)了許多令人煩惱的雞毛蒜皮的“小事”。

John Weaver參與了對(duì)受災(zāi)地區(qū)的關(guān)懷行動(dòng)，為了讓工人有積極的態(tài)度，他對(duì)每個(gè)人提了同樣的問(wèn)題：你為什么要做這項(xiàng)工作？

“人們并不是因?yàn)槟苡懈邎?bào)酬、好玩或是簡(jiǎn)單而工作，”他說(shuō)到，“在我提問(wèn)之后，他們的態(tài)度就改變了。提問(wèn)讓他們意識(shí)到和其他人一塊兒工作、一塊兒居住的原因，不光是環(huán)境所迫，還應(yīng)該克服相處時(shí)的困難、達(dá)成和解?！?b class="label bg2" jquery1326853561078="64">

所以Weaver給我們的建議是，要時(shí)刻記住工作的意義所在。

來(lái)看看另外一個(gè)例子。如今服務(wù)于洛克希德·馬丁公司的衛(wèi)生學(xué)家Rich Best，當(dāng)年在寫論文時(shí)，曾調(diào)查過(guò)為退伍軍人服務(wù)的護(hù)士們的工作壓力，那是一個(gè)擁有極少資源卻面對(duì)著高需求的職業(yè)群體。你可能覺(jué)得護(hù)士們會(huì)對(duì)自己職業(yè)感到厭惡，但事實(shí)上她們很滿足。

“她們工作是有意義的，”Best先生說(shuō)道，“這是幫助行為的一種，能提高對(duì)工作壓力的抵抗能力。”

降低期望 。雇員對(duì)自己工作的投入，使得他們有不少期望，例如升職、社交活動(dòng)和個(gè)人提升。（譯者：1.期望帶來(lái)失望的惡性循環(huán)——《愛(ài)情轉(zhuǎn)移》 2.霍桑試驗(yàn)“社會(huì)人” 3.期望的結(jié)果通常和努力沒(méi)因果聯(lián)系 ）

“那么多期望，工作自然無(wú)法完全滿足，所以我們失望。”——說(shuō)這話的Ken Pinnock是丹佛大學(xué)就業(yè)中心副主任。

經(jīng)歷了最近幾年的大規(guī)模裁員，很多人失去了朋友和同事，意識(shí)到失業(yè)保障一去不復(fù)返，諸如學(xué)習(xí)深造、慶典和職業(yè)發(fā)展的額外開(kāi)支，也不得不一再削減。

職員感到工作環(huán)境改變了時(shí)，可能會(huì)失去對(duì)工作的信心，然而個(gè)人能力提升和職業(yè)目標(biāo)達(dá)成并不需要環(huán)境或是老板的支援。

Pinnock是這么說(shuō)的：“應(yīng)該透過(guò)工作看本質(zhì)，意識(shí)到我們的職業(yè)生涯還沒(méi)止步，不需要老板的幫助、或是要他對(duì)你負(fù)責(zé)?！?b class="label bg2" jquery1326853561078="72">

要尋找機(jī)遇，而非困難，或者說(shuō)，把解決工作中的問(wèn)題當(dāng)成一種挑戰(zhàn)。（看到challenge譯者忍不住再注段子一枚：李開(kāi)復(fù): 發(fā)傻的不要叫idiot，要叫intellectually challenged；混蛋不要叫asshole，要叫courteously challenged;老年人不要叫senior citizens，要叫 chronologically challenged.）

Weaver對(duì)此表示，“那些把工作當(dāng)做挑戰(zhàn)和學(xué)習(xí)途徑的人，對(duì)于自己工作時(shí)的表現(xiàn)和成果會(huì)更容易滿足。他們樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，并非試圖證明自己的聰明，而是通過(guò)挑戰(zhàn)自己能獲得寶貴的經(jīng)驗(yàn)?！?b class="label bg2" style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" jquery1326853561078="74">

Best補(bǔ)充說(shuō)，獲得成就感的另外一種方法是，將大目標(biāo)分解，設(shè)立成幾個(gè)小的中間目標(biāo)，一步一步的完成。