（1）強(qiáng)化鈣質(zhì)飲食人體中的鈣質(zhì)可以調(diào)節(jié)血管阻力，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈硬化和腦出血（2）限制食鹽攝入食鹽過多，易發(fā)生高血壓病及腦血管意外。
（3）自我按摩①揉印堂穴；②揉按太陽(yáng)穴；③分推前額；④按揉風(fēng)池穴和天柱穴；⑤拿按曲池穴。每天進(jìn)行2~3次，每個(gè)穴位各操作20~30下。血壓過高或自我按摩時(shí)應(yīng)采取坐位，手法宜輕。
（4）自我氣功療法①凝抱丹田法：盤腿端坐，一手在上，一手在下（男左手在下，女右手在下），抱于臍下不動(dòng)，兩目半閉半睜，平視，去除雜念，深長(zhǎng)呼吸49次。②搭橋引水法：平時(shí)睡醒時(shí)，端坐床上，凝神息慮，舌尖抵上腭，閉口，調(diào)整呼吸，口中自有津液生成。待感到津液滿口，分作三次慢慢咽下，以意引之，咽之臍下丹田部位，反復(fù)30次。