1、鍛煉大腦

研究表明，長(zhǎng)期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者，其思維更為敏捷，即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛(ài)好，也有助于防御患阿爾茨海默癥。

2、適度曬太陽(yáng)

一項(xiàng)對(duì)近2,000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。當(dāng)皮膚接受陽(yáng)光照射時(shí)，能夠合成維生素D，因此，這也是預(yù)防癡呆的方法。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，這一合成的進(jìn)展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用補(bǔ)充劑。

3、減少高脂肪食品的攝入

科研人員最近在鼠類身上進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，食入過(guò)多的脂肪和膽固醇可以加速患阿爾茨海默癥的進(jìn)程，而在人類身上所進(jìn)行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，如患癡呆或阿爾茨海默癥。這也是預(yù)防癡呆的方法之一。

4、堅(jiān)持鍛煉

一項(xiàng)對(duì)有中度記憶問(wèn)題的中年和老年的研究表明，每周堅(jiān)持步行若干次者，在6個(gè)月后，其記憶力測(cè)試成績(jī)明顯提高。

5、結(jié)交朋友

與朋友交談具有很大益處。哈佛大學(xué)去年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，有社會(huì)交往者可以保持其更好的記憶力。