優(yōu)點：快速達到效果，方便簡單，定時進食。

缺點：治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產(chǎn)生副作用，長期令身體做成營養(yǎng)不良效果。 

以減肥藥達到減肥目的，最常使用的藥物包括： 

1. 安非他命   

特點：是以控制下視丘攝食中樞，使食欲降低減少進食量。

不良影響：長期或大量服用會上癮，產(chǎn)生失眠、視力與聽力幻覺等癥狀。

2. 利尿劑 

特點：脫水讓體重暫時下降。

不良影響：除了停止服用后體種立即回升，還有嘔吐、暈眩、血壓下降，甚至于可能引發(fā)糖尿病與破壞腎功能副作用。 

3. 甲狀腺素荷爾蒙 

特點：促進新陳代謝，使熱量消耗增加。

不良影響：可能引發(fā)心臟循環(huán)系統(tǒng)及其它疾病。 

4. 絨毛膜促性腺素 

特點：減低食欲。

不良影響：不安全且效果不佳。 

5. 瀉藥 

特點：間歇性發(fā)生腹瀉，并使胃酸減少減退食欲。

不良影響：經(jīng)常服用會發(fā)生貧血及腸胃疾病，且停止服用后體重回升。 

6. 膨脹劑 

特點：由這種吸水性高藥劑，使腸胃有飽脹感而減少進食量。

不良影響：大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅、等的平衡吸收。

 2、運動減肥法

優(yōu)點：身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內(nèi)過剩脂肪。 

缺點： 

減肥效果慢，一小時跑步消耗 500 卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是淀粉質，起碼要做 20 分鐘以上，體內(nèi)先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恒心。

3、手術減肥法

優(yōu)點：切除或抽取部份太肥脂肪，胃、腸等器官降低食物吸收量，實時見效果，只治標難治本，但減肥決心大。

缺點： 

1. 切除或抽出皮下脂肪立即見瘦 不良影響：手術后再次發(fā)胖。

2. 胃部切除將胃容積縮小 15%-30% 降低食物攝取 不良影響：影響正常消化系統(tǒng)的吸收功能。

3. 小腸截短手術以降低營養(yǎng)素的吸收 不良影響：可能引來肝功能不良、高血壓、禿發(fā)癥、貧血等問題。

費用高、痛苦、 但手術風險程度大及有副作用 。 

4、低熱量減肥餐單

優(yōu)點：每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節(jié)省金錢。 

缺點：初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚干燥、貧血、便秘、月經(jīng)失調(diào)、情緒不穩(wěn)，長期營養(yǎng)不均衡而影響健康，且停后體重因長期營養(yǎng)不均衡而快速回升。 

 5、節(jié)食減肥法

優(yōu)點：少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業(yè)營養(yǎng)師指導，跟足體重自然下降。

缺點：捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節(jié)食方法不當做成身體缺乏營養(yǎng)，令健康會出現(xiàn)以下不良影響：

1. 容易疲倦： 不少人認為淀粉質，即飯、粉、面包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內(nèi)儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 

2. 頭痛： 蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現(xiàn)頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現(xiàn)象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 

3. 暈眩：  缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現(xiàn)同樣征狀。 

4. 便秘：  缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 

5. 失眠： 因節(jié)食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 

6. 容顏憔悴： 過度節(jié)食，營養(yǎng)攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉松弛，無精打采。 

7. 體重急升： 拚命節(jié)食長期令身體出現(xiàn)饑餓狀態(tài)，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積谷防饑」做成瘦得快肥得快。

進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養(yǎng)，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業(yè)顧問協(xié)助。

回到常見減肥方法 

 6、吃肉減肥法(高蛋白質減肥法) 

優(yōu)點  可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，并且不會感到饑餓，同時能增加代謝速率。

缺點  不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由于醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產(chǎn)生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養(yǎng)不均衡、骨質疏松、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現(xiàn)象。 

回到常見減肥方法 

7、營養(yǎng)代餐減肥

優(yōu)點：令身體保持均衡營養(yǎng)及價錢相宜，身心健康，方便快速，經(jīng)營養(yǎng)學家研制配方，確保身體每日均衡營養(yǎng)維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養(yǎng)份而更身心健康。

 請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。

背景：

以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。

1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤 

2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維 

3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。

4. 進行低卡路里節(jié)食只會引起始料未及的生化突變。 

缺點：

1、  因人而異，不同的人效果是不一樣。

2、  不是適合所有人群。