易經(jīng)告訴你陰陽(yáng)消長(zhǎng)的秘密

■ 本報(bào)記者 劉芳
 楊力，著名中醫(yī)學(xué)家、作家、學(xué)者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。上世紀(jì)八十年代，即以一部《周易與中醫(yī)學(xué)》，蜚聲海內(nèi)外，目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)十四萬(wàn)冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。楊力教授精通文史哲醫(yī)及養(yǎng)生文化，她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并融會(huì)貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。楊力教授從事中醫(yī)研究生教學(xué)已達(dá)二十五年，近五年來(lái)，其百場(chǎng)公益講座又深受老百姓的喜愛(ài)。
 12月9日，籠罩濟(jì)南好幾天的冬霧剛剛散去，楊力教授的養(yǎng)生講座就來(lái)到了濟(jì)南。
 那天很冷，記者捂著厚厚的羽絨服，看著穿著單薄的老人，不禁問(wèn)：“楊教授冷嗎？”老人笑著慈祥的說(shuō)：“你忘了，我是從北京這個(gè)更冷的地方來(lái)的。北京和濟(jì)南比起來(lái)，北京屬陰，濟(jì)南屬陽(yáng)。來(lái)到濟(jì)南我很高興，因?yàn)檫@里是齊魯大地，是孔子的故鄉(xiāng)?！兑捉?jīng)》是孔圣人一生所推崇的，我研究了一輩子《易經(jīng)》，非常崇拜孔子，我一定要和孔子故鄉(xiāng)的人們好好聊一聊《易經(jīng)》。”
 楊力教授說(shuō)，《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順乎天而應(yīng)乎人”，推崇天人合一養(yǎng)生智慧；《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“一陰一陽(yáng)之謂道”，指出陰陽(yáng)平衡，健康一生……這些都是易經(jīng)告訴我們的養(yǎng)生之道。
陰陽(yáng)調(diào)和 百病不擾
 “易以道陰陽(yáng)”，《易傳·系辭》說(shuō)：“一陰一陽(yáng)之謂道”。楊力教授說(shuō)，陰陽(yáng)調(diào)和，百病不擾，可見(jiàn)陰陽(yáng)對(duì)于養(yǎng)生的重要性。一部《易經(jīng)》，歸根結(jié)底就是陰陽(yáng)二字，講究“一陰一陽(yáng)之謂道”。表面上《易經(jīng)》是一部講算卦占卜的書，但實(shí)際上《易經(jīng)》里邊有非常高深的哲理，那就是陰陽(yáng)哲理。《易經(jīng)》的陰陽(yáng)哲理奠定了整個(gè)中國(guó)陰陽(yáng)文化的基礎(chǔ)。
 “易”字本身就是一個(gè)“日”字和一個(gè)“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽(yáng)，下邊是“月”，就是月亮。楊力教授說(shuō)，《易經(jīng)》告訴我們大自然陰陽(yáng)消長(zhǎng)的秘密，這可以引入我們的養(yǎng)生方法中。合理順應(yīng)大自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)，為我們?nèi)梭w所用，達(dá)到事半功倍的效果。
 太極圖是講陰陽(yáng)氣化最簡(jiǎn)單卻又是最實(shí)用的圖示了。它濃縮了《易經(jīng)》最高深的陰陽(yáng)哲理。美麗的太極圖由陰魚及陽(yáng)魚所組成，太極圖濃縮了陰陽(yáng)哲理，是陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)的象征。太極圖的含義其實(shí)就是一句話：陰陽(yáng)平分天下。
 說(shuō)具體一點(diǎn)，天下萬(wàn)事萬(wàn)物都是陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)，都是陰與陽(yáng)的合抱體，它們互相轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，人的養(yǎng)生也要隨著自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)而變化。
 那么，陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律是什么呢？楊力教授說(shuō)，具體說(shuō)來(lái)，一天之中的子時(shí)(夜晚23至1點(diǎn))、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時(shí)(11至13點(diǎn))、一年之中的夏至是陽(yáng)極。陰極則陽(yáng)生，陽(yáng)極則陰長(zhǎng)。就是說(shuō)：陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰，陰到了極點(diǎn)就會(huì)開(kāi)始向陽(yáng)轉(zhuǎn)化，陽(yáng)到了極點(diǎn)就會(huì)開(kāi)始向陰轉(zhuǎn)化。陰極之后，進(jìn)入陽(yáng)長(zhǎng)陰消階段；陽(yáng)極之后，則又進(jìn)入陰長(zhǎng)陽(yáng)消時(shí)期。卯時(shí)是一天中的5至7時(shí)，是一年之中的春分；酉時(shí)是一天中的17至19時(shí)，是一年之中的秋分。簡(jiǎn)要言之，從子到午為陽(yáng)時(shí)，從午到子為陰時(shí)。
 引用陰陽(yáng)養(yǎng)生，最經(jīng)典的就是《易經(jīng)》中所說(shuō)的“動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰”。一天之中，早上的時(shí)候，太陽(yáng)出來(lái)了。當(dāng)太陽(yáng)在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽(yáng)是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的，是陽(yáng)氣逐漸增多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng)?！兑捉?jīng)》講“動(dòng)則生陽(yáng)”，特別是陽(yáng)氣虛的人。同樣，下午到傍晚這個(gè)時(shí)間，太陽(yáng)慢慢下降，此時(shí)自然界的陰氣是逐漸增加，陽(yáng)氣逐漸減少，那么我們就應(yīng)該利用天時(shí)，進(jìn)行靜養(yǎng)，因?yàn)?/FONT>“靜則生陰”，特別是對(duì)于陰虛的人。
陰陽(yáng)失衡導(dǎo)致疾病
 楊教授說(shuō)，陰陽(yáng)平衡，表現(xiàn)在大自然就是陰陽(yáng)氣化的平衡，表現(xiàn)在人體，就是陽(yáng)氣和陰精的平衡。如果陰陽(yáng)能夠平衡，那么這個(gè)人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說(shuō)，人的容顏，也就是臉，如果是紅潤(rùn)的，明亮的，發(fā)光的，那就說(shuō)明他的五臟一定是安康的。
 反過(guò)來(lái)，陰陽(yáng)失衡就會(huì)導(dǎo)致疾病、導(dǎo)致早衰。什么是陽(yáng)虛呢？楊力教授說(shuō)，陽(yáng)虛就是人體的某一個(gè)臟器功能偏衰、減退，那么它就呈現(xiàn)出產(chǎn)熱不足。“陽(yáng)虛則寒”，寒的表現(xiàn)一個(gè)是怕冷，一個(gè)是手腳發(fā)涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱，這都屬于陽(yáng)虛。
 陰虛也是陰陽(yáng)平衡一個(gè)很重要的情況，陰虛的特點(diǎn)是什么呢？陰虛是人體的經(jīng)血精液發(fā)生了虧耗，虧損，功能呈現(xiàn)虛性的亢進(jìn)。“陰不制陽(yáng)”，就會(huì)出現(xiàn)虛性的內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱。什么叫五心煩熱呢？楊教授解釋說(shuō)，手心兩個(gè)，足心兩個(gè)，再加上胸前的心，就是“五心”。五心煩熱的典型表現(xiàn)有以下三個(gè)。首先晚上掀被子，自己覺(jué)得手燙腳燙，還有骨蒸潮熱，一燙一燙地發(fā)熱，骨頭就像有蒸汽在蒸。第三是盜汗，盜汗就是睡醒一覺(jué)就出汗，消瘦，口干舌紅，脈細(xì)無(wú)力。“五心煩熱”要考慮出現(xiàn)陰虛。陰虛的情況很多是由于久病傷陰，或者勞累過(guò)度傷陰，或者肝氣不舒引起化火傷陰。
 楊教授說(shuō)，在陰陽(yáng)失衡的情況下，我們首先要考慮這個(gè)人是不是陽(yáng)虛或者陰虛，因?yàn)樘撏亲畛Ｒ?jiàn)的。當(dāng)然了，還有陽(yáng)亢，還有陰盛，那又是更復(fù)雜的情況。但是要養(yǎng)生，首先要掌握的，是陽(yáng)虛陰虛這個(gè)問(wèn)題。
在天地間采吸日月精華
 楊力教授善于從《易經(jīng)》中學(xué)以致用。她說(shuō)，既然大自然給我們恩賜，不停地給我們帶來(lái)陽(yáng)和陰，那么我們陽(yáng)虛的人和陰虛的人就應(yīng)該利用大自然的陰陽(yáng)氣化規(guī)律來(lái)進(jìn)行養(yǎng)陽(yáng)和養(yǎng)陰。我們?cè)趺囱a(bǔ)充陽(yáng)氣呢？正午的時(shí)候，日頭當(dāng)頂我們移到戶外庭院里邊我們可以脫掉帽子，讓太陽(yáng)的日精從我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，進(jìn)入我們的人體。
 除了正午，一天我們有很多時(shí)段可以采補(bǔ)陽(yáng)氣。早上日出的時(shí)候，我們面向東方做深呼吸，那么陽(yáng)氣可以從鼻孔還有從人體的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。我們?nèi)绻≡诟邩抢?，可以面向南方打開(kāi)窗戶讓陽(yáng)氣進(jìn)到屋里，進(jìn)到我們的身體。傍晚的時(shí)候吃過(guò)晚飯，在日落紅霞起的時(shí)候，我們可以到戶外去散步，盡量地享受和采吸太陽(yáng)給我們這一天中最后的一次機(jī)遇，最后一次的關(guān)照。
 另外，晴天的時(shí)候，我們?cè)谒{(lán)天白云下，在曠野里，做深呼吸，可以讓陽(yáng)氣充分地營(yíng)養(yǎng)我們的人體。
 除了采吸陽(yáng)氣，我們還要吃養(yǎng)陽(yáng)的食品，比如說(shuō)雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯，還有黃鱔、韭菜、冬蟲夏草等等。藥物，我們可以用人參泡水喝，如果我們陽(yáng)氣實(shí)在虛，那么、可以吃金匱腎氣丸。
 我們?cè)趺床蓺庋a(bǔ)陰呢？首先要知道偏陰的氣在哪些地方最多。在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，我們可以到這些地方去接地氣，用地氣的精華為人體補(bǔ)陰。接地氣就可以給我們的身體補(bǔ)陰，這是給我們陰離子一個(gè)很重要的途徑。因?yàn)樘鞛殛?yáng)、地為陰，地是陰氣的礦藏，我們可以經(jīng)常赤足，脫了鞋子，讓地氣從腳底板的一個(gè)穴位，叫做涌泉穴，上升到人體。
 另外，我們可以面向北方，這是陰氣產(chǎn)生的重要方向。所以說(shuō)如果陰虛，我們可以選擇臥室和辦公室面向北方的屋子，也可以夜晚面向月光。白天是陽(yáng)，夜晚是陰；太陽(yáng)是陽(yáng)，月亮是陰。陰氣不足的人，我們養(yǎng)生可以在夜晚的時(shí)候，吃過(guò)晚飯，面對(duì)著月光，在戶外散步。還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤疥?yáng)氣重，低的地方陰氣濃，我們?cè)诘偷牡胤缴⒉揭部梢圆晌幍臍鉃槲覀內(nèi)梭w補(bǔ)陰。
 除了采氣補(bǔ)陰，還有養(yǎng)陰的飲食。一個(gè)是長(zhǎng)在水里邊的東西，比如說(shuō)水稻，藕，還有竹筍、荸薺、菱角等等。還有生在向北背陰的食物，比如木耳，黑木耳，蘑菇。另外還有越冬的冬小麥，生長(zhǎng)在地里的地瓜，因?yàn)榈貫殛?，天為?yáng)，這些都是養(yǎng)陰很好的食品。
像仙鶴、青蛙、烏龜
 一樣呼吸
 《易經(jīng)》告訴我們很多古人的養(yǎng)生方法，凝聚著我們祖先的養(yǎng)生智慧，在講座的現(xiàn)場(chǎng)，楊力教授就給大家演示了三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生。
 第一個(gè)是仙鶴的胸式呼吸法。仙鶴的呼吸是用肺的，是心肺擴(kuò)張。所以十禽戲里面，第二個(gè)就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。
 第二個(gè)是青蛙的腹式呼吸法。楊力教授說(shuō)，我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松，像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。
 腹式呼吸有什么好處呢？我們每個(gè)人，稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪，它擠壓我們的正常組織。肚子里面有很多臟器，本來(lái)空間就很小，大家擠在一起，又把水，脂肪堆在那里，臟腑的功能就受到影響。
 腹式呼吸可以鍛煉腹中的臟器。腹式呼吸很簡(jiǎn)單，我們像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來(lái)就行了；呼氣的時(shí)候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡(jiǎn)單，但它可以鍛煉我們肚子里面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長(zhǎng)。
 第三個(gè)是烏龜?shù)凝斚⒐?。烏龜怎樣呼吸，它沒(méi)有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個(gè)功有一個(gè)好處就是肚子也動(dòng)了，胸部也動(dòng)了，心腦血管也動(dòng)了，所以烏龜不得腦梗，它的壽命最長(zhǎng)。
 楊力說(shuō)，實(shí)際上祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中可以由淺入深，結(jié)合自己進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會(huì)越來(lái)越好。