第一部分 第18節(jié)：第四章   眼睛(1)

    第四章眼睛

    眼睛是心靈的窗口，一雙明亮的眼睛可以讓我們看到多姿多彩的世界，使我們的生活更加精彩。

    第一節(jié)眼睛印象

    1.人體的照相機(jī)——眼睛

    眼睛是人類(lèi)所有器官中，感知世界的最重要的器官，大腦中大約有一半的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的，讀書(shū)習(xí)字、認(rèn)圖識(shí)畫(huà)、辨人物賞美景等也都要用到眼睛。

    有人將眼睛比喻成人體的照相機(jī)，是因?yàn)槿说难劬拖褚患苷障鄼C(jī)，也具有與鏡頭、照相底片和暗箱相對(duì)應(yīng)的組成部分。眼球的最外面，是一層無(wú)色透明的角膜，相當(dāng)于照相機(jī)的鏡頭；虹膜中央的瞳孔可調(diào)節(jié)進(jìn)入眼內(nèi)的光線，相當(dāng)于照相機(jī)的光圈；晶狀體和睫狀體共同完成調(diào)節(jié)作用，使在視網(wǎng)膜上成像準(zhǔn)確清楚；眼球壁的鞏膜和脈絡(luò)膜相當(dāng)于外殼支架起遮光作用，如同暗箱；視網(wǎng)膜相當(dāng)于底片等。眼睛的成像原理也和照相機(jī)基本相當(dāng)，但從復(fù)雜和精密度來(lái)說(shuō)，眼睛要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于照相機(jī)。

    2.健康離不開(kāi)眼淚

    眼淚有些時(shí)候被我們看做是多余的，我們的眼睛可不可以不要眼淚呢？答案是，如果我們的雙眼沒(méi)有了眼淚，就很容易患上干眼癥。如果得了干眼癥，剛開(kāi)始時(shí)表現(xiàn)為眼睛變得干燥，這只是細(xì)微的影響，如果沒(méi)有給予及時(shí)治療，可導(dǎo)致慢性炎癥和紅眼。最后，眼角膜透明度逐漸喪失，變成不透光，視力受損害。病情嚴(yán)重的話，還可造成失明。

    這是因?yàn)?，我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經(jīng)常要依靠淚腺來(lái)供給水分，通過(guò)眨眼，淚水變成一層“淚膜”分散到眼角膜，保持眼睛舒服。由此可見(jiàn)，眼淚將伴隨著我們的眼睛一生，眼睛的健康更是離不開(kāi)眼淚。

    第二節(jié)危險(xiǎn)信號(hào)

    1.眼瞼異常的原因

    眼瞼即眼皮，是覆蓋在眼球前面能靈活運(yùn)動(dòng)的簾狀組織，是眼球的屏障。人體的很多疾病都會(huì)通過(guò)眼瞼表現(xiàn)出來(lái)，眼瞼一旦出現(xiàn)異常，往往是一些疾病的信號(hào)，應(yīng)引起重視。

    （1）眼瞼浮腫

第一部分 第19節(jié)：第四章   眼睛(2)

    全身皮膚中最薄的地方就是眼瞼處的皮膚，皮下組織也最疏松，因此較易發(fā)生液體積聚。眼瞼浮腫有生理性和病理性兩種。前者多發(fā)生在健康人身上，原因主要是晚上睡眠時(shí)枕頭過(guò)低，影響面部血液回流；夜間睡眠不足或睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。后者又分為炎癥性和非炎癥性兩種，炎癥性浮腫常見(jiàn)于麥粒腫、丹毒、蟲(chóng)蜇傷、急性淚囊炎、眶骨膜炎等；非炎癥性浮腫是由局部和全身疾病原因引起的，如過(guò)敏性疾病、貧血、急（慢）性腎炎、心臟病、甲狀腺功能低下、婦女月經(jīng)期、特發(fā)性神經(jīng)血管性眼瞼水腫。

    （2）黑眼圈

    眼瞼呈灰暗色俗稱為“黑眼圈”，常因過(guò)度疲勞、睡眠不足或房事過(guò)度引起。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑眼圈多是腎虧所致，適當(dāng)調(diào)理一般即可改善。如果長(zhǎng)期發(fā)黑則是一種病態(tài)，多與腎上腺皮質(zhì)機(jī)能紊亂、內(nèi)分泌及代謝障礙、心血管病變和微循環(huán)障礙、慢性消耗性疾病等有關(guān)。

    （3）眼瞼下垂

    先天性上瞼下垂一生下來(lái)就有，以單眼發(fā)病較多，只要長(zhǎng)大后行手術(shù)矯正即可。后天性的往往是由疾病所致，如重癥肌無(wú)力、精神抑郁癥、一些腦血管病變及維生素B1缺乏癥等。

    （4）眼瞼結(jié)膜蒼白

    眼瞼結(jié)膜蒼白多是貧血的癥狀，臨床上，醫(yī)生常通過(guò)眼瞼結(jié)膜顏色粗略判斷患者是否患有貧血。

    （5）眼瞼無(wú)法閉合

    眼瞼無(wú)法緊閉，俗稱“兔眼”，這是面部神經(jīng)麻痹的特征之一。如果是兒童在入睡后上下眼瞼不能完全閉合或閉不緊，這是脾胃虛弱的表現(xiàn)，應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，少食生冷、不易消化的食物。

    （6）眼瞼上出現(xiàn)贅生物

    贅生物有良性和惡性之分，良性的常見(jiàn)的有眼瞼血管瘤、黑痣、黃色瘤、表皮樣和皮樣囊腫、眼瞼乳頭狀瘤；惡性的常見(jiàn)的有眼瞼惡性黑色素瘤、眼瞼基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、瞼板腺癌。

    （6）眼睫毛生長(zhǎng)異常

    常見(jiàn)于沙眼、眼瞼內(nèi)翻、內(nèi)眥贅皮、眼瞼外翻等。由于眼瞼病變使瞼緣與眼球的吻合發(fā)生困難，睫毛的生長(zhǎng)出現(xiàn)異位，從而易出現(xiàn)流淚、眼部不適等表現(xiàn)。

第一部分 第20節(jié)：第四章   眼睛(3)

    （7）眼瞼皮膚病

    ①化妝品、染料、油漆、食物過(guò)敏或昆蟲(chóng)叮咬等均可引起眼瞼部位的皮膚病。

    ②有病毒性感染、細(xì)菌性感染與過(guò)敏性感染三種。病毒性感染常見(jiàn)有眼瞼帶狀皰疹、熱性皰疹、眼瞼牛痘。細(xì)菌性感染常見(jiàn)有丹毒、膿皰病、眼瞼蜂窩組織炎。過(guò)敏性感染常見(jiàn)于藥物過(guò)敏，如眼藥水。

    2.眼珠異常的原因

    健康人的眼珠漆黑澄澈而有光彩。但有時(shí)它的周?chē)矔?huì)出現(xiàn)一些異常征象，提示人體可能患上了某些疾病。

    （1）白眼球顏色異常

    ①白眼球呈藍(lán)白色，主要見(jiàn)于兒童和孕婦。凡患中、重度貧血者，眼鞏膜（眼白）都呈藍(lán)白色。

    ②白眼球上出現(xiàn)綠點(diǎn)，這多半是患有腸梗阻。

    ③白眼球變黃，這是出了黃疸。

    ④白眼球常有出血片，腦動(dòng)脈硬化的信號(hào)。

    ⑤白眼球常有小紅點(diǎn)出現(xiàn)，毛細(xì)血管末端擴(kuò)張的結(jié)果，多見(jiàn)于糖尿病患者。

    ⑥白眼球充血發(fā)紅，常由細(xì)菌、病毒感染發(fā)炎引起。嚴(yán)重失眠者、心功能不全者、血壓高的人發(fā)生腦溢血前及羊癲發(fā)作前都會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血的癥狀。如單側(cè)眼白發(fā)紅，則可能受到性病感染。

    ⑦白眼球上出現(xiàn)藍(lán)色、灰色或黑色斑點(diǎn)，多半有腸蛔蟲(chóng)癥。

    （2）黑眼球周?chē)伾惓?/P>

    ①黑眼球周?chē)霈F(xiàn)紅色，又有點(diǎn)白色狀混濁，同時(shí)有怕光、眼疼、視力不好、流淚等癥狀，是虹膜炎的癥狀。

    ②黑眼球周?chē)霈F(xiàn)金綠色環(huán)，為肝豆?fàn)詈俗冃?，提示銅積累過(guò)多。身體排泄銅的功能失常，會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，應(yīng)及早治療。

    ③黑眼球周?chē)霈F(xiàn)白色環(huán)，被稱為角膜翳，除了是衰老的正常表現(xiàn)外，腦動(dòng)脈硬化癥患者也大多會(huì)出現(xiàn)白色環(huán)，它與心臟病的發(fā)生也有密切聯(lián)系。

    3.眼屎過(guò)多的信號(hào)

    眼瞼上的瞼板腺分泌出的油脂可以滋潤(rùn)瞼緣，防止淚液外溢而侵蝕皮膚。當(dāng)我們?cè)谕砩纤X(jué)時(shí)，這些油脂可以使眼瞼閉合得更加緊密，防止淚液蒸發(fā)，不至于造成角膜干燥。當(dāng)這些油脂與白天進(jìn)入眼睛里的塵土以及淚水蒸發(fā)后的殘留物混合在一起時(shí)，就形成了所謂的“眼屎”。

第一部分 第21節(jié)：第四章   眼睛(4)

    一般情況下，健康的眼睛眼屎會(huì)很少，甚至見(jiàn)不到。但是如果睡醒后眼角積滿了眼屎，甚至眼屎太多把眼皮粘住，眼皮不容易張開(kāi)，或者白天也有眼屎，則屬于異常情況，可能是眼睛受了某些病菌的感染。

    當(dāng)我們的眼睛受到病菌感染時(shí)，會(huì)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，一方面，刺激了瞼板腺，促進(jìn)了油脂的分泌，使眼瞼上和眼角里的油脂比平時(shí)增多；另一方面，眼睛里的血管擴(kuò)張了，血液中的白細(xì)胞聚集以殺滅外來(lái)的病菌，這些被殺死的病菌殘骸以及白細(xì)胞都混到眼屎里，這樣一來(lái)，眼屎不但增多了，有的還呈黃白色。因此，當(dāng)患有沙眼、結(jié)膜炎或其他原因?qū)е卵鄄€結(jié)膜發(fā)炎時(shí)，眼屎都會(huì)增多。

    因此可以說(shuō)，眼屎過(guò)多是眼睛發(fā)炎的一個(gè)信號(hào)，這說(shuō)明可能是患了眼疾，應(yīng)及時(shí)檢查和治療。

    4.黑眼圈的原因及治療

    （1）黑眼圈的原因

    日常生活中，有的人會(huì)出現(xiàn)眼圈周?chē)l(fā)黑的現(xiàn)象。黑眼圈的形成原因一般為：睡眠不足，精神疲勞，情緒低落，靜脈回流差等使眼圈色澤加深；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病癥，使色澤沉著在眼圈周?chē)?；飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)；久病體虛或大病初愈的人；性生活過(guò)度；眼睛本身有病癥，尤其患有近視、遠(yuǎn)視、散光的人；女性月經(jīng)前、懷孕末期、年紀(jì)大等情況時(shí)，黑眼圈也會(huì)加深。

    （2）黑眼圈的治療

    ①對(duì)癥下藥，請(qǐng)教醫(yī)生，找出病因，及時(shí)治療。

    ②注意從飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)，多吃瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品、花生、黃豆、芝麻、新鮮蔬菜及水果等，這些食物富含脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A及礦物質(zhì)。

    ③保持精神愉快，減少精神負(fù)擔(dān)，生活有規(guī)律，節(jié)制煙酒，保障充足的睡眠，促使氣血旺盛，容顏煥發(fā)。

    ④加強(qiáng)眼部的按摩，改善局部血液循環(huán)狀態(tài)，減少淤血滯留。如在晨起洗臉后，用雙手幫雙眼做順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，約5分鐘，可促進(jìn)眼下的血液循環(huán)，并減輕黑眼圈癥狀。

    ⑤保持眼部皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，涂抹含油分、水分充足的眼霜，使眼部皮膚及皮下組織充滿活力。

第一部分 第22節(jié)：第四章   眼睛(5)

    ⑥也可用小竅門(mén)來(lái)消除黑眼圈，如將馬鈴薯切片，貼在眼部，約4～5分鐘；或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近涂擦，以減輕黑眼圈；每次洗臉后，用熱毛巾敷于眼部，讓熱氣促使眼下的血液流通，10分鐘后，更換冷水進(jìn)行冷敷，約1分鐘，可有助于血管收縮。

    5.近視的信號(hào)及治療

    （1）近視的癥狀

    ①視力減退：視力逐漸下降，視遠(yuǎn)物模糊不清，視近物正常，但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜變性引起，其遠(yuǎn)近視力都不好，有時(shí)還伴有眼前黑影浮動(dòng)。

    ②視力疲勞：出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺(jué)癥狀。

    ③眼球變形：高度近視眼由于眼軸增長(zhǎng)，眼球變大，外觀上呈現(xiàn)眼球向外突出的狀態(tài)。

    ④眼底改變：輕度近視患者眼底一般無(wú)改變。中度以上近視患者視乳頭較大、色淡，其邊緣有新月形或半月形弧形斑。高度近視患者，常出現(xiàn)玻璃體液化、混濁，眼底呈豹紋狀，嚴(yán)重者可伴有視網(wǎng)膜相繼萎縮變性，從而發(fā)生裂孔，導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，嚴(yán)重影響視力。

    （2）近視的原因

    ①遺傳因素：高度近視的遺傳類(lèi)型，多數(shù)結(jié)論是常染色體隱性遺傳。因此，父代與子代可以不同時(shí)出現(xiàn)近視。

    ②用眼不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線下看書(shū)寫(xiě)字，使用不合身材比例的桌椅，觀看電視方法不當(dāng)?shù)榷伎梢l(fā)近視眼。

    ③飲食因素：眼球在生長(zhǎng)發(fā)育期間，膳食結(jié)構(gòu)不合理或缺乏某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入不足，以及維生素A、B2、B1的缺乏，以及過(guò)多食用糖都可促使近視的發(fā)生。

    ④其他因素：眼球在正常的發(fā)育過(guò)程中，首先，視覺(jué)必須得到正常的外界光線刺激，否則，失去正常視覺(jué)刺激，易引起眼軸伸長(zhǎng)近視；身體體質(zhì)因素與青少年近視也有密切關(guān)系，如果青少年的身體體質(zhì)基礎(chǔ)差，或者患有急（慢）性傳染性疾病，如麻疹、高熱、天花、肺炎或者營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱，均可誘發(fā)近視和促使近視加深。

第一部分 第23節(jié)：第四章   眼睛(6)

    （3）近視的治療

    ①戴眼鏡，矯正視力

    近視患者由于進(jìn)入眼內(nèi)的平行光線不能在視網(wǎng)膜聚焦成像，看不清遠(yuǎn)處物體。因此，可以通過(guò)配一副合適的眼鏡來(lái)矯正視力。

    ②手術(shù)治療

    角膜磨削術(shù)：利用自己的角膜，從中央作板層切除，取下的角膜組織經(jīng)低溫處理，使之硬化，并在精細(xì)的車(chē)床上按照需要進(jìn)行磨削，達(dá)到需要的屈光度以后，再縫回原處。

    激光角膜切開(kāi)術(shù)：利用準(zhǔn)分子激光行放射狀切開(kāi)角膜，使切口更加精細(xì)、準(zhǔn)確，矯正效果更好，大大減少了手術(shù)并發(fā)癥。

    后鞏膜加固術(shù)：此術(shù)適合于控制高度近視的眼軸進(jìn)行性延長(zhǎng)，尤以青少年高度近視眼球軸長(zhǎng)超過(guò)26毫米、近視屈光度每年加深發(fā)展超過(guò)1.00D者有重要意義。

    6.虹視的信號(hào)及治療

    （1）虹視的癥狀

    當(dāng)一個(gè)人在看燈光時(shí)，如果在燈光周?chē)霈F(xiàn)彩色光暈，醫(yī)學(xué)上稱之為“虹視”。

    （2）虹視是下列幾種眼疾的征兆

    ①結(jié)膜炎：由于黏液性分泌物涂布于角膜表面，這時(shí)可出現(xiàn)虹視，在擦去分泌物之后，虹視即可消失。如果外結(jié)膜囊內(nèi)有血液、膿液，小氣泡等，也可出現(xiàn)虹視。

    ②角膜炎：因角膜上皮損傷及角膜水腫，可導(dǎo)致虹視。

    ③色素膜炎：因眼睛內(nèi)的角膜內(nèi)皮細(xì)胞受到外界影響，破壞了角膜水化作用，引起角膜上皮水腫，出現(xiàn)大泡樣或小泡樣時(shí)，色素膜炎即可有虹視癥狀。

    ④白內(nèi)障：由于放射狀排列的晶體纖維吸水、腫脹，產(chǎn)生分光作用所致。

    ⑤青光眼：由于眼壓升高，引起角膜上皮水腫，細(xì)胞間有液體潴留，改變了角膜正常的屈光狀態(tài)所致。

    （3）虹視的治療

    出現(xiàn)虹視，可以通過(guò)藥物治療和手術(shù)治療兩種方法醫(yī)治。藥物治療有擬副交感神經(jīng)藥、貝塔腎上腺受體阻斷藥、腎上腺受體激動(dòng)藥、前列腺素衍生物、碳酸酐酶抑制劑、高滲劑等；手術(shù)治療主要有接觸瞳孔阻滯的手術(shù)、解除小梁網(wǎng)阻塞的手術(shù)、建立房水外引流通道的手術(shù)、減少房水生成的手術(shù)。

第一部分 第24節(jié)：第四章   眼睛(7)

    7.青光眼的信號(hào)及治療

    青光眼是指眼內(nèi)壓力間斷或持續(xù)升高，以致造成視功能損害為主要特征的眼病。中醫(yī)稱它為“眼青盲”、“綠風(fēng)內(nèi)障”，它是眼科三大致盲眼病之一。

    （1）青光眼的癥狀

    ①頭痛：頭痛為青光眼患者的首發(fā)癥狀。青光眼患者的頭痛往往還伴有眼眶、鼻根脹痛，單眼患者的頭痛還可表現(xiàn)為劇烈的偏頭痛。

    ②虹視：患者發(fā)病時(shí)，看燈光會(huì)有一個(gè)彩虹樣的光圈繞在燈光周?chē)?。外圈紅色，內(nèi)圈綠色或紫藍(lán)色。眼壓恢復(fù)正常時(shí)，虹視消失。

    ③惡心嘔吐：青光眼病發(fā)作時(shí)的惡心嘔吐癥狀只有在眼壓下降時(shí)才會(huì)減輕或消除。

    ④視力障礙：急性發(fā)作時(shí)都會(huì)有明顯的視力下降。眼壓越高視神經(jīng)受壓越厲害，視力下降也就越明顯。有的早期病人并沒(méi)有視力明顯下降的表現(xiàn)，只有在夜間出現(xiàn)霧視和視物模糊，經(jīng)過(guò)較好的休息，次日就消失了，這是青光眼發(fā)病的前驅(qū)癥狀，切不可忽視。

    （2）青光眼的病因

    青光眼是由于眼內(nèi)生成的水不能正常排出而引起的，按其病因可分為原發(fā)性青光眼和繼發(fā)性青光眼兩大類(lèi)。

    原發(fā)性青光眼患者一般存在眼球小、眼軸短、遠(yuǎn)視、前房淺等特點(diǎn)。若情緒波動(dòng)、在光線較暗的地方停留過(guò)久、長(zhǎng)時(shí)間低頭閱讀等，就可能誘發(fā)青光眼。嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性大發(fā)作，如果治療不及時(shí)，可導(dǎo)致永久性失明。繼發(fā)性青光眼多由外傷、炎癥、出血、腫瘤等，破壞了房角的結(jié)構(gòu)，使房水排出受阻而導(dǎo)致眼壓升高引起。

    （3）青光眼的治療

    ①原發(fā)性開(kāi)角型青光眼首選藥物治療，如果藥物治療無(wú)效或效果不滿意，宜采用激光小梁成形術(shù)，術(shù)后常需輔用藥物治療。通過(guò)上述治療，眼壓控制仍不理想，只能選用手術(shù)治療，常用手術(shù)是小梁切除術(shù)或其他濾過(guò)手術(shù)。

    ②原發(fā)性閉角型青光眼首選手術(shù)治療，藥物治療只限于為手術(shù)作準(zhǔn)備及手術(shù)后眼壓控制不良或手術(shù)危險(xiǎn)很大等情況下選用。

第一部分 第25節(jié)：第四章   眼睛(8)

    ③先天性青光眼宜盡早手術(shù)。常用手術(shù)有房角切開(kāi)術(shù)，小梁切開(kāi)術(shù)和小梁切除術(shù)。術(shù)前、術(shù)后可輔用藥物控制眼壓。

    ④繼發(fā)性青光眼種類(lèi)很多，治療上差異較大。原則上是原發(fā)病與青光眼同時(shí)治療。繼發(fā)性開(kāi)角型青光眼的治療大致與原發(fā)性開(kāi)角型青光眼相同，惡性青光眼的處理需特別謹(jǐn)慎，新生血管性青光眼條件許可時(shí)首選全視網(wǎng)膜光凝術(shù)。晚期青光眼則會(huì)喪失視功能，在嚴(yán)重疼痛，大泡性角膜炎時(shí)，可選擇睫狀體冷凍或眼球摘除。

    8.白內(nèi)障的信號(hào)及治療

    （1）白內(nèi)障的癥狀

    視物模糊，視力減退，但由于白內(nèi)障部位及程度的不同，其對(duì)視力的影響也不同，若白內(nèi)障長(zhǎng)在晶狀體的周邊部，視力可不受影響，若混濁位于晶狀體的中央，輕者視力減退，重者視力可能只看見(jiàn)手動(dòng)或光感，此外還可表現(xiàn)為近視度數(shù)加深，需要頻繁更換眼鏡；單眼復(fù)視或多視癥，眼前固定性黑影或視物發(fā)暗、畏光等癥狀。

    （2）白內(nèi)障的原因

    ①自然因素：大多數(shù)的白內(nèi)障與年齡老化有關(guān)，50～60歲老年性白內(nèi)障的發(fā)病率為60%～70%，70歲以上的達(dá)80%，80歲以上的老年人幾乎達(dá)100%。

    ②疾病因素：外傷、炎癥、藥物（包括中毒）、某些先天發(fā)育異常、放射線損害以及全身代謝性或免疫性疾病都可能會(huì)引起白內(nèi)障。另外，臨床上常見(jiàn)的半乳糖血癥、甲狀腺功能減退等都可以引起白內(nèi)障。

    ③其他因素：白內(nèi)障的其他因素也不可以忽視，日光照射、嚴(yán)重腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病、吸煙、飲酒和遺傳因素都可引起白內(nèi)障。

    （3）白內(nèi)障的治療

    ①手術(shù)治療：手術(shù)治療是目前治療白內(nèi)障的有效手段。手術(shù)基本方式是摘除混濁的晶體。

    ②藥物治療：藥物治療主要有兩條途徑，一是利用藥物溶解白內(nèi)障，二是利用藥物控制白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。

    第三節(jié)預(yù)防保健

    1.吃什么，眼睛才不會(huì)生病

    當(dāng)人體缺少某種元素時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)不適。眼睛也是如此，也要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，否則也會(huì)“生病”。因此，為了保護(hù)你的視力，日常生活中應(yīng)該注意以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給：

第一部分 第26節(jié)：第四章   眼睛(9)

    （1）硒元素

    硒是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過(guò)氧化酶的重要成分之一，硒能幫助清除人體內(nèi)的過(guò)氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人長(zhǎng)期缺乏硒的攝入，就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應(yīng)注意硒的補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚(yú)、淡菜，都可提高硒的攝入。

    （2）維生素

    ①維生素A是眼睛所不可缺少的物質(zhì)，若缺乏維生素A，可引發(fā)干眼病。因此，應(yīng)多食用各種動(dòng)物肝臟、牛和羊的奶汁、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含各類(lèi)胡蘿卜素的食物。

    ②眼睛缺乏維生素B1和尼克酸時(shí)，易出現(xiàn)眼球震顫，視覺(jué)遲鈍等癥狀。小麥、玉米、魚(yú)、肉等食物則富含這兩類(lèi)元素。

    ③維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏，容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類(lèi)、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆等食物中。

    （3）蛋白質(zhì)

    如果人體的蛋白質(zhì)長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)，就會(huì)引起眼睛功能衰退，視力下降，并發(fā)生各種眼疾甚至失明。因此，應(yīng)多食用瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物。

    （4）鈣

    鈣是眼球發(fā)育必需的元素，人體缺鈣時(shí)，保持眼球形狀的外殼鞏膜的彈性就會(huì)減退，使眼眶內(nèi)壓力增大，眼球容易伸長(zhǎng)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致近視。另外，長(zhǎng)期缺鈣會(huì)引起眼部肌肉麻痹，有時(shí)還會(huì)發(fā)生痙攣。富含鈣的食物有牛奶及奶制品、蝦皮、豆類(lèi)及其制品。

    （5）鉻

    人體缺鉻時(shí)，胰島素的功能會(huì)降低，血漿的滲透壓上升，眼睛的晶狀體和眼房水滲透壓發(fā)生改變，使晶體屈光度增加，造成近視。富含鉻的食物有小米、玉米、麥片、糙米一類(lèi)的天然食物及魚(yú)蝦等。

    2.五個(gè)方法養(yǎng)出美麗雙瞳

    （1）注重飲食

    多吃對(duì)視力有益的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也起到護(hù)目的目的。

第一部分 第27節(jié)：第四章   眼睛(10)

    （2）藥物療養(yǎng)

    中醫(yī)多以定志丸及枸杞地黃丸來(lái)緩解和治療眼睛疲勞、近視，定志丸適合看近很清楚，看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用，若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化淤。

    （3）巧用水療

    眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)常患眼紅、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

    茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛，恢復(fù)視力也有極大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失，過(guò)熱無(wú)法忍受時(shí)可稍事休息，但熏眼的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要堅(jiān)持，每天至少熏一次。

    （4）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼

    兩腳分開(kāi)，與肩等寬，挺胸站立，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，但保持頭不動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此反復(fù)數(shù)遍。

    （5）遠(yuǎn)處眺望

    工作一個(gè)小時(shí)后，應(yīng)適當(dāng)休息，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛疲勞，改善視力。

    3.電腦工作者用眼須知

    （1）讓眼睛及時(shí)休息

    每使用電腦2小時(shí)，要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

    （2）多眨眼

    多眨眼可以潤(rùn)濕眼睛，防止眼睛干澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行滴眼藥水。

    （3）熱敷眼睛或按摩眼球

    用熱毛巾或手帕覆蓋于雙眼（同時(shí)閉上眼睛），每天1～2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)。

第一部分 第28節(jié)：第四章   眼睛(11)

    （4）注意細(xì)節(jié)

    眼睛與15英寸屏幕的距離最少要保持70厘米，17英寸的最好要有75厘米的距離，屏幕越大，與其保持的距離應(yīng)越遠(yuǎn)，依此類(lèi)推；勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目屏；屏幕有塵埃時(shí)，必須以計(jì)算機(jī)專(zhuān)用拭鏡紙擦拭，增加可視度；將欲輸入之文字資料放置于螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，及注意力的改變；放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減輕眼睛負(fù)擔(dān)。

    （5）調(diào)整鍵盤(pán)和座椅

    鍵盤(pán)和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤(pán)應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行；而計(jì)算機(jī)椅最好是有椅背、沒(méi)有扶手的調(diào)整式座椅，調(diào)整椅身至可讓你的雙腳平放在地面上。椅面應(yīng)該微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。

    4.六個(gè)不良習(xí)慣會(huì)毀了你的眼

    （1）過(guò)近距離用眼

    長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，眼的調(diào)節(jié)過(guò)度使用，沒(méi)有充足的剩余調(diào)節(jié)，這樣，眼睛容易疲勞，從而形成假性近視。久而久之，可導(dǎo)致真性近視。

    （2）連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼

    工作或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，為完成大量的工作和學(xué)習(xí)，連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字幾小時(shí)不休息。這樣連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，使眼的視力負(fù)擔(dān)過(guò)重，沒(méi)有放松休息的時(shí)候，眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

    （3）長(zhǎng)時(shí)間看電視

    這是形成近視的重要原因之一。電視機(jī)顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)。而現(xiàn)在人們與電視在一起的時(shí)間正日益加長(zhǎng)，這尤其對(duì)學(xué)生視力的損害更大。看電視時(shí)要特別注意保護(hù)眼睛。

    （4）上網(wǎng)或玩電子游戲過(guò)度

    電腦或電子游戲機(jī)屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，特別是當(dāng)游戲節(jié)目速度太快，變化不定時(shí)，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調(diào)節(jié)，這樣很容易引起視疲勞，有的還會(huì)造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數(shù)。

    （5）走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)

    走路時(shí)手會(huì)不?；蝿?dòng)，乘車(chē)時(shí)車(chē)會(huì)不時(shí)顛簸，書(shū)本與眼睛的距離就會(huì)不斷發(fā)生變化，兩眼所看目標(biāo)移動(dòng)次數(shù)較多，造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。

    （6）在強(qiáng)光或日光下看書(shū)

    長(zhǎng)期在強(qiáng)光下看書(shū)，眼內(nèi)肌過(guò)度調(diào)節(jié)，會(huì)促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長(zhǎng)期在日光下看書(shū)，強(qiáng)烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。