好臉色來自好循環(huán)

　　好臉色是好健康的標志，他眼中最美的VALENTINE，不是表面功夫那么簡單……去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來！

　　Tips：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調(diào)運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式。

　　稍微喝一點兒黃酒

　　臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

　　Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

　　山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物

　　提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

　　Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

　　多吃蔬菜——美麗又健康

　　美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

　　Tip：秋冬天氣寒冷，人體易受天氣影響，氣血運行不暢導(dǎo)致氣血不足，這時候，可以多吃點補血食物如紅豆、黑木耳、莧菜、燕麥等。這四種食物都是含鐵量極其豐富的食物。如紅豆，不僅含鐵量在每100g約9.8mg，而且還具有降低血脂肪的養(yǎng)生保健作用。黑木耳熱量低、每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，也是健康減肥的好食材。如果非要搞個最補血的蔬菜排名，莧菜拿到補血蔬菜的冠軍是理所當然的。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg），如果和小魚同煮，鐵質(zhì)更加穩(wěn)定 。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效！ 燕麥則是21世紀超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量！此外，可溶性纖維、鈣含量也相當豐富，對骨質(zhì)、心血管、等病的減輕有幫助。做肉食動物——補氣又養(yǎng)血

　　補血食物：牛肉

　　牛肉是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳食物。在動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了，其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%.此外，還有豐富 的蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是最佳的補血食物喔！

　　補血食物：枸杞

　　入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅僅是藥材而已，現(xiàn)在有越來越多的人將它入菜，提味兼養(yǎng)生，一舉兩得。其中每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除補血 外，更可提高免疫功能、增強抗病能力！

　　補血食物：豬肝

　　每2周吃1次，擁有粉嫩?。∶?00g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。網(wǎng)上搜集整理資料證明豬肝的膽固醇較高，且容易 受污染，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。

　　喝水最養(yǎng)好臉色——不讓自己成為咖啡因容器

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。

　　Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　培養(yǎng)如廁好習(xí)慣——不放過每天的排毒機會

　　我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。 　睡前美容功課——紅酒面膜VS甜蜜拍打

　　我們都知道關(guān)于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質(zhì)、富含抗氧化的多酚、預(yù)防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感，或擔(dān)心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉色真的紅潤了不少。

　　Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有丑女人只有懶女人”的道理再一次得到證實，好習(xí)慣的女人都有好臉色。

　　午睡——享受午間美容BREAK

　　是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的Spa或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

　　Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

　　享受SPA——泡一個舒適的澡

　　上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。

　　Tips：享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

　　打扮自己——偶爾做回PARTY QUEEN

　　美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。心理學(xué)家分析認為，化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發(fā)現(xiàn)喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調(diào)查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業(yè)裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。

　　Tips：人是群體動物，因為我們需要“被需要”。不要以為PARTY女郎只適合二字頭的年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，刺激大腦更興奮，生活的幸福感更深刻，談笑風(fēng)生時我們的臉色也會更好。