各種洗發(fā)水的廣告鋪天蓋地，各路一線名星爭相代言，各種高檔發(fā)廊鱗次櫛比，各種新潮發(fā)型層出不窮，可以看出大家對這“三千煩惱絲”的重視程度。

    人人都想擁有一頭濃密、烏黑、柔順、飄逸的秀發(fā)，特別是女人。頭發(fā)不好的女人估計就和美麗無緣了，這就是大家不惜代價搗飭頭發(fā)的原因。頭發(fā)這么重要，大家不重視也不行，只是大家要知道，僅僅靠這些外部的措施是不夠的，只有更加重視內(nèi)因才行。那決定頭發(fā)好壞的內(nèi)因是什么呢？就是腎。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長”，還說腎“其華在發(fā)”。小孩從出生到換牙齒之前，頭發(fā)也不好，是因為小孩的腎氣還沒有充實，頭發(fā)沒有得到腎精的滋養(yǎng)。女孩到七歲的時候，腎氣充盛了，腎精足以滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)開始變得濃密烏黑有光澤。因為頭發(fā)是靠腎精滋養(yǎng)的，所以頭發(fā)也可以作為腎精是否充足的外在征象，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說腎“其華在發(fā)”。腎氣旺盛，腎精充足，頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)，頭發(fā)才會靚麗；腎氣虧虛，腎精不足，頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)，就會導致頭發(fā)焦枯發(fā)黃無光澤，或者頭發(fā)白，脫落等問題。由此可見，只有保護好腎，才是擁有一頭秀發(fā)的根本措施。

    補腎美發(fā)的食物

    黑豆

    黑豆本身是補腎佳品。因為豆為腎之谷，黑為腎的色。所以五谷之中，豆最補腎；五色之中，黑色最補腎。同時黑豆還具有獨特的美容護發(fā)功效?，F(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，黑豆含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對烏發(fā)不變白有幫助。

    黑豆的食用量每天30克左右，食用方法不限，可根據(jù)個人習慣而異，如烤黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆粥等。

    黑芝麻

    黑芝麻也是補腎美發(fā)的佳品。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥?，F(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫發(fā)效果較好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。

    黑芝麻的食用量在每天15克左右，食用方法也很多，如直接食用、芝麻糊、芝麻粥等。

    常用的中成藥

    復方首烏地黃丸（地黃、墨旱蓮、女貞子、制何首烏），具有滋陰補腎，烏須黑發(fā)的功效，可以治療須發(fā)早白等。本藥為黑色有光澤的濃縮丸，每次3克，每天2次，溫開水送服。

    精烏膠囊（黃精、墨旱蓮、女貞子、制何首烏），具有補肝腎、益精血、烏須發(fā)的功效，可以治療須發(fā)早白、脫發(fā)等。本藥為膠囊，每粒0.45克，每次6粒，每天3次，溫開水送服。

    七寶美髯丸（補骨脂、當歸、茯苓、枸杞子、牛膝、菟絲子、制首烏），具有補肝腎、益精血、烏須發(fā)的功效，可以治療須發(fā)早白、脫發(fā)等。本藥為棕紅色大蜜丸，每次1丸，每天2次，淡鹽湯或溫開水送服。

    補腎美發(fā)藥膳

    羊肉黑豆湯

    羊肉1000克，黑豆60克，當歸6克，龍眼肉少許。

把羊肉、黑豆、當歸、龍眼肉放在煲內(nèi)，加入適量清水，煲至3小時，調(diào)味即可食用。

    法制黑豆

    黑豆500克，山萸、當歸、茯苓、桑椹、熟地、補骨脂、菟絲子、早蓮草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各10克，食鹽適量。

    將黑豆用溫水泡30分鐘備用。

    將以上藥物裝紗布袋內(nèi)，口扎緊，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮，每半小時取煎液1次，加水再煎，如此共取煎液4次，合并倒入鍋內(nèi)。將黑豆放入藥液中，加食鹽，先以武火燒開，再用文火煎至藥液干涸即?；稹⒑诙贡裰粮?，裝入瓶中貯藏備用。

    木耳芝麻茶

    黑木耳60克，黑芝麻15克，白糖適量。

    將鍋置火上燒熱，將黑木耳30克下鍋中翻炒，待顏色由灰轉(zhuǎn)黑，略有焦味時起鍋裝碗。鍋重新置火上，下黑芝麻，略炒出香味時，加入約1500毫升清水，并下全部黑木耳，用中火燒沸約30分鐘。

起鍋后用雙層紗布過濾，濾液加入白糖，調(diào)勻即可飲用。

    烏發(fā)粥

    何首烏60克，核桃仁15克，黑芝麻30克，黑米100克，冰糖適量。

    先將何首烏入砂鍋內(nèi)煎取濃汁，將藥汁與洗凈的核桃仁、黑芝麻、黑米同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖再煮2沸即成。

    烏發(fā)益壽酒

    女貞子80克，旱蓮草60克，黑桑椹60克，黃酒1500毫升。

    將上藥中女貞子、旱蓮草加工粗碎，桑椹子略搗爛，然后用絹袋或細紗布袋裝好，扎袋口，放入酒壇內(nèi)，加蓋密封，放陰涼干燥處，每天搖動數(shù)次，14天后開封，去掉藥袋即可飲用。