本文選自《健康-雜文-人生-出版》，點擊查看原文

　　櫻花盛開，球賽開始，股市飄紅——接近一萬一千點，此時此刻人們的腳步中無不感到春天的到來，就連奧巴馬總統(tǒng)都為醫(yī)療改革法案通過和就業(yè)率增長前景美好而樂不可支。如果你是知足長樂者，此時此刻可是展現(xiàn)樂觀主義情懷的絕佳機會，至少可以讓你得以積極思考。

　　需要更自信一些嗎？《生理科學》雜志刊登的一篇最新研究成果發(fā)現(xiàn)，人生態(tài)度比較樂觀者免疫體統(tǒng)功能就比較好，因而有益抵抗疾病。然而太多的人卻 認為，樂觀主義是一種與生俱來的品質，只會垂青少數(shù)幸運者。喬治梅森大學的心理學教授詹姆斯-馬杜克斯說，這是一種完全錯誤的想法。你能成為樂觀主義者 嗎？回答毋庸置疑——“是”。他推薦了如下方法：

　　第一，重新詮釋災難。最近我看到我辦公室出現(xiàn)新一輪解雇風潮，感覺異?？只?，說不定我也會丟掉我“夢想的工 作”。馬杜克斯說，我應該破除一種觀念，那就是工作只有一個。他說：“你也許會想，丟掉眼前這份工作，也許永遠也找不到心儀的差事了，實際上很可能不是這 么回事?！辈蝗莘裾J，天下沒有不散的宴席，更要承認，經(jīng)過一段時間的調整可能會出現(xiàn)其他一些挑戰(zhàn)美好并存的機會。

　　第二，提升掌控能力。馬杜克斯說，因為運氣不佳或者未曾成功，悲觀主義者會覺得厄運總是與他們?nèi)缬半S形。經(jīng) 濟不好或者愛人不忠確能成為事業(yè)失敗、婚姻解體的主要原因。馬杜克斯建議說，要努力保持一種平衡，即保持敢于擔當現(xiàn)實帶給你的責任與對消極后果采取行動之 間——另找工作或者刊登征婚廣告——之間的平衡。要承認并非天下之事盡在你的股掌之中。

　　第三，抓住樂觀因素。大家性情向上你就覺得向上嗎？花兒鮮艷奪目，鄰居興高采烈，小狗頻頻擺尾。馬杜克斯建 議說：“要盡量理解你此時此刻的想法和感覺。如果你感覺良好，就要知道原因何在，方式如何。”也可以把那些積極的想法儲存起來，以備黑暗來臨之用，比如嚴 冬季節(jié)第五次降雪。馬杜克斯說：“要提醒自己冬天短暫，花朵旋即便會重新綻放?！?/p>

　　第四，交談切忌膚淺。亞利桑納大學三月份公布的一項研究說，閑聊可以增強社會交往，實質性互動會讓人們產(chǎn)生 一種康樂之感。不可能每天早上碰到偷你安全徽章的家伙都要深入探討一次哲學問題，可是見到親密朋友或者配偶深入談談會讓你樂觀很多。馬杜克斯指出，鬧離婚 的男女常常發(fā)現(xiàn)，他們只能談談瑣碎事情，諸如電視劇或者白螞蟻問題。“婚姻療法的目標不是談話本身，而是談話要有些許實質內(nèi)容?！?/p>

　　第五，樂觀看待世界。馬杜克斯說，培養(yǎng)樂觀主義心態(tài)不是對思維模式“破舊立新”。如果你周圍的情形確實差強人意，那也無妨。為什么不往好了想呢？要多注意那些尚且不錯的東西，這樣你就會知道為樂觀而讓一切盡善盡美完全沒有必要，就像杯中之水總讓它溢出杯口一般。