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要每天挑一個(gè)!做十分鐘!兩個(gè)星期內(nèi)就會見效! 這些是有氧運(yùn)動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個(gè)人狀況!逐日增加! 不要太勉強(qiáng)!但一定要持之以恒!加油吧?。。?/p> 1.美化腰部、消除贅肉  2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱  3.左右兩邊伸展運(yùn)動  4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病  5.手腳并用可以讓身體左右均衡  6.同時(shí)增加手部柔軟度  7.收緊腹部肌肉  8.減去小肚腩  9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部  10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉  11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2  |
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