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抑郁的危害

當你的性格已經(jīng)完全變成了抑郁型性格時，就一定要好好治療了。其實藥物治療并不是一種最好的、唯一的辦法。抑郁主要是由心情所決定的。

現(xiàn)在我們總是能聽到一些新鮮的詞匯，而目前最流行的一種病癥詞匯——抑郁癥，這是一種精神上的疾病，它的主要表現(xiàn)是情緒低落，興趣索然，思維遲緩、反應慢，不愿與朋友、同事交往，嚴重一些的人會經(jīng)常有悲觀絕望、痛苦煎熬的感覺。心境抑郁者常常覺得活著沒有意思，無法擁有快樂的生活，有時候會有一些自責感，覺得自己是一個不應該存在的累贅，是社會的寄生蟲，常常把自己的一些缺點和毛病夸大成不可饒恕的錯誤，抑郁癥發(fā)展到最嚴重的階段，患者就會以自殺來了結自己認為不應該存在的生命。

引起抑郁的原因通常有三種。第一種是外源性的，主要是由不良的環(huán)境和一些特定的社會因素所造成的；第二種是內源性的，這與遺傳有直接關系，比如一些家族型的莫名其妙的發(fā)病，還有一些與季節(jié)有關的病史；第三種，是藥源性所引起的，比如一些藥物過敏可能會導致抑郁發(fā)作。

目前，我們所說的抑郁癥大多是一些心理和社會因素所造成的。

隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的競爭意識越來越強烈，人際關系也變得功利化、復雜化。一些客觀原因的精神壓力，比如：榜上無名、失業(yè)、失戀、家庭矛盾、失去親人、經(jīng)濟損失等都會造成一些人心理上的打擊和情緒上的失落。

“人非草木，孰能無情”。人的一生總是要經(jīng)歷幾次這樣的痛苦，情緒低落是很正常的。但是一些人會隨著時間的推移和自我心理調適，讓這種負面情緒消失。但是有些人卻長期處于這種情緒低落期，而且這種情緒上的低落已經(jīng)嚴重影響了自己的心理功能，比如記憶力、思考力、判斷力，這就是抑郁性格的產(chǎn)生。一些嚴重的抑郁性格的人總是陷在這種狀態(tài)不能自拔，并且容易釀成自殺的悲劇，比如我們熟悉的作家海明威、三毛，畫家凡·高等。

當你的性格已經(jīng)完全變成了抑郁型性格時，就一定要好好治療了。其實藥物治療并不是一種最好的、唯一的辦法。抑郁主要是由心情所決定的，正所謂“心病還需心藥醫(yī)”，“解鈴還須系鈴人”。消除自己的抑郁性格還要靠自己的努力。

心態(tài)還是要靠自己調整，要正確地認識到，人是不能脫離客觀環(huán)境而存在的。人生不如意十之八九，對生活中出現(xiàn)的問題不要退縮、不要幻想、不要逃避，如果心里有苦難要跟朋友和親人說出來，不要悶在心里，如果條件允許，最好去看一下心理咨詢師。而且社會的理解和支持對克服抑郁也有很大的幫助。研究發(fā)現(xiàn)，社會的支持可以緩沖心理壓力，從而間接預防和減輕抑郁的出現(xiàn)，對抑郁性格的人不要使用“不正?！?、“神經(jīng)有病”等刺激性的言語，要多給予這種弱勢人群一些幫助和理解。

生活在社會中，就要關注這個社會；自己存在著，更要關注自己的心理健康。當你明白了抑郁型性格的危害和產(chǎn)生機制時，就要用盡一切辦法來改變自己的性格特征，讓自己做一個健康、成功的人。

美國學者卡托爾認為，每個人都會不同程度的具有抑郁的狀態(tài)，只是程度的深淺問題，但是如果你意識到自己的抑郁需要加以改變時，那么以下的幾種方法會讓你很快消除抑郁，將抑郁型性格轉變?yōu)闃酚^、自信的良好性格：

即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己的生活合乎規(guī)律；即便是小事，也要采取合乎情理的行動。

對待他人的態(tài)度要因人而異。每個人都會有一些性格上的不同，對待別人也會有一些主觀色彩，所以，對別人的態(tài)度會因為自己的想法而有所不同。一些具有抑郁性格的人，對外界每個人的反應和態(tài)度都是相同的。所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己有這樣的傾向，一定要盡快糾正，畢竟朋友和陌生人還是有所不同的。

嘗試做一些沒有做過的事情、積極的開辟一些新的生活園地，讓自己的生活充實起來，讓自己活在一個全新的領域里，試著讓自己遠離原本壓抑的環(huán)境，就能有效地改變抑郁的性格。

遵守生活秩序。這是一個小事，但是也是最有效改變抑郁心情的方式。與別人的約會不要遲到，一日三餐要按時定量，在穩(wěn)定的、規(guī)律的生活中領會到自身存在的情趣，相信自己可以做到一些事情，就能有效緩解抑郁心情的蔓延。

留意自己的外觀。時刻注意保持自身的清潔衛(wèi)生，身體干凈了，心靈才能得到進一步的凈化，著裝整潔，房間院落要隨時打掃干凈，讓自己生活在一個干凈整潔的空間里，有助于讓心情放松，抑郁的心情也就會隨之煙消云散了。

不要強壓怒氣。在需要發(fā)泄的時候，將自己的憤怒和不滿說出來，不要將抑郁的心情壓起來，否則，抑郁會在心里越堆越高，對人、對事要寬宏大量，不要事事斤斤計較，學會接受生活中的矛盾，了解世界并不是完美的。

不要將自己的生活與別人的生活作比較，每個人都有自己不如別人的地方，如果你經(jīng)常將自己的生活與別人作比較，就證明你已經(jīng)具有了一種潛在性的抑郁，要知道，這個世界上比你生活得好的有很多，比你幸福的也有好多，但是，你的生活卻也是獨一無二的，所以，無所謂和誰比較自己更幸福一些。

抑郁型的性格會給你的生活和工作帶來很大的危害，所以，一定要改變它，如果你已經(jīng)具有了一種潛在的抑郁心理，那就一定要把它消滅在萌芽狀態(tài)，只有這樣，你才能建立起樂觀、積極、外向的良好性格特征，成為一個成功而自信的人。