這是一套非常好的經(jīng)絡(luò)保健方式。 拍打要點(diǎn)：

       找準(zhǔn)大方向  巧用爆發(fā)力  和順不憋氣  拍出好身體

       黃光民教5節(jié)拍打操：

       第一節(jié)：你拍一  我拍一  四肢方向要牢記

       拍上肢時(shí)，半握拳，內(nèi)側(cè)從上往下拍，背側(cè)從下往上拍。
       拍上肢時(shí)半握拳，用爆發(fā)力，拍下去不要停著，一拍下去就起來(lái)。
       下肢肌肉比較厚，對(duì)穴位的刺激要更強(qiáng)一些，所以用拳頭拍。從臀部開(kāi)始（環(huán)跳）往下，力度要大。
       內(nèi)側(cè)用拳頭的小魚(yú)際，從下到上。外側(cè)拳掌從上到下。

       小貼士：血液病、易出血的人要輕輕拍。

       第二節(jié)：你拍二  我拍二  肩背各拍三十二

       背上拍天宗穴，就是肩胛骨后面凹陷的地方。用手掌，肢體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)拍打。

       拍肩  半握拳  拍疼痛處及周?chē)?/span>
       拍背  半握拳  拍天宗穴即肩胛骨洼陷處。

       第三節(jié)：你拍三  我拍三  腰腹對(duì)拍調(diào)腸肝

       前面拍小肚子的正中間，就是氣海穴，在肚臍下面正中間。后面相應(yīng)的地方，就是命門(mén)。

       第四節(jié)：你拍四  我拍四  脊旁手背上下直

       脊背是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的地方，兩旁包括很多穴位。用腰部扭動(dòng)的力量，靠手背，右手打左邊，左手打右邊。從骨盆開(kāi)始，這里有八髎穴。從下向上，再下來(lái)。

       前拍小腹正中間，后拍其對(duì)應(yīng)位置。每拍一下要出氣，最好能喊出來(lái)。

       拍的時(shí)候要注意和順不憋氣。

       小貼士：每天從下往上來(lái)回拍打脊背，可調(diào)節(jié)五臟六腑功能，預(yù)防肩周炎。

       第五節(jié)：你拍五  我拍五  拍腹叩胸郁氣吐

       從腹部開(kāi)始向上，不要拍中間，拍邊上。
       腰部扭動(dòng)，右手打左邊脊背，左手打右邊脊背，出氣。
       每天從下往上來(lái)回拍，可調(diào)節(jié)五臟六腑功能，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。