捋一捋：情緒的那些事兒

　　1、心理學(xué)中的“情緒”秘密

　　心理學(xué)不是什么擺在神圣殿堂里高深莫測的學(xué)問，其實(shí)我們每個(gè)人每天每時(shí)都在體驗(yàn)或者呈現(xiàn)著心理學(xué)。這也是為什么現(xiàn)在的很多人都認(rèn)為，學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，是件好事！可益人益己益生活！

　　簡單來說，心理過程分為認(rèn)知—情緒—行為三大過程。

　　比如，你通過微博、社區(qū)公告看到39健康網(wǎng)本期心理大講堂的信息，這是一個(gè)客觀存在的事實(shí)，以這個(gè)客觀事實(shí)作為一個(gè)刺激，就會(huì)形成不一樣的心理過稱：其中有些人就會(huì)想，這正好是我感興趣的話題，這是認(rèn)知，由這個(gè)認(rèn)知產(chǎn)生好奇情緒，從而引導(dǎo)他進(jìn)入本課堂頁面，這就是行為；而另外有些人的看到此信息可能會(huì)認(rèn)為是某種聚會(huì)或宣傳活動(dòng)，并沒有他感興趣的內(nèi)容，這是他的認(rèn)知，由此產(chǎn)生厭煩的情緒，進(jìn)而產(chǎn)生拒絕的行為，當(dāng)然他就不會(huì)主動(dòng)進(jìn)入頁面。

　　所有的心理學(xué)流派幾乎都是針對(duì)這三大心理過程進(jìn)行工作的。最典型的精神分析，就是針對(duì)情緒進(jìn)行工作，即把潛意識(shí)下隱藏的情緒意識(shí)化，以達(dá)到治療效果。比如一個(gè)女孩已經(jīng)很瘦，卻還天天嚷著要減肥，因?yàn)樗J(rèn)為漂亮才有人喜歡，這即為她意識(shí)層面的認(rèn)知。經(jīng)過精神分析，其實(shí)她潛意識(shí)層面的需求是希望得到更多人的認(rèn)可。

　　追溯到她的早年經(jīng)歷，不難找出緣由。原來在她三歲時(shí)，弟弟的出生讓媽媽忽略了對(duì)她的關(guān)愛，這對(duì)于一個(gè)三歲的小女孩來說，還沒有具備理智思考的能力，這種被忽略感和焦慮感長期堆積并被壓抑到潛意識(shí)層面，從而影響到未來的行為習(xí)慣。此時(shí)，認(rèn)知療法的治療師便會(huì)告訴她，“其實(shí)我們每個(gè)人不可能得到所有人的喜愛和認(rèn)可，你這樣的認(rèn)知是不符合情理的”。而行為流派的治療師則會(huì)幫助這個(gè)女孩制定一套系列的減肥計(jì)劃，并督促她來實(shí)施。

　　從這個(gè)案例可以看出，在心理過程中，認(rèn)知和行為容易被調(diào)整，而情緒是最為穩(wěn)固、隱性的影響力量，為什么？因?yàn)槲覀兊那榫w和神經(jīng)系統(tǒng)有聯(lián)結(jié)，不是你的腦袋記得了情緒，而是你的身體記住了情緒?？赡艽蠹視?huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，雖然很多年過去，但有些傷心、絕望的情緒體驗(yàn)依然非常鮮活，譬如小學(xué)一年級(jí)老師一次無意的辱罵，失戀的打擊等等。

　　有些情緒，雖然作用的對(duì)象不一樣，但帶給你的心情或體驗(yàn)卻是一樣的，比如你5歲時(shí)曾經(jīng)和異性小朋友玩過家家游戲，被媽媽責(zé)罵，這可能會(huì)導(dǎo)致你到25歲或35歲的時(shí)候還不敢和異性接觸，因?yàn)橐坏┖彤愋越佑|，你內(nèi)心總會(huì)不自覺的產(chǎn)生羞恥的情緒，進(jìn)而讓你回避異性。

　　因而如果一個(gè)人的情緒沒有處理好，就會(huì)一直持續(xù)的對(duì)類似事件造成干擾。

　　“體驗(yàn)式”心理培訓(xùn)引導(dǎo)真實(shí)情緒

　　為什么現(xiàn)在的心理學(xué)的培訓(xùn)都講究“體驗(yàn)式”，目的就是要讓你的身體重新體驗(yàn)并記住一些新的情緒經(jīng)驗(yàn)。這也可以解釋，為什么很多人會(huì)說，道理我都知道，但我做不到。這是因?yàn)榈览硎悄X袋的事，道理講究的是邏輯、條理，正確，而情緒卻是心靈，身體的事，是生理性的、感受性、非邏輯的，完全是兩回事。心理咨詢之所以有效果，就是幫助來訪者完成從知道到做到的過程，核心就在于引導(dǎo)來訪者在和治療師的互動(dòng)中形成一些新的情緒體驗(yàn)。