多維透視
用腦過度會惹禍

　　病例
　　他在通宵工作后腦出血
　　前不久，知名青年歌手金學峰在機場突發(fā)腦出血。據報道，金學峰因為身體超重和喜歡喝酒，平時的血壓就偏高，醫(yī)生認為這可能是讓他突發(fā)意外的一個重要原因。在這些危險因素的基礎上，長時間用腦導致的疲勞自然變成了“壓斷駱駝脊背的最后一根稻草”。還曾有位年輕人，他在通宵工作后突發(fā)腦出血，導致左邊肢體完全癱瘓。
　　神經學、精神衛(wèi)生專家指出，近年來中青年因過度用腦直接或間接導致意外的類似事件屢見不鮮。
　　過度用腦，已經成為嚴重影響青年人身心健康的問題。而令人憂慮的是，很多人并不清楚自己的不適病根究竟在哪里。
　　釋疑
　　用腦過度易爆血管
　　人只要醒著，腦子就在不停運轉，對客觀事物作出各種反應。因此，在用腦過度的后面，潛伏的其實是長期的內心沖突、精神緊張或不良情緒，正是它們讓人的大腦神經活動處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)，并引發(fā)一系列后果。
　　專家指出，腦細胞的更新死亡是正?，F象，過度用腦并非腦細胞的直接殺手。目前，并沒有研究表明過度用腦會直接加速腦細胞的代謝，也沒有統(tǒng)計數據顯示成年累月的疲憊消耗會加速大腦的老化。但用腦過度的確能產生一種累加效應，導致人體免疫力下降，血液供應和營養(yǎng)供應下降，進而影響腦細胞的新陳代謝。對于過度用腦，人們真正該擔憂的后果是“爆血管”和精神疾病。
　　一般“爆血管”都是腦組織出血和顱內蛛網膜下腔出血。70%的腦出血患者是由高血壓引起的，蛛網膜下腔出血首要誘發(fā)因素則是在有動脈瘤的基礎上遭遇血壓驟升。而精神高度緊張或者長時間處于疲勞狀態(tài)，恰恰可導致血壓突然升高，并進一步轉化為慢性的高血壓癥。這是因為此時血壓緊張度提高，體內大量分泌一種名叫“兒茶酚胺”的激素，這種激素分泌過多，就會促使血壓顯著升高。
　　不少人會有這樣的體驗：連續(xù)做幾個小時數學題，便會感到頭昏腦漲，滿面通紅。這是因為，腦子長時間高速運轉，兒茶酚胺大量分泌，引發(fā)血管擴張。這就像汽車發(fā)動要有足量的油，你得拼命踩油門。
　　若不想大腦“罷工”，血液供應就必須充足。很多人在絞盡腦汁的同時，往往手腳冰涼。這是因為血全跑到腦子了。正常情況下，腦部所需要的血液量只占全身血液循環(huán)總量的6%，而過度用腦的時候這一比例竟可以達到25%，驟增好幾倍。
　　神經細胞要產生大量的神經遞質，才能進行各種生理反應。大腦如果長時間不休息，不僅影響神經細胞的修復，還會直接導致有害遞質、酸性物質的增加，危害到腦部健康，甚至造成神經細胞組織勞損、神經系統(tǒng)失衡等。臨床上，用腦過度的另一個明顯表現，是患者內臟功能紊亂，常有心慌氣短、消化不良、便秘甚至性欲減退的癥狀。這是植物神經失調的后果。
　　提醒
　　注意預警信號
　　在精神衛(wèi)生專家看來，用腦過度對于精神方面的威脅更為迅速和明顯。當一個人逼近用腦過度的“臨界點”時，身體通常會發(fā)出一系列“預警”信號。比如脾氣突然變差，雞毛蒜皮的小事也能惹得自己發(fā)火，食欲不振，嗜睡，或者食量突增后人反而無精打采，工作效率下滑，記憶力和注意力今不如昔，越來越不喜歡和外面的人打交道，常常一個人縮在家里或者辦公室里，不愿意搭理其他同事。
　　用腦過度常常與工作壓力大、精神負擔重“如影隨形”。工作壓力過大時，工作效率就會下降。精神負擔重時，人容易失眠，而失眠或者長期休息不足還會繼續(xù)引發(fā)神經功能紊亂。研究表明，一個人如果連續(xù)48小時以上沒有充分休息，就可能產生情緒障礙，超過72小時則會產生幻覺。
　　目前最大的問題是很多青年人自恃身體壯、底子好，不把身體的不適感覺當回事。有些人已經出現用腦過度的危險信號，卻用各種提高神經興奮度的辦法來消除心理疲勞感，強迫大腦繼續(xù)工作。大量抽煙、飲咖啡、喝濃茶等辦法短時間內可能有效，但持續(xù)下去效果會越來越差，并且將破壞身體和神經調節(jié)的穩(wěn)定性。
　　鏈接
　　如何科學用腦
　　關鍵要有充足睡眠保持充足的睡眠十分重要。成年人要確保每天6-8小時的睡眠時間，就算迫不得已要熬夜，白天也必須有補休時間。
　　懂得循序漸進工作、學習的規(guī)律應該是由淺入深，先易后難，由低級到高級，由簡單到復雜，一步一個腳印地循序漸進。這樣不僅可提高效率，且可保護大腦皮層的功能，因為這樣可以使大腦管理不同功能的部位得到輪流興奮和抑制，避免長期使用一個區(qū)域而使大腦發(fā)生疲勞。
　　左右腦同時用研究證明，人的左右腦的功能相互聯系卻又分工不同，從事科技、文學、教育等工作的人，多數只用了大腦的左半球，而右半球則不常使用。這就會使不常用的半球表現無能。
　　營養(yǎng)必須跟上蛋白質、微量元素、糖、維生素，“一樣都不能少”。魚肉、蔬菜、碳水化合物都要合理搭配。腦力勞動者抗疲勞的最佳“伴侶”當屬巧克力。美國前國務卿基辛格博士就是巧克力的忠實擁躉。巧克力能夠有效補充熱量。黑巧克力對于軟化血管、降血脂也有一定效果。