男性10大死因中有4項(xiàng)與食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、病和。以下12種食品對(duì)男有益，建議男性攝取。

　　1、西紅柿

　　理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)液分泌，幫助消化等，此外豐富的能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨，強(qiáng)健血管。

　　2、黃豆

　　理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充，已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　3、南瓜子

　　理由：男性40歲過，大多數(shù)人有的問題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是的最佳來源，可以化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。

　　4、胡蘿卜

　　理由：B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性等。此外，因含有豐富的，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

　　5、海鮮

　　理由：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的，當(dāng)體內(nèi)的不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。

　　此外，蠔因富含糖原或，具有提升功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　6、大蒜

　　理由：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)的吸收，促進(jìn)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升力。大蒜中所含的化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　7、高維生素Ｃ食物

　　理由：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　8、全麥面包

　　理由：說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力法舒，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和、酸等，可以維護(hù)的穩(wěn)定，增加的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B群。而且全麥面包是復(fù)合性，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不。

　　9、水

　　理由：人類腦部有75%都是水，第一個(gè)影響到的器官就是腦，太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。

　　10、深海魚

　　理由：壓力大，也讓男性罹患、的年齡層降低。深海魚中的歐米加3酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3酸的魚包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

　　11、綠茶

　　理由：綠茶富含了紅茶所沒有的。是預(yù)防、美膚所不可欠缺的。除此之外，也富含防止老化的、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的。還具有、消除壓力的作用，具提升作用的、降血壓的黃酮類化合物等。

　　12、紅酒

　　理由：如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有，建議每天還是控制在60cc以下。