坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩(wěn)重、文雅、端莊的個人形象。

　 標(biāo)準(zhǔn)坐姿要領(lǐng)

        

 

標(biāo)準(zhǔn)坐姿

 

 

　　(1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。
　　(2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
　　(3) 雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。
　　(4) 兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
　　除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。

　 入座、離座要領(lǐng)

        

 

坐姿訓(xùn)練

　　(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。
　　(2) 不論從哪個方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
　　(3) 女性著裙裝入座時，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
　　(4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
　　(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。