A．關(guān)于早餐的數(shù)字

2：不管是工作日還是周末，早餐一定要早吃。即使在周末，早餐也不要拖后兩小時(shí)以上，道理很簡(jiǎn)單，吃得早，代謝也早，熱量也能早被消耗。
　　78%和90%：美國一份對(duì)2959名減肥成功人士的調(diào)查顯示，他們中間78%的人每天吃早飯，90%的人一周至少4天吃早飯。看來早餐有利于減肥，信不信由你。
　　27%和50%：英國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，不吃早飯的人得感冒的幾率增加了27%，而早餐吃上一碗谷類食品能夠?qū)⒒佳屎硗春捅侨娘L(fēng)險(xiǎn)降低50%，原因是大多數(shù)作為早餐的谷類食品成分中都補(bǔ)充進(jìn)了多種微量元素和維生素，這些都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有利影響。
　　3：糖、蛋白質(zhì)和維生素是早餐的三要素：糖可以補(bǔ)充大腦能源，但不要是精制糖，而是從沒有精加工的粗雜糧中攝??；蛋白質(zhì)維持人體精力，可以從雞蛋、火腿和豆制品中得到；再來一份水果沙拉，所需的維生素就有了。
　　1：纖維質(zhì)可以有效地降低患癌癥、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，早餐可以準(zhǔn)備一些幫助吸收纖維質(zhì)的食物，比如在炒雞蛋中加入50克左右切碎的洋蔥，就能增加1克纖維質(zhì)的吸收。
　　20~25%：營養(yǎng)專家指出，豐富的早餐可以有效減少全天的飲食需求，甚至避免很多人晚上多吃。早餐時(shí)攝入全天所需熱量的20~25%是最合理的，所以早餐吃飽也不用擔(dān)心影響身材。
　　350：美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)專家指出，早餐的熱量控制在350卡路里左右，對(duì)于想要合理控制飲食達(dá)到減肥目的的人來說最好。
　　9：30~10：00：早上起來消化功能弱一些，如果一時(shí)胃口不太好，那么9：30~10：00這個(gè)時(shí)間段是最好的早餐替補(bǔ)時(shí)段。 　　                                                 

　　B.仇恨就像面條一樣

我是一個(gè)教師，在我教學(xué)的幾年間，我發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生竟然用詛咒的語氣對(duì)待自己的父母、老師和同學(xué)。我心里感到沉甸甸的，這現(xiàn)象雖然從表面上看是孩子氣的鬧劇，但時(shí)間長了，勢(shì)必會(huì)在孩子們那幼小的心靈里播下種子。
　　我決定教育一下這些孩子們，這天，我召集全班學(xué)生做游戲，我首先將一袋

面條放在講臺(tái)上，然后對(duì)學(xué)生們說：“我們來做個(gè)游戲，如果你們?cè)谛睦锍鸷弈橙司统橐桓鏃l?！?BR>　　學(xué)生們一個(gè)接一個(gè)地走上講臺(tái)，讓我吃驚的是，98名學(xué)生都抽了面條，有的還一次抽了三四根。
　　當(dāng)學(xué)生們都拿著面條回到座位上時(shí)，我說：“從現(xiàn)在開始，你們將所抽到的面條放進(jìn)自己的書包里保存著，時(shí)刻想著它就是你們仇恨的對(duì)象。”
　　一個(gè)星期后，我讓學(xué)生們從書包里拿出面條。然而，學(xué)生們拿出的面條無一完整，那些面條被擠壓粉碎，有的還被汗水浸濕后發(fā)霉、變質(zhì)了。
　　我笑著問學(xué)生們?cè)趺纯创@些被他們摧殘的面條，他們一個(gè)個(gè)啞口無言了。
　　我嚴(yán)肅地說：“仇恨就像這些面條一樣，平日被你們仇恨的某一個(gè)人也在你們無形的排斥下受到了傷害，當(dāng)對(duì)方被傷害到一定程度時(shí)，怨惡之氣也會(huì)涉及到你們身上，讓你們也不得安寧，所以，不要讓自己的心靈背負(fù)仇恨的包袱，原諒別人的過錯(cuò)，也就是原諒了自己的過錯(cuò)。”
　　                                                  C. 任務(wù)不是結(jié)果　　
　　在啥佛大學(xué)MBA課堂上，教授們做過這樣一個(gè)課題：帶上除了你以外的3個(gè)人，運(yùn)兩筐石料到山上去，每個(gè)人的經(jīng)費(fèi)只有100元，只允許在現(xiàn)場(chǎng)找人。
　　第一個(gè)組織這個(gè)活動(dòng)的人，從開始發(fā)動(dòng)群眾到最后爬到山頂用了6個(gè)小時(shí)。他的方法很正規(guī)，用錢去招聘人搬運(yùn)，盡量挑選一些身材比較強(qiáng)壯的搬運(yùn)工，招聘工人用了3個(gè)小時(shí)，爬山用了2個(gè)小時(shí)，中途休息用了1個(gè)小時(shí)。
　　第二個(gè)組織這個(gè)活動(dòng)的人，直接給附近的勞務(wù)公司打電話，勞務(wù)公司很快調(diào)派了3個(gè)身強(qiáng)力壯的人去負(fù)責(zé)搬運(yùn)石料，結(jié)果，他只用了3個(gè)小時(shí)就爬上了山。
　　而第三個(gè)組織這次活動(dòng)的人，卻僅僅用了1個(gè)小時(shí)不到的時(shí)間就爬到了山頂。首先，他找到該山的負(fù)責(zé)人，詢問有沒有纜車，在確認(rèn)有纜車的情況下，他只需要找到3個(gè)旅游的人幫忙看管一下石頭，然后坐上纜車直接到山頂。
　　當(dāng)然，課題的最后獲勝者是那個(gè)坐纜車的人。雖然，另外兩個(gè)人都表示不滿，覺得他違反了規(guī)則，這個(gè)課題是訓(xùn)練你的組織能力，而不是投機(jī)取巧，然而，教授們最后把勝利判給坐纜車的人。
　　教授們最后是這樣說的：原因很簡(jiǎn)單，在任何公司里，你的上司只看重你的績(jī)效，你的結(jié)果。
　　如果你是一名員工，可能會(huì)常常聽到上司抱怨：不要給我講那么多的理由，我只要結(jié)果!請(qǐng)告訴我結(jié)果。
　　是的，這話很噎人，但就像本案例一樣，也有其實(shí)在的理。上司老總們千方百計(jì)想讓員工明白：做結(jié)果，而不是做任務(wù)；完成任務(wù)并不等于結(jié)果，結(jié)果最重要。
　　請(qǐng)記住，你的工作之所以取得成功，不是因?yàn)槟愀冻隽耸裁矗且驗(yàn)槟阕龀隽耸裁礃拥某煽?jī)，是你做事的結(jié)果。

D.心是快樂之根

終南山，水沛草美。聽說在這里出產(chǎn)一種快樂藤，凡是能得到此藤的人，定會(huì)喜形于色，笑逐顏開，不知煩惱為何物。曾經(jīng)有一個(gè)人，為了得到無盡的快樂，不惜跋山涉水，去尋找這種快樂藤。他歷盡千辛萬苦來到終南山，雖然得到了這種藤，卻仍然不快樂。這天晚上，他在山下一位老人的屋里借宿，面對(duì)皎潔的月光，不由慨然長嘆。他不禁問老人：為什么我已經(jīng)得到了快樂藤，卻仍然不快樂?老人回答道：其實(shí)，快樂藤并非終南山才有，而是人人心中都有的。只要你有快樂的根，無論走到天涯海角，都能得到快樂。老人的話讓這個(gè)人耳目一新，于是他又問：什么是快樂的根呢?老人說：心是快樂之根。
　　是啊!人生一世，草木一秋。能夠快快樂樂一生，相信這是每個(gè)人心中的一個(gè)夢(mèng)。但怎樣才能求得快樂呢?我想不外乎好好培養(yǎng)我們的快樂之根。雨果說：比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。人心浩瀚，可以容納許多東西。但是，如果我們的心靈總是被自私、貪婪、卑鄙、懶惰所籠罩，那么即使我們富甲天下或是位及至尊，也不可能求得快樂。反之，如果我們的心靈能不斷得到堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、刻苦、純樸之泉的灌溉，那么不論我們一貧如洗或是位卑人微，也可以求得快樂。
　　人生如水。在短短的人生之旅中，人人都有所求，有的人求富貴滿堂，即得滿足·有的人求福如東海。深得幸福，有的人求無上智慧，最是得意，有的人求萬事如意，甚為歡喜。如果就表面看來，他們所求各不相同，但萬涓細(xì)流，匯聚成海，歸根結(jié)底，他們所求的仍然是快樂。
　　人的生命構(gòu)成中，心靈最柔弱也最細(xì)膩。如果你不懂得呵護(hù)自己的心靈。你就不可能求得快樂。而一旦你的心靈得到關(guān)愛，你就可獲得無上快樂，因?yàn)檎f到底；內(nèi)心的快樂才是真正快樂。
　　                                                  F.帶把掃帚上路

有個(gè)青年在經(jīng)歷愛情和事業(yè)一連串的打擊后，一直悶悶不樂。壓抑得久了，他覺得生活失去了色彩。有一天，他聽說山上有個(gè)老和尚可以幫世人解除一切苦惱，便抱著試一試的心態(tài)上山去了。
　　他問老和尚：“大師，我覺得我生活的天空布滿了烏云，世界是一片黯淡，我該怎么辦呢?”
　　老和尚抬頭看了看天，說：“晚上要下雨，施主在這里留宿一夜吧，我慢慢地告訴你解決的辦法!”
　　夜里，果然下起了雨，直到第二天早晨也沒有停。青年找到老和尚，問：“大師，現(xiàn)在可以告訴我辦法了嗎?”老和尚又抬頭看了看天，說：“等雨停的時(shí)候再說吧!”
　　正趕上雨季，這雨一直下了3天。青年在寺中每天獨(dú)對(duì)陰雨，心情更加郁悶而煩躁。一直到第四天的中午，雨才漸漸停了，烏云散去，陽光柔和地灑下來。天空明凈如洗，青年的心情忽然也明亮起來。
　　老和尚對(duì)他說：“你看，下了這幾天雨，再見到陽光就會(huì)感覺親切而溫暖。你之所以感到黯淡壓抑，就是因?yàn)槟泐^頂?shù)臑踉拼嬖诘锰昧?。而要消散這些烏云，必須要用一種充滿希望的樂觀心情去對(duì)付它們。而且只有經(jīng)歷過黯淡，你才會(huì)倍覺光明與溫暖的美好!”
　　看著藍(lán)天陽光，青年的心里忽然就亮了起來。人生的第一把掃帚叫希望，只有用它才能掃光頭頂?shù)臑踉疲€原一片明媚的藍(lán)天!                   　　

G. 喜歡你已經(jīng)擁有的

1929年，紐約股市崩盤，美國一家大公司的老板憂心忡忡也回到家里。
　　“你怎么了?親愛的?！逼拮有θ菘赊涞貑柕?。
　　“完了!”完了！我被法院宣告破產(chǎn)了，家里所有的財(cái)產(chǎn)明天就要被法院查封了?！彼f完便傷心地低頭飲泣。妻子這時(shí)柔聲問道：“你的身體也被查封了嗎?”
　　“沒有!”他不解地抬起頭來。
　　“那么，我這個(gè)做妻子的也被查封了嗎?”
　　“沒有!”他抹去了眼角的淚，無助地望了妻子一眼。
　　“那孩子們呢?”
　　“他們還小，跟這檔子事根本無關(guān)呀!”
　　“既然如此，那么怎能說家里所有的財(cái)產(chǎn)都要被查封呢?你還有一個(gè)支持你的妻子以及一群有希望的孩子，而且你有豐富的經(jīng)驗(yàn)，還擁有上天賜予的健康的身體和靈活的頭腦。至于丟掉的財(cái)富，就當(dāng)是過去白忙一場(chǎng)算了，以后還可以再賺回來的，不是嗎?”
　　3年后，他的公司再度成為《財(cái)富》雜志評(píng)選的五大企業(yè)之一。這一切成就僅靠他妻子的幾句話而已。
　　在你感到沮喪的時(shí)候，請(qǐng)列出一張?jiān)敿?xì)的生命資產(chǎn)表——
　　有沒有完好的雙手雙腳?有沒有一個(gè)會(huì)思考的大腦和健康的身體?有沒有親人、朋友、伴侶、孩子?有沒有某方面的知識(shí)和特長?把注意力放在你所擁有的，而不是沒有的或失去的部分，你將發(fā)現(xiàn)，原來自己已經(jīng)夠幸福!