高三生馬上迎來寒假，對即將參加 高考 的他們來說，這個寒假應(yīng)該怎么過呢？首先，高三生寒假要先制訂復(fù)習(xí)計劃，列一份詳細的作息時間表。

記憶規(guī)律：

　　早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段?？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。

　　早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內(nèi)容。

　　上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

　　正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

　　下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

　　傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復(fù)雜計算和費勁作業(yè)。

　　晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

據(jù)介紹，寒假是高三生自我調(diào)整、自我鞏固提高的關(guān)鍵時期。寒假里，考生的學(xué)習(xí)將由在校時的被動學(xué)習(xí)變?yōu)橥耆孔约旱闹鲃訉W(xué)習(xí)。因此，考生要制訂一套合適的學(xué)習(xí)計劃和假期作息時間表，做到復(fù)習(xí)有計劃，生活有規(guī)律。

高三生寒假在家里沒有在校集體學(xué)習(xí)的氛圍，但是不能想什么時候?qū)W就什么時候?qū)W，或?qū)W到哪兒算哪兒。假期復(fù)習(xí)計劃一方面要包括學(xué)習(xí)知識內(nèi)容的計劃，比如寒假作業(yè)、薄弱學(xué)科的補習(xí)以及課外學(xué)習(xí)等；另一方面還要包括整個假期的時間安排，比如什么時間和家人串親訪友、什么時間進行體育鍛煉以及什么時候?qū)W習(xí)等。

以往，很多考生放假后早上不吃飯，睡懶覺，盡情地放松，平時的生物鐘完全被打亂。開學(xué)后，這些考生很難適應(yīng)正常的作息時間，從而直接影響了新學(xué)期的復(fù)習(xí)狀態(tài)。

陳艷燕認為，高三生在制訂一份詳細的作息時間表時，要把每天的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)時間具體化，比如早晨幾點起床，晚上幾點休息，上下午時間如何利用等。高三生寒假里要保持正常的作息時間，每天上午學(xué)習(xí)三個半小時，下午學(xué)習(xí)兩個半小時。另外，每天還要堅持看半小時的新聞時事(電視或報紙)，并留出半小時的體育鍛煉時間。

高三生制訂完復(fù)習(xí)計劃和作息時間表后，關(guān)鍵在落實。大家可以把學(xué)習(xí)計劃及作息時間安排做成一張表格貼在書桌前。想偷懶的時候，它可以起到提醒的作用，讓高三生真正把學(xué)習(xí)任務(wù)落到實處。

　寒假計劃小貼士：

　　1.每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時；

　　2.習(xí)時間最好固定在：上午7：00-11：30，下午13：30-17：30；晚上19：30-22：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。

　　3.定自己的學(xué)習(xí)計劃，但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。例如：你數(shù)學(xué)定的是2個小時，但2小時過后任務(wù)還沒有完成，建議你趕快根據(jù)計劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬不要出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

　　4.上學(xué)習(xí)的最后一個小時建議把安排設(shè)置為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再補一下。

　　5.天至少進行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。

　　6.要前趕或后補作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

　　7.自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，打電話請教一下老師或同學(xué)吧！

　　8.晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進了溝通。