家長在每天晚上孩子臨睡前，花十幾分鐘替孩子做簡單的全身按摩，不但能緩解孩子一天玩耍、學(xué)習(xí)的疲勞，同時還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進脾胃的消化吸收，更利于提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　1.晚上睡覺前幫孩子泡泡小腳，然后再捏腳趾10～20下。因為腳趾是整個大腦、眼睛、耳朵的反射區(qū)，“聰明”;兩個字也代表著耳聰目明，所以每天幫孩子輕輕地剌激大腦、眼、耳的反射區(qū)，能有效地緩解孩子一天學(xué)習(xí)下來腦、眼、耳的疲勞。放松大腦的同時還可以幫助睡眠，放松眼睛預(yù)防近視，放松耳朵使孩子聽力不會下降。

　　2.輕輕地用手幫孩子梳梳頭，幾十下就可以了，同樣起到放松、清爽大腦的作用。

　　3.沿著孩子的背及脊椎的兩側(cè)、腋下輕輕地往下摸十幾下，可以起到順氣、理氣的作用。

　　4.孩子躺下后，幫他輕輕地按揉腹部，順時針、逆時針各20～30下，可以有效地促進脾胃消化。

　　家長可以一邊給孩子講故事，一邊幫孩子做按摩，這樣全套按摩很輕松地就完成了，最后再幫孩子蓋好被子，親親孩子，道聲晚安，孩子會帶著家長對他無限的關(guān)愛，在甜蜜、溫暖、放松的情況下進入夢鄉(xiāng)，他的睡眠質(zhì)量一定會很高，第二天醒來也必定精神飽滿，頭腦清晰。這時再讓孩子吃上營養(yǎng)豐富的飯菜，孩子上課時一定會注意力集中，記憶力增強，做作業(yè)的速度也會加快