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專家做客BTV科教《健康大智慧》
我們一起做“猿臂操” ![[轉(zhuǎn)載]今日教您 <wbr>足不出戶也健身（1）](http://image48.360doc.com/DownloadImg/2011/12/2410/20257842_1 "[轉(zhuǎn)載]今日教您 <wbr>足不出戶也健身（1）")
它是來自一本養(yǎng)生的專著《陸地仙經(jīng)》。
右手伸直，左手摸到右手的手心，頭往左轉(zhuǎn) 一次，右是其次。
功能：
——“猿臂操”可以調(diào)和血脈
——“猿臂操”可以幫助消化
飯后就可以做，做三次就可以了。飯前做七次。
——孕婦常做“猿臂操”有助于生產(chǎn)
表情操之“我要笑”“我是大猩猩”
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第一節(jié)就是笑，在微笑的基礎(chǔ)上，稍微夸張一點。
第二節(jié)就是要動腮幫子，嘴鼓起來
每天早晨起來對著鏡子練，保持更年輕的容貌。多練表情操 皺紋可以消。
鍛煉表情肌 抗皺效果大。
足不出戶也健身“鬼臉操”
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通過做鬼臉鍛煉臉部肌肉。
—— 首先活動一下面頰部的肌肉。
說“一”鍛煉鼻翼兩側(cè)和面頰肌肉。10次。
鼓氣：口中充滿氣 鍛煉頰肌。經(jīng)常鼓氣可鍛煉面部肌肉。
足不出戶也健身“穴位操”
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——落枕穴 對應勞宮好找好記又好用。緩解頸肩不適?？梢赃吶啻搜?，邊轉(zhuǎn)脖子。
——按壓大魚際中部 化解咽喉不適
肺經(jīng)的形穴，瀉嗓子的火。掐這個地方能夠治嗓子上的問題。
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