男女必知保護(hù)心臟的三大“強(qiáng)心穴”沒(méi)事多揉揉男女必知保護(hù)心臟的三大“強(qiáng)心穴”沒(méi)事多按摩。心臟是人體最要的器官之一，與生命息息相關(guān)。如何保護(hù)心臟，中醫(yī)認(rèn)為，機(jī)體有三大“強(qiáng)心穴”，即內(nèi)關(guān)穴、郄門(mén)穴和心前區(qū)。常按摩這幾大穴位，可保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
保護(hù)心臟穴位一：內(nèi)關(guān)穴 端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。
保護(hù)心臟穴位二：郄門(mén)穴 將右手按于左手臂郄門(mén)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門(mén)穴30次
保護(hù)心臟穴位三：心前區(qū) 將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血，調(diào)養(yǎng)心臟，增強(qiáng)心臟功能的作用。
靜神調(diào)息，保護(hù)心臟 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，性格開(kāi)朗、精神愉快、對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒的人多能健康長(zhǎng)壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低;善于調(diào)整自己的情緒，使自己總是處于樂(lè)觀愉快的好心情是心養(yǎng)生保健的最好方法。 靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。
如何運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟? 人們可進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能。需要注意的是，人們應(yīng)根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。 |
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