練身不練招

練身·就是練身體的動力，

     招·則是每一動作的功防含義。

     練太極拳必須經(jīng)過熟練套路，動作正確、去疆求柔的過程，使周身相隨、內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實飽滿。把功夫練上身。太極拳主要練自身整體功力。

練本不練標

本   是指本源、根本，即日中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源人。練習(xí)時要周身放松、氣沉丹田、沉入涌泉，達到上盤靈、中盤活、下盤穩(wěn)固，落地生根。

標   是指練習(xí)周身各部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)法，太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修。

練理不練力

理、就是太極拳的大道理、原理、太極拳練的是大道理，就是太極陰陽轉(zhuǎn)換中陰極生陽、陽極生陰的原理，太極拳剛中寓柔、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?。虛極生實、實極生虛、虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意到氣、以氣運身、意到氣到、勁到、形隨的練習(xí)。做到一動全身動、周身相隨、內(nèi)外相和。