減肥這項(xiàng)事業(yè)中，最頑固的當(dāng)屬大腿根部，它的可惡并不在于真的無(wú)法可救，而是需要付出太大的代價(jià)。比如你少吃，罩杯掉了幾個(gè) cup，它們可能還紋絲不動(dòng)，又或者你專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)，肌肉酸酸的，有幾個(gè)人能hold到有效果的時(shí)候？因此，今天為大家搜羅的是懶人瘦腿法！這五個(gè)方法很管 用，很不費(fèi)力，還沒(méi)什么成本。

　　一、泡腳

　　泡腳這個(gè)事情簡(jiǎn)單享受，除了能瘦腿還可以治療失眠，好處多多。有人可能會(huì)質(zhì)疑，泡腳怎么就能讓大腿瘦下來(lái)，其實(shí)不難解釋。大多數(shù)人缺乏運(yùn)動(dòng)，下 半身循環(huán)不暢，導(dǎo)致毒素堆積，經(jīng)絡(luò)不通，久而久之，形成頑固的肥肉。此時(shí)，無(wú)論你多么可憐的挨餓，拼命地運(yùn)動(dòng)，對(duì)根部的作用極少，不通暢的情況決定脂肪無(wú) 法很好的被代謝掉。

　　操作方法：準(zhǔn)備一個(gè)深點(diǎn)的盆，有條件的最好是足療館那種木桶盆，在里面加上開(kāi)水，可以放些艾草，艾草可以加速促進(jìn)循環(huán)，然后開(kāi)始泡。每天堅(jiān)持15-20分鐘就行。這期間要保證水一直是很熱的，溫水不行。泡腳的過(guò)程中，如果身體開(kāi)始出汗，甚至額頭都開(kāi)始冒汗，就說(shuō)明達(dá)到了效果。

　　小編心得：千萬(wàn)別以為泡腳對(duì)肥肉效果甚微，打通下半身的循環(huán)是最重要的一步，之后一切努力才能起到效果。泡腳這么簡(jiǎn)單的事情要是你都堅(jiān)持不了，那你真是只能揮著一雙肥腿走天下了。泡腳的時(shí)候看書(shū)，抱著ipad看連續(xù)劇都可以，時(shí)間很快過(guò)去。再勤快點(diǎn)的女生，敲打膽經(jīng)！

　　二、刮痧瘦腿法

　　自己刮痧很簡(jiǎn)單，方法是：晚上沐浴后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

　　原理和這個(gè)差不多的還有美容院里常見(jiàn)的魔刷，方法也是涂上一些瘦腿精油，然后用刷子或者圓形的上面有按摩頭的工具，在腿部來(lái)回按壓。目的都是趕散脂肪團(tuán)。

　　小編心得：經(jīng)常去美容院做這種魔刷的全身按摩，效果顯著。但是畢竟成本過(guò)高，稍微勤快點(diǎn)自己就能搞定。瘦腿精油可以選擇具有排除水腫功效的，也不用多么好的，用在腿上差不多就可以。

　　三、高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動(dòng)作。

　　小編心得：其實(shí)這招是更加針對(duì)小腿，小腿舉高，高過(guò)頭頂，血液循環(huán)加速，防止小腿浮腫。但是對(duì)大腿多少也有效果。每天晚上把雙腿往墻上一放，看看書(shū)聽(tīng)著音樂(lè)，內(nèi)在美外在美兼顧之……

　　四、拍打按摩法

　　拍打腿部需要堅(jiān)持，看電視的時(shí)候完成這個(gè)事情很輕松。這個(gè)拍打的手法其實(shí)沒(méi)有太多要求，用手握成拳頭狀，或者拿專(zhuān)門(mén)的敲腿工具都行，在腿上四處 敲敲，只要堅(jiān)持每天就管用。需要注意的是力度，一定要比較使勁，有點(diǎn)稍微把自己的腿敲疼的感覺(jué)，這個(gè)過(guò)程也鍛煉了胳膊的肌肉，可謂一舉兩得。每天敲打 20-30分鐘，堅(jiān)持一周你就能看到效果。

　　敲膽經(jīng)：膽經(jīng)負(fù)責(zé)排毒素，膽經(jīng)不通暢的人大腿一定是粗壯的，用手捏的時(shí)候可以看到明顯的脂肪團(tuán)。膽經(jīng)在大腿的外側(cè)，下面這個(gè)圖詳細(xì)的說(shuō)明了敲打的方法，照著做就行。

敲膽經(jīng)瘦腿真的很管用！

　　小編心得：去外面經(jīng)絡(luò)按摩的時(shí)候，按到膽經(jīng)，我疼得完全受不了，醫(yī)師說(shuō)怪不得你大腿這么粗……膽經(jīng)堵塞真是很可怕呀。當(dāng)時(shí)就告訴我要堅(jiān)持敲膽經(jīng)和拍打腿部，讓整個(gè)腿“活”起來(lái)。

　　五、靜脈曲張襪

　　長(zhǎng)久站立或者坐著的人，腿部都容易腫脹，長(zhǎng)期就會(huì)不通暢。靜脈曲張襪可以很好的緩解這種情況。根據(jù)大腿、小腿部位設(shè)計(jì)不同的壓力，是這種襪子的科學(xué)原理。

　　小編心得：很久之前在日本逛藥妝店，發(fā)現(xiàn)了薰衣草紫色的Dr.Scholl QTTO襪子，睡覺(jué)時(shí)候穿（現(xiàn)在屈臣氏也有售了）。第一晚特意實(shí)驗(yàn)，一只腿穿一只不穿，第二天早上起來(lái)真的很不一樣，粗細(xì)不同挺明顯的。睡覺(jué)中就可以美腿，真是不錯(cuò)。長(zhǎng)途飛行也少不了這個(gè)！