老王退休以后，可能是精神垮了，整天蔫不拉幾的，回身整天感覺酸痛，找醫(yī)院按摩以后也只是好一兩天就不行，特別想找到一種既不占時間，效果還很好的鍛煉方法，后來鄰居的李大媽跟他說，你不如試試撞墻，老王試了一個多月，你還別說，效果還蠻好，原來身體的不良癥狀一掃而光，面色也顯得很有光澤了。那么撞墻到底有什么科學根據(jù)呢？究竟應(yīng)該怎么撞墻呢？
人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，可以大大提高人體的免疫力。
現(xiàn)代人沒有那么多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鐘后，就會有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。
這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鍾，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。
實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊后會覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。
用背部撞墻法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恒，就能取得良好的功效。
