在您學(xué)習(xí)完小念頭的每一招式后,就要按以下的方案去訓(xùn)練了,因為套路只是讓你熟悉招式,而要運用還得訓(xùn)練,在訓(xùn)練之前，您要理解詠春拳的來歷，詠春拳當(dāng)初的創(chuàng)始人是根據(jù)蛇與鶴相斗而發(fā)明的，而詠春拳的使用者即相當(dāng)于蛇體，所以，無論你的馬步、出手的方式（柔、圈、來留去送等等）、步伐走動的樣子，都會和蛇很相似(尤其是眼鏡蛇)，你可以把詠春拳理解為蛇拳的變種，但卻是上乘的蛇形拳。下面是具體方案:
   一、雙人對練無意識出招接招：
　　一方隨意出招，點到即止，另一方用小念頭的招式接招，再互換練習(xí)。
   注：這里增加一些接腿和拳的絕招，經(jīng)常加以練習(xí)實戰(zhàn)，有助增強信心。
   1、以正身馬對付各種腿攻：
   1）對付正面攻來的腿，攻下盤時，可快速轉(zhuǎn)馬（防被攻擊檔部），一低膀手，另一手護(hù)頭及中盤；攻中盤時，與攻下盤時基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盤時，可手護(hù)中下盤，加上攤腰躲過，緊接著上步連環(huán)拳。
   2）對付側(cè)面的掃踢時，可用兩種方法對付：一是半攤膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手?jǐn)偸肿o(hù)中，加轉(zhuǎn)馬，兩種方法的轉(zhuǎn)馬的方向不同。
　　二、快速轉(zhuǎn)馬練習(xí)及步伐的練習(xí)。
　　三、雙人單手圈手練習(xí)（像蛇一樣游動，培養(yǎng)手部接觸后的鉆空細(xì)攻擊的感覺,即蛇形手）。
　　四、單粘手訓(xùn)練：
　?。?、雙方（Ａ和Ｂ）攤手相對；
　?。?、內(nèi)橋手（即在內(nèi)面的手一方）Ａ向Ｂ打掌過去，同時Ｂ枕手防御；
　?。?、Ｂ緊接著變?nèi)簦粒镣瑫r變膀手防御；
　?。础ⅲ辆o接著沉肘變攤手（即肘歸中防中線，準(zhǔn)備攻擊），Ｂ同時變攤手（防御）。
　　練單粘手時一定要放松來練，培養(yǎng)手部的感覺，像蛇一樣，從慢到快練習(xí)，左右手交遞練習(xí)。

   詠春拳的功力訓(xùn)練:
   所謂練武不練功,到老一場空,我們在練習(xí)形似的同時,還要提升功力,詠春拳有哪些功力練習(xí)呢?練小念頭我們需要作以下功力訓(xùn)練:
   1、寸勁拳：用三節(jié)的貼墻沙袋來訓(xùn)練寸勁拳的威力還有拳面的硬度。
   2、橋勁和橋手硬度的訓(xùn)練：這是最重要的，若橋手不夠力量和不夠硬，就不能抵擋強有力的攻擊。    
   3、用貼墻沙袋練掌的力量，掌擊沙袋。
   4、把貼墻沙袋平放，運氣以枕手擊打沙袋，訓(xùn)練枕手接觸部位的硬度和寸勁。
   5、用杠鈴或亞鈴訓(xùn)練肘部的爆發(fā)力（因為詠春拳的力量源泉來自于肘部，出力時都是肘部出力，而不是其它身體部位）。
   6、制作一個卷腕器，訓(xùn)練前臂和手指及手腕的力量。
   7、弄一個沙箱（可以用木箱也可以用紙皮箱），里面裝滿大小平均的細(xì)沙，單掌五指插沙，提高手指的硬度（在高級套路標(biāo)指中運用起來得心應(yīng)手）。
   8、堅持馬步的紅習(xí)，可單馬來提高腿力。
   9、連環(huán)拳的練習(xí)，配合步伐（注意：連環(huán)拳開始打時不用勁，放松去出拳，到一定程度時用肘勁）。
   10、腹肌訓(xùn)練（可提高抗打能力），還有腿部弱骨部位用棍子滾（可把弱骨部位練硬）。
   11、放松練習(xí)：詠春拳是要放松才能發(fā)揮威力的拳法，但要放松和瞬間轉(zhuǎn)換勁力得訓(xùn)練，平時可以無意識地放松身體，提肛讓氣流通到手部，無意識出拳、出掌、出標(biāo)指，配合步伐（記得像蛇一樣）。