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食品保健知識(shí)順口溜 生梨潤(rùn)肺化痰好， 蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高。 健康生活二十點(diǎn) 炒菜油鹽少放點(diǎn)， 口味別咸清淡點(diǎn)， 戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn)， 體重腰圍控制點(diǎn)， 伸腰伸腿勤動(dòng)點(diǎn)， 青菜水果多吃點(diǎn)， 五谷豆類雜食點(diǎn)， 開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn)， 精神愉快放松點(diǎn)， 休息睡眠充足點(diǎn)， 每日二便通暢點(diǎn)， 個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)， 血壓心率常測(cè)點(diǎn)， 勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn)， 生活過(guò)的滋潤(rùn)點(diǎn)， 防治知識(shí)多懂點(diǎn)， 思想態(tài)度重視點(diǎn)， 行動(dòng)改變緊跟點(diǎn)， 養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)， 身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。 健康常識(shí)順口溜 杯酸奶一碗漿， 四杯綠茶保健康。 天天喝杯葡萄酒， 有益心臟氣血旺。 常飲蘑菇骨頭湯， 增強(qiáng)免疫不尋常。 多食木耳血不稠， 大蒜切片抗癌王。 還要常吃西紅柿， 炒蛋做湯驅(qū)病狂。 玉米當(dāng)做黃金物， 卵磷亞泊高含量。 蕎麥燕麥與小米， 降脂降壓又降糖。 加上南瓜與苦瓜， 紅薯山藥亦逞強(qiáng)。 長(zhǎng)期食用胡蘿卜， 準(zhǔn)保健美臉?lè)殴狻?/SPAN> 時(shí)常服用螺旋藻， 多種疾病和消滅。 食雞食魚(yú)又食蝦， 動(dòng)物越小越營(yíng)養(yǎng)。 搭配青菜與水果， 有氧運(yùn)動(dòng)不能忘。 當(dāng)笑則笑心情好， 人活百歲有保障。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的順口溜 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常任理事徐筠,多年熱心營(yíng)養(yǎng)科學(xué)知識(shí)普及工作。最近,她將平衡膳食的建議歸納成了順口溜,為的是讓人們好記,便于居民實(shí)行。這個(gè)順口溜的內(nèi)容如下: 豐富你的糧袋子——增加粗糧的攝入量,每天300克左右; 擴(kuò)充你的菜籃子——綠葉菜的量能達(dá)到每天500克; 看緊你的油瓶子——降低烹調(diào)用油,使之控制在每日25克以下; 控制你的鹽罐子——嚴(yán)格把住食鹽的攝人量,每日6克來(lái)安排膳食的食鹽量; 調(diào)整你的餐桌子——適當(dāng)補(bǔ)充富含復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素的食品,選擇保健食品與食療食補(bǔ)的方劑; 控制你的嘴巴子——做到并堅(jiān)持平衡膳食,合理營(yíng)養(yǎng)。 這個(gè)順口溜是根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》和《居民膳食寶塔》,對(duì)目前居民膳食中常見(jiàn)的問(wèn)題再次予以強(qiáng)調(diào)。 人類的食物是多種多樣的,各種食物所含營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。所以日常膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要,促進(jìn)健康。為此,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾總結(jié)了一本《中國(guó)居民膳食指南》,對(duì)老百姓合理餌褲安排日常飲食具有指導(dǎo)意義。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)禽的青率還推出國(guó)居民平衡膳食寶塔》價(jià)這是根振葺層,每天應(yīng)吃 健康養(yǎng)生順口溜 常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健；多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會(huì)吃千頓香；干凈一身輕，不凈百病生；飯前一碗湯,不用開(kāi)藥方；每天一只果,老漢賽小伙；飯后一支煙，傷肝得胃?。欢嗑氁簧砉?，老來(lái)少一?。痪毘鲆簧砗?/FONT>,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。 |
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