許多疾病都好發(fā)于婦女身上，如何遠(yuǎn)離疾病，確保身體健康便成為女性關(guān)注的焦點所在。所謂婦女保健，主要是指經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期和哺乳期的衛(wèi)生，其中尤以月經(jīng)期最需留意，做好保健工作可從留意保暖、平穩(wěn)情緒、注意衛(wèi)生、適當(dāng)運動、睡眠充足及均衡飲食等五步驟著手。

婦女保健第一步就是注意保暖，避免受到風(fēng)寒?！杜平?jīng)綸》指出，“寒溫乖適，經(jīng)脈則虛，如有風(fēng)冷，虛則乘之，邪博于血，或寒或溫，寒則血結(jié)，溫則血消，故月水乍多乍少，為不調(diào)也”。婦女在經(jīng)期時應(yīng)避免用冷水，否則可能引發(fā)子宮過度收縮而導(dǎo)致經(jīng)血過少或月經(jīng)突然停止。

其次，保健第二步就是調(diào)整七情（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐），盡量讓自己的情緒穩(wěn)定、心情舒暢，這是因為婦女行經(jīng)時，陰血偏虛，肝氣偏旺，以致于情緒容易波動，而過度波動的情緒可能會影響到月經(jīng)的正常來潮時間。

保健第三步，就是應(yīng)多注意個人衛(wèi)生，以便預(yù)防感染。婦女在月經(jīng)期間，絕對不能有性行為，因性行為容易把細(xì)菌帶入陰道進而引起發(fā)炎；另外，婦女也要保持外陰清潔，以避免細(xì)菌孳生或感染。

保健第四步，就是以適當(dāng)運動來保養(yǎng)身體，但需避免過于激烈的運動。過勞則氣耗，最易動血，如此易使經(jīng)期延長或經(jīng)量過多。

至于保健第五步，就是睡眠需充足，飲食要均衡，因經(jīng)行陰血下注，陽血偏盛，若飲食過度偏好辛、烈、香、燥之物，不但易灼其津，還會使血分蘊熱。

摘自《健康生活報》  屠菊紅／文