那些健身房里的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方式是不是讓你感覺(jué)枯燥到想打呵欠？其實(shí)，缺乏樂(lè)趣一直是女性無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要原因。幸好生活中還有很多既能鍛煉身體又充滿樂(lè)趣的健身方法。當(dāng)你對(duì)選擇何種運(yùn)動(dòng)猶豫不決時(shí)，不妨嘗試一下這些推薦。關(guān)鍵是，不要只坐在那里想，而要站起身去實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷一下，運(yùn)動(dòng)中的樂(lè)趣只有在運(yùn)動(dòng)中才能嘗到。

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游泳:它能幫你—減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其能改善肥胖給全身關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處不用多說(shuō)，但是，大多數(shù)正規(guī)有氧課程都有著很多復(fù)雜的步驟和注意事項(xiàng)，如果你已經(jīng)有計(jì)劃增加自己的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，又對(duì)于正規(guī)的有氧課程提不起興趣時(shí)，不如重新投入游泳池水中。即便只是一般的游泳，也有意想不到的好處。據(jù)科學(xué)測(cè)量，同一個(gè)人，分別進(jìn)行跑步和游泳，在同樣的時(shí)間長(zhǎng)度里，游泳消耗掉的熱量是跑步的4倍。這個(gè)數(shù)字是否打破了你之前對(duì)于游泳的印象？雖然看上去動(dòng)作緩慢，也感覺(jué)不到任何流汗的快感，但這卻是貨真價(jià)實(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。并且，水中運(yùn)動(dòng)給人們?nèi)黻P(guān)節(jié)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)較少，如果你的體重有些超標(biāo)，或者正在進(jìn)行一些其他的康復(fù)治療，那么，在游泳池進(jìn)行鍛煉就是更好的選擇。如果你對(duì)于瘦身的要求較高，那么只要稍微加大游泳時(shí)間和強(qiáng)度，就能更好地燃燒脂肪，起到增加有效肌肉的效果。