李輔仁為我國(guó)近代四大名醫(yī)之一施今墨的嫡傳弟子，素有“中醫(yī)泰斗”之盛譽(yù)。2009年獲“國(guó)醫(yī)大師”稱號(hào)。他1919年生，如今已90歲高齡，依然精神煥發(fā)，腰背不駝，行路穩(wěn)健。這與他堅(jiān)持的養(yǎng)生有很大的關(guān)系。

    李輔仁的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中，特別強(qiáng)調(diào)保持腸道通暢。李輔仁認(rèn)為保持大便通暢應(yīng)注意多食用富含纖維素的食物。同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打拳等。另外還要常做腹部按摩，即以手繞臍周推按，以順時(shí)針（順結(jié)腸蠕動(dòng)方向）為好，或順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。

    如果大便仍然秘結(jié)，可考慮用藥物來(lái)輔佐通便，如可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻仁軟膠囊、六味安消膠囊、枳實(shí)導(dǎo)滯丸等。特別要注意的是，不可選用峻下猛瀉的藥物，以防止脫水、電解質(zhì)紊亂。對(duì)于老年便秘，李輔仁多選用“通潤(rùn)”之法，還自擬了一個(gè)潤(rùn)腸通便的方：肉蓯蓉30克、全瓜蔞30～50克、草決明30克、玄參30克、生地30克、火麻仁10克、酒軍炭5～10克、白術(shù)15克、黨參15克、牛膝10克、生首烏20克、枳實(shí)10克、甘草3克。水煎服。

　　除了對(duì)腸道重視，李老還有一個(gè)養(yǎng)生秘訣，就是從中年開(kāi)始就堅(jiān)持練十二段錦。這套功法是坐位鍛煉，特別適合身體虛弱的老年人，其具體做法是：

　　1．閉目冥心坐，握固靜思神。

　　2．叩齒三十六，兩手抱昆侖。

　　3．左右鳴天鼓，二十四度聞。

　　4．微擺撼天柱。

　　5．赤龍攪水津，鼓漱三十六。

　　6．閉氣搓手熱，背摩后精門。

　　7．盡此一口氣，想火燒臍輪。

　　8．左右轆轤轉(zhuǎn)。

　　9．兩腳放舒伸，叉手雙虛托。

　　10．低頭攀足頻。

　　11．從候神水至，再漱再吞津。

　　12．河水搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身。

　　此功可早晚各練1次。