­ ­《恰恰 *前后走步》 《恰恰 *方形步》 《恰恰 *定點轉(zhuǎn)》 《恰恰 *朗得追步》 《恰恰 * 古巴斷裂步》   ­恰恰初級元素名稱 ­恰恰初級教師示范 ­ ­ ­恰恰中級教師示范 ­ ­恰恰中級難點講解 ­ ­恰恰單人組合，鄒陽教學示范 ­ 斯拉維克恰恰恰基礎學 轉(zhuǎn)  恰恰細節(jié) ­            律動:             TWO,THREE 拍的時候干脆,力度和弧度要大,THREE時特別要拉長,恰恰一拍的時候做兩下,速度要快,中段收緊腳踝用力就可以提速,弧度盡量做稍大要好看些.ONE拉長.             時間步:           WO,THREE 拍的時候同上.           恰半拍的時候重心不變,伸腳出去,膝蓋下半段的腿伸出去,大拇指點地,內(nèi)側(cè)收緊,并形成內(nèi)扣的力. 另一個恰半拍的時候,迅速借用內(nèi)扣形成的力收腳換重心.           ONE一拍時,非主力腳蹬地迅速打開(盡力迅速干脆轉(zhuǎn)胯向前,繃腳尖),胯盡量后拉,肩胛骨發(fā)力保持上體不變形且有拉伸的美感.(拉伸后放胯繼續(xù))           整個節(jié)奏是強強弱,在放胯的時候弱下.           方步:           TWO拍向前做切克.重心在兩腳之間.           THREE拍回重心到后腳,前腳蹦直(雖然繃直也要同地板有抓力有對抗)           恰恰ONE 同時間步.           紐約步:           TWO一拍時,一手前一手上,迅速到位.腳位是切克.用后腳大拇指去發(fā)力拉住整個身體.(身體迅速開關(guān))           THREE一拍推回重心.AND四分之一拍迅速轉(zhuǎn)身收腳經(jīng)過腳踝(不用刻意去靠).           手接手:            AND四分之一拍轉(zhuǎn)身,TWO迅速退腳踩實繃腳尖.THREE上重心.AND四分之一拍轉(zhuǎn)身靠腳.           向前鎖步:           恰恰,恰恰兩拍胯是開關(guān)開關(guān)           向后鎖步:           胯位是開,不變,平, 用前腳掌蹬地發(fā)力. 上身一直保持直立,脖子別歪.感覺腿是從胸腰開始長的,這樣拉伸的時候就會把旁腰拉得很長很漂亮. 氣息放下但要將旁腰提起,不能松掉.(先深深吸氣,慢慢吐氣的時候不要將上身松下的感覺)           倫巴恰恰重心在全腳掌，牛仔桑巴在前腳掌，斗牛在腳后跟，且斗牛踏出的第一步都是后跟先著地。 側(cè)收緊同時指大腿內(nèi)側(cè)和腳踝。任何動作都要經(jīng)過腳踝。 收、頂腳踝鞋就不會出現(xiàn)偏跟情況了。 裁判評定倫巴是看腳尖的延長感，恰恰是胯和中段的感覺。                      恰恰：           1.時間步恰恰一拍是胯的力量使被動收腳。換重心時想到的不是換腳，而是使勁迅速將另側(cè)重心沉下去壓地板。主力腳一定要一次性打直。           2.鎖步恰恰One重心變化是中間－中間－微后－推到完全前。兩腿鎖在一起時重心微后放時另一腳延伸到位再推重心。           倫巴：           1.抑制步時由小腿迅速發(fā)力支撐，重心在兩腳間，后腳掌撐地，再溫柔連貫地推拉重心。           2.紐約步同理，One一拍的放胯要做出來。           3.向后走步，腳尖向后延伸時重心不變，到極限時腳掌腳跟慢慢落下的同時，胯以向下打勾的感覺移動重心向后。要等腳跟落下另一只腳才能抬腳跟繃腳尖。 恰恰舞中古巴斷步兩種跳法的竅門           古巴步是比較斷好看的步伐，大師們的比賽中也常見到，男女兩人面朝一個方向同時作古巴斷步，是很好看的亮相步伐。但是由于恰恰節(jié)奏較快，而且這個步伐中需要更快的轉(zhuǎn)換重心，這里介紹做好這個步伐的竅門。           一個四拍 左右各一的步伐 　　左邊一個斷步，右邊一個斷步，互相交替。 　　2時，先左腿邁到右腿右斜前前作chick，注意此時重心在左腿。3時左腿撤回原位，此時重心仍然在左腿，在左腿撤回同時右腿伸直。4時右腿邁到左腿左斜前作chick，此時重心換位右腿，做chick的同時換重心，這是大家都比較習慣的方法。1時右腿撤回原位，過程中重心仍然在右腿，全腳同時落地。 　　這樣就解決了不斷變換時重心的問題，多練習幾次后就可以快速的做到重心清晰而規(guī)范的動作了。           兩個四拍內(nèi) 左二右二的步伐 　　一個四拍內(nèi)，左邊兩個斷步，然后下一個四拍內(nèi)，右邊兩個斷步。 　　2時，先左腿邁到右腿前做chick，此時重心在左腿，&時將重心轉(zhuǎn)移到兩腿間，大部分在右腿上，3時左腿向原位蹬出，此時重心大部分在右腿上，左腳腳掌落地，左腿承擔一小部分重心，同時左胯向上提，左腳向外轉(zhuǎn)開，左腿線條拉長，同時左肩下壓，左側(cè)肋骨積壓，左手可以向正前方橫打出，手腕下壓，4時重復chick，但是接下來的1時，重心依然在左腿，并左腳撤回，全腳落地。這里的4-1節(jié)奏時和前面左一、右一的重心相同。 　　下一個四拍內(nèi)，2時右腳到左腳前作chick，3時重心大部分轉(zhuǎn)移至左腳，右腳半腳掌落地，向外轉(zhuǎn)開，右胯上提，右肩下壓。4時繼續(xù)chick，1時重心隨著右腳撤回原 恰恰舞中的畫圓并合步和扭臀并合步位。         恰恰舞中的畫圓并合步和扭臀并合步，也許有些人不將它翻譯為這個名字，不過這個步伐中畫圓時獨特的側(cè)身線條，以及緩慢畫圓與快速的并合步相結(jié)合，給人以視覺沖擊的同時，也容易引起旁觀者精神上的共鳴，是最能醞釀氣氛的步伐。     　畫圓并合步時，先向右前上左腿，重心轉(zhuǎn)移到后腿上，節(jié)奏為2。然后再將重心轉(zhuǎn)移至前腿，節(jié)奏為&。在3節(jié)奏的前半拍內(nèi)，左腿就開始在身側(cè)畫圓，此時彎曲左腿，左腳腳尖繃起，盡量往遠處畫圓。其實在2的后半拍中，轉(zhuǎn)移重心的同時，左腿就已經(jīng)開始畫圓，這樣可以將畫圓的節(jié)奏延長半拍。在3-&節(jié)拍完畢時，左腿到達身體的左后側(cè)，膝蓋彎曲，腳尖點地，左腿站直。在畫圓的過程中，左腿動作要連貫而速度均勻，上半身和左腿保持不動，而左腿盡量畫一個大的圓，畫圓時可向后下壓左肩，這樣更容易平衡。接下來的4時，右腿后退在左腿邊，踩下右腳，完成一個基本的向左的“chachacha”并合步。     　扭臀并合步時，2時右腿先撤到后方，但是腳后跟并不踩下。而3時，右腿畫小圓繞到右前方，膝蓋彎曲，腳跟不落下，此時是一個延遲步的造型。這里的畫圓，和前面的畫圓不同，這里是借助2節(jié) 如何踩對拉丁舞中恰恰的節(jié)奏       恰恰舞最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰胯動作非常相近，而恰恰由于舞曲節(jié)奏較快，而需要將延伸的動作縮短時間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點點。恰恰舞每個小節(jié)也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之間，有個半拍的重音，這樣就形成了一個“恰恰恰”的三個次重音。不僅每分鐘內(nèi)的節(jié)拍數(shù)比倫巴多，而且舞蹈時將節(jié)奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的舞蹈，不過也給掌握準節(jié)奏帶來了難度?！　?br>      因此我們在大多數(shù)基本練習中，將節(jié)拍數(shù)為“2-3-4-&-1”或者“2-3-恰恰恰”，也就是說，以音樂每小節(jié)的第二拍作為一個步伐的開始。在復雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個半拍，也就是需要數(shù)為“2-&-3-恰恰恰”、“2-3-&-恰恰恰”或者“2-&-3-&-恰恰恰”，或者在連續(xù)的前進后退或側(cè)向并合步中，節(jié)奏就變成了“恰恰恰-恰恰恰”。 　　在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節(jié)奏，也就是上面說的，“重-重-次重-次重-重”的節(jié)拍。如果選擇了一首不那么標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那么就需要數(shù)對節(jié)拍。如果選了2/4拍，即“重-輕-重-輕”的節(jié)奏時，那么選擇在第二拍“輕”時開始一個步伐，這也就是為什么練習時數(shù)拍子需要從2開始數(shù)起，這是按照音樂的節(jié)奏，而不是按照跳舞者開始運動的步伐數(shù)起。并且需要在第四拍時，將這個節(jié)奏分為兩個半拍，加上下一個小節(jié)的第一個重拍，組成一個“恰恰恰”的節(jié)奏。 　　因此在跳舞時應該養(yǎng)成一個好習慣，心里數(shù)著節(jié)拍，這樣持續(xù)練習一段時間，才能夠?qū)⒏S對節(jié)拍作為身體的本能反應。