編者按：有人說(shuō)“分離是一種甜蜜的憂(yōu)傷”。離開(kāi)母親的懷抱、家人的呵護(hù)、甚至失去至親至愛(ài)……人的一生似乎就是在不斷的離別中，成長(zhǎng)和成熟。本期，《生命時(shí)報(bào)》特邀心理專(zhuān)家，與您共同探討“分離”這個(gè)每個(gè)人都無(wú)法逃避的主題，讓分離不再成為傷害。

　　出生　離開(kāi)媽媽身體

　　渴望大人笑  眼神多交流

　　提到分離，或許很少有人意識(shí)到，人生的第一次重要離別，是出生時(shí)與母親身體的分開(kāi)。

　　媽媽的子宮就像一個(gè)溫暖的搖籃，舒舒服服呆了10個(gè)月以后，突然來(lái)到一個(gè)冰冷、嘈雜的陌生世界，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是巨大的挑戰(zhàn)；對(duì)母親來(lái)說(shuō)，則是無(wú)法避免的“分娩之痛”。順利渡過(guò)這次分離，對(duì)孩子良好心理的塑造和媽媽平穩(wěn)心態(tài)的轉(zhuǎn)換，都是至關(guān)重要的。

　　分析：細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛出生的孩子很“膽小”，就像把自己包在一個(gè)蛋殼里，生怕受到打擾，甚至對(duì)大人的呼喚、嬉鬧沒(méi)有太大反應(yīng)。其實(shí)，此時(shí)孩子正在“艱難”過(guò)渡，家長(zhǎng)們需要做的，是要給他一個(gè)非常安靜、沒(méi)有動(dòng)蕩的環(huán)境，讓他覺(jué)得安全，慢慢適應(yīng)環(huán)境“巨變”。而不是一群人呼啦啦圍在孩子身邊、又抱又哄、吵個(gè)不停。此外，媽媽不要長(zhǎng)時(shí)間離開(kāi)孩子，要多給孩子情感上的支持和溝通，比如對(duì)著他微笑，哪怕哺乳時(shí)，眼睛也要看著孩子等。

　　家庭成員之間也要互相理解、保持共識(shí)。不要把什么事情都交給孩子?jì)寢專(zhuān)貏e是要理解孩子離開(kāi)身體后給母親帶來(lái)的痛苦和不適應(yīng)，多陪她說(shuō)說(shuō)話，經(jīng)常贊美、鼓勵(lì)她。當(dāng)媽媽感到身心疲勞時(shí)，爸爸和家中其他人要主動(dòng)承擔(dān)起責(zé)任。▲

　　入園　暫離家長(zhǎng)保護(hù)

　　玩玩捉迷藏  上個(gè)親子班

　　對(duì)很多家庭來(lái)說(shuō)，送孩子進(jìn)幼兒園、上小學(xué)是一項(xiàng)“大工程”。小朋友舍不得家長(zhǎng)無(wú)微不至的呵護(hù)，抓著媽媽、奶奶的衣服又哭又鬧。而很多家長(zhǎng)，就算狠下心回頭走開(kāi)，心里也萬(wàn)般舍不得。經(jīng)常有家長(zhǎng)在校門(mén)外伸長(zhǎng)了脖子看孩子，翻來(lái)覆去擔(dān)心：孩子會(huì)不會(huì)被欺負(fù)？吃得好不好？越想越忐忑，恨不得立即把寶貝抱在懷里。

　　分析： 美國(guó)心理學(xué)家斯考特·派克表示，懂得分離的愛(ài)才是“真愛(ài)”。聰明的父母必須主動(dòng)與孩子分離，這樣才能促進(jìn)孩子的人格成長(zhǎng)，并讓他最終成為一個(gè)有獨(dú)立人格的人。如果此時(shí)沒(méi)有打好心理基礎(chǔ)，孩子的一生都可能非常敏感、脆弱。

　　因此，在保護(hù)孩子的同時(shí)，家長(zhǎng)首先要相信和肯定孩子的能力，努力做到“成熟分離”?？梢杂幸庾R(shí)地和他們玩捉迷藏的游戲，讓孩子把眼睛蒙起來(lái)，感受大人消失的感覺(jué)，訓(xùn)練他的獨(dú)立能力，但游戲時(shí)間一定要循序漸進(jìn)。此外，可以參照學(xué)校的作息，訓(xùn)練孩子吃飯、穿衣服等基本生活技能。既讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣，也讓家長(zhǎng)可以放心。最后，孩子入學(xué)前，家長(zhǎng)和孩子可以參加“親子班”，逐漸縮短和孩子在一起的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)自然過(guò)渡?！?/P>

　　求學(xué)　孤身遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)

　　結(jié)交新朋友  培養(yǎng)些興趣

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，第一次如此強(qiáng)烈感受到自己的獨(dú)立、成長(zhǎng)和責(zé)任感，恐怕是遠(yuǎn)離家庭、上大學(xué)放飛的時(shí)候。

　　大學(xué)生們開(kāi)始品嘗獨(dú)立的喜悅、挫折和痛苦，也要應(yīng)對(duì)著一波又一波的陌生、迷惘和孤獨(dú)。離開(kāi)孩子的父母，既興奮無(wú)比，突如其來(lái)的失落和“空巢感”又讓他們不知所措?？梢哉f(shuō)，這是長(zhǎng)大的孩子和父母的關(guān)系發(fā)生根本性轉(zhuǎn)變的時(shí)期。

　　分析：經(jīng)過(guò)了沖動(dòng)、逆反的青春期，大學(xué)階段是孩子踏上自己人生理想征程的一個(gè)新起點(diǎn)。忍受與家庭分離，面對(duì)新的學(xué)習(xí)方式、人際氛圍和生活環(huán)境，又很容易感到難以適應(yīng)。此時(shí)，一方面要相信自己有足夠的能力和智慧，不要遇到一點(diǎn)小挫折就唉聲嘆氣、甚至自暴自棄。另一方面，要主動(dòng)、積極地融入身邊的環(huán)境，與同學(xué)們結(jié)伴上課、參加活動(dòng)，盡快熟悉新環(huán)境。用年輕人特有的自信和熱情應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

　　作為父母，要提醒自己，孩子長(zhǎng)大了，并不是與家庭關(guān)系的終結(jié)，而是一個(gè)嶄新的開(kāi)始。要學(xué)會(huì)放棄控制孩子，要尊重孩子，傾聽(tīng)他們的內(nèi)心需求。同時(shí)，適當(dāng)把注意點(diǎn)轉(zhuǎn)移到提高自己的生活情趣方面，比如做做健身操、跳跳交誼舞等，既健康又能打發(fā)時(shí)間，或者把更多精力投身于事業(yè)，為生活找到新的平衡。▲

　　工作　初次直面社會(huì)

　　降低期望值  繼續(xù)多學(xué)習(xí)

　　記得一首歌中唱到：“我是一只小小鳥(niǎo)，想要飛卻怎么樣也飛不高……有一天突然飛上了藍(lán)天，卻發(fā)現(xiàn)自己是那樣無(wú)依無(wú)靠?！庇眠@句歌詞來(lái)描述每個(gè)人從學(xué)校到社會(huì)這一轉(zhuǎn)折時(shí)期的心態(tài)，恐怕再合適不過(guò)了。

　　大學(xué)生活，可以說(shuō)是“依賴(lài)”與“擺脫依賴(lài)”的博弈。同學(xué)之間的純潔友誼讓人依戀，可又不得不走出象牙塔。于是，很多人不能很好地走出校園，與同學(xué)們分離。困惑、失落、焦慮、孤單、不安全感統(tǒng)統(tǒng)襲來(lái)。

　　分析：在工作之前做好心理準(zhǔn)備，平靜離開(kāi)校園，對(duì)提高工作和生活質(zhì)量很有必要。我們不妨從以下幾個(gè)方面做起，第一，抱著“空杯心態(tài)”。從學(xué)校出來(lái)，不管肚子里有多少墨水，要從零開(kāi)始。把自己想象成“一個(gè)空著的杯子”，千萬(wàn)不能驕傲自滿(mǎn)。用學(xué)習(xí)的態(tài)度融入新的環(huán)境，對(duì)待新工作、新事物。第二，誠(chéng)實(shí)待人。對(duì)于初入職場(chǎng)的畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，誠(chéng)信的品質(zhì)比專(zhuān)業(yè)知識(shí)更重要。因此，要誠(chéng)實(shí)守信、律己寬人，做個(gè)“德才兼?zhèn)洹钡娜耍瑸樽约航⒘己玫娜穗H關(guān)系網(wǎng)。第三，調(diào)整定位。初入社會(huì)，要根據(jù)現(xiàn)實(shí)環(huán)境及時(shí)調(diào)整期望值，以便減少心理落差，盡快適應(yīng)新環(huán)境?！?/P>

　　失戀　相愛(ài)成為過(guò)去

　　痛快哭一場(chǎng)  唱歌解憂(yōu)愁

　　前不久，一部叫做《失戀33天》的電影，勾起很多人的共鳴：相戀七年的男友居然和自己的閨蜜走到了一起，“悲痛欲絕”的同時(shí)，女主角黃小仙還不得不面對(duì)工作上的重重壓力……黃小仙用了33天，從沉浸在絕望和心碎中淚流不止，到逐漸明白愛(ài)情和婚姻的真諦，終于找到一直守護(hù)自己的那個(gè)人。

　　分析：如果分離是一種痛苦，那么失戀、離婚等與愛(ài)人的分離，簡(jiǎn)直算得上是一種心理創(chuàng)傷。如果處理不當(dāng)，它可以摧毀一個(gè)人的意志，讓人患上抑郁癥。更有甚者，還會(huì)萌發(fā)仇恨心理，甚至實(shí)施報(bào)復(fù)行為等。因此，勇敢地面對(duì)與接受戀人的分離，才能讓一個(gè)人更加懂得愛(ài)惜自己，學(xué)會(huì)成熟和堅(jiān)強(qiáng)。

　　面對(duì)遠(yuǎn)去的愛(ài)人，以下幾個(gè)小秘籍也許能幫到你。首先，把悲傷宣泄出來(lái)，讓眼淚痛快地流、讓思念和悲傷盡情爆發(fā)吧，讓淚水把悲傷帶走。接著，換個(gè)環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力?？梢院秃门笥岩黄鸪?、旅游、健身等，忘卻悲傷情緒，而不要沉浸在記憶里觸景傷情，比如總是去曾經(jīng)約會(huì)的地方懷念等。最后，如果自己不能調(diào)整，要果斷尋求心理醫(yī)生的幫助。 總之，如果不懂分離的兩個(gè)人黏在一起，愛(ài)也會(huì)成為干涉和侵犯?！?/P>

　　喪偶　面對(duì)至親永別

　　淚水助平復(fù)  親友同安慰

　　生、老、病、死，是人生不可避免的階段，盡管與親人分離是每個(gè)人都不愿接受的事實(shí)，但每個(gè)人都會(huì)面對(duì)至親的離開(kāi)。死者已逝，留給生者的卻是無(wú)盡的遺憾與哀痛。特別是對(duì)于很多喪偶的老人來(lái)說(shuō)，陪伴了自己大半輩子的老伴走了，他們不僅會(huì)悲傷、痛哭，甚至憤怒、自責(zé)，覺(jué)得自己沒(méi)有照顧好對(duì)方等，嚴(yán)重者出現(xiàn)抑郁、負(fù)罪感，甚至出現(xiàn)失眠、食欲不振等生理反應(yīng)。

　　分析：面對(duì)親人的離開(kāi)，如果因?yàn)闃O度哀傷，忽略自己和家人的生活，很容易陷入心理困境。相反，如果能夠正確認(rèn)識(shí)死亡、反思生命，則會(huì)更了解生命的真諦。

　　要想戰(zhàn)勝情緒的低谷、恢復(fù)平靜的生活，這里提出三點(diǎn)建議：第一，回避不是好選擇。親人離世已成不可改變的事實(shí)，就要勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，不要刻意回避談及離世的親人，甚至把他的照片、房間等全部“鎖”起來(lái)。第二，面對(duì)巨大的悲痛，“哭吧哭吧不是罪”。不用害怕哭泣，淚水有助于痛苦情緒的釋放，是喪親者接受現(xiàn)實(shí)的一種恢復(fù)過(guò)程。 第三，別把自己孤立起來(lái)。而要和親人、朋友一起，互相安慰和支持，共同面對(duì)創(chuàng)傷。

　　此外，我們也可以借鑒國(guó)外的“死亡教育”，從小建立正確的生死觀念、體會(huì)到生命的可貴，更加珍惜生命、珍愛(ài)家人。▲