纖細(xì)的雙腿從視覺(jué)上就可以將比例拉長(zhǎng)，大多數(shù)女性覺(jué)得即使肚子上有點(diǎn)小肉肉也愿意雙腿纖細(xì)修長(zhǎng)。

　　不用節(jié)食，不用跑步，只需要一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以起?到瘦腿的作用，今天介紹的動(dòng)作尤其針對(duì)大腿前側(cè)及內(nèi)側(cè)。別不相信，先試試看。

　　1，先跪坐在雙腳上，用手臂撐著地面慢慢地躺下來(lái)。

　　2，如果不能保持雙腿折疊躺下，可以先伸直一條腿，做單腿的練習(xí)。

　　3，躺下后將手臂放在頭上方，向遠(yuǎn)處伸展，保持肩腰的下沉。

　　4，主要體會(huì)大腿上方連接膝關(guān)節(jié)到髖關(guān)節(jié)之間的股四頭肌延長(zhǎng)放松的感覺(jué)。

　　腿部粗壯主要有兩種，一種是因脂肪過(guò)多堆積而成，另一種是肌肉沒(méi)有彈性，形態(tài)過(guò)于傾向塊狀。這個(gè)動(dòng)作，不論是那種情況產(chǎn)生的腿部粗壯都可以有效改善，靜力性的控制在消耗脂肪的同時(shí)改變肌肉的走向，從塊狀改變成纖長(zhǎng)的條狀，從而起使大腿看起來(lái)更纖長(zhǎng)。

　　相關(guān)文章：

　　全面瘦腿 MM必學(xué)瘦腿課

　　三個(gè)秘密武器纖瘦你的小腿

　　三分鐘簡(jiǎn)易修長(zhǎng)美腿操(圖)

　　拯救大象腿 真人示范瘦腿方法

　　30分鐘有效瘦腿五大絕招(組圖)