7樓
(六)輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過(guò)分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。
(七)按摩
輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。
(八)熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進(jìn)血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
(九)冰敷
熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
這是一篇,有關(guān)在格斗中,關(guān)節(jié)扭傷的自我調(diào)治的好東東*^_^*
在動(dòng)動(dòng)中，由于用力過(guò)猛或動(dòng)作不準(zhǔn)，時(shí)常發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷，尤其是踹，踢，擊，打沙袋時(shí)，腕，踝關(guān)節(jié)的扭傷最為常見(jiàn)。腕，踝關(guān)節(jié)扭傷。以內(nèi)翻型者居多，尤其在直沖拳和側(cè)踹中最為常見(jiàn)，由于關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍超過(guò)生理功能，致使關(guān)節(jié)周圍結(jié)締組織，肌肉組織撕裂，造成毛細(xì)血管破裂，血液滲入關(guān)節(jié)，皮下組織中，傷及經(jīng)絡(luò)腫脹痛楚，影響訓(xùn)練，很多人認(rèn)為熱敷，按摩能夠促進(jìn)血液流暢，祛瘀消腫止痛（“按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣“），然而，關(guān)節(jié)扭傷是因血液滲出而腫脹作痛的，若關(guān)節(jié)扭傷之時(shí)熱敷，或作暴力按摩，反而會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液外滲，使患者痛苦難妒忍。須知“血得熱則行，血遇寒則凝”“急則治其標(biāo)，慢則治其本”，此時(shí)此刻，首先應(yīng)控制血液不向外滲，因“血遇寒則凝，血凝則不流，不流則不能滲泄也”，所以，可先用涼血止血藥物外敷。處方如下：梔子25克或明礬25克（研未），面粉50克，醋適量，調(diào)成膏狀外敷，紗布包扎，當(dāng)皮膚感到不適時(shí)，說(shuō)明患處敷藥已干涸，可從紗布上邊倒入醋濕潤(rùn)敷藥，一日一換，直至腫消痛止。因“血凝成瘀，瘀則不通，不通則痛”，故此應(yīng)在熱退血止腫消后，加以熱敷，可用生姜100克搗爛，酒炒熱敷患處，溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血；達(dá)到祛瘀行氣，活血止痛的目的。
本方經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，少而精，效果明顯，藥物來(lái)源方便，適應(yīng)各地區(qū)應(yīng)用。方中明礬，面粉，梔子，醋都有解熱涼血止血，消腫止痛之功，并利用醋在30度沸騰的特點(diǎn)和人體恒溫37度，充分發(fā)揮醋的散熱解熱，涼血止血的作用。生姜炒酒，能溫通經(jīng)絡(luò)，通血脈，潤(rùn)皮膚，散濕氣；姜含揮發(fā)油，能夠刺激皮膚促進(jìn)血液循環(huán)，酒能藥勢(shì)，兩者相輔相成，在診療中，每每見(jiàn)效。
