你不必去為有氧運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備特殊的器材。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能成為你日常健身的一部分

1. 充分利用一切機(jī)會(huì)

　　第一步。每天進(jìn)行快步走，無(wú)論是你繞著你鄰居家還是你那里的商場(chǎng)。盡量走樓梯或者是爬樓梯成為一個(gè)完整的鍛煉。在你泊車(chē)的時(shí)候盡量選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，以便你能多走些路。

　　是做家務(wù)成為一種鍛煉。修剪草坪，給花園除草，掃雪或者掃掃落葉。即便是像吸塵或者擦擦洗洗這些運(yùn)動(dòng)也能提升你的心率。享受樂(lè)趣。如果你是有孩子的人了，別光看著他們玩耍，和他們一起踢踢球什么的。陪他們逛逛公園，或者一家老小來(lái)個(gè)腳踏車(chē)騎行。再或者去社區(qū)里的游泳池。即便你不游泳，你也可以享受一下在水里的感覺(jué)或者在淺水區(qū)走走。

2.考慮適當(dāng)?shù)耐顿Y一點(diǎn)

　　如果你總是為健身討價(jià)還價(jià)，這些不怎們貴的健身器材可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　阻力管。這些彈性管在你拉伸它們時(shí)提供了阻力，使用這些管子可以加強(qiáng)你手臂或者其他地方的肌肉。選擇怎么級(jí)別的阻力管取決于你的健身水平。跳繩。跳繩是個(gè)偉大的心血管鍛煉。健身球。健身球像個(gè)大號(hào)的沙灘球。在它的幫助下你能做很多鍛煉，提升你的平衡性和柔韌性。啞鈴。啞鈴體積小，又能拿得動(dòng)，它可以鍛煉你的上半身。而且還有很多尺寸可以選擇。健身錄像DVD。它可以讓你在臥室里有健身中心的感覺(jué)，或者選擇一個(gè)能加強(qiáng)力量和柔韌性的課程。不過(guò)記住，一點(diǎn)選符合自身鍛煉水平的，同時(shí)也是有資質(zhì)健身教練錄制的。如果你愿意投入更多一點(diǎn)，你可以考慮那種讓你全身動(dòng)起來(lái)的電子游戲。在游戲或者軟件系統(tǒng)中你可能在跳舞，可能在揮動(dòng)網(wǎng)球拍，練習(xí)瑜伽，借此提升你的力量和柔韌性，和其他能力。

3.變通一下

　　罐頭食品。很多罐頭食品能實(shí)現(xiàn)其第二功能，作為手部負(fù)重（像啞鈴）。例如牛奶和水瓶。往空的瓶子里裝入沙子，用膠帶把口子封住。調(diào)整水或者沙子的重量，以便符合你的健身水平。如果你想知道你舉的東西多重，你可以稱(chēng)一下家里的水壺。小板凳。一個(gè)低一些的，同時(shí)夠堅(jiān)固的凳子，也能成為你的鍛煉設(shè)備，你可以用來(lái)做踏步訓(xùn)練--感覺(jué)有點(diǎn)類(lèi)似爬樓梯。　如果你一毛錢(qián)都不能花在鍛煉器材上，使用家庭物件也能做全身的鍛煉。

　　如果你對(duì)特別的健身班級(jí)或者器材感興趣，請(qǐng)務(wù)必貨幣三家。

　　把你家附近的文娛部門(mén)逛個(gè)遍。很多營(yíng)業(yè)部都對(duì)本地區(qū)的居民有折扣優(yōu)惠。如果你住在附近有健身中心的高中或者大學(xué)，咨詢(xún)一下是不是這些設(shè)備對(duì)社區(qū)居民開(kāi)放。購(gòu)買(mǎi)一下二手設(shè)備。很多運(yùn)動(dòng)品商店出售一些用過(guò)的器材--也許你可以從當(dāng)?shù)氐膱?bào)紙上找到一些健身器材。上網(wǎng)找找也是個(gè)不錯(cuò)的主意。注意在采購(gòu)這些東西是別超過(guò)你的預(yù)算就好了。和同伴合買(mǎi)。和你的伙伴交換健身DVD,這樣就不會(huì)無(wú)聊地重復(fù)著相同的鍛煉。找個(gè)愿意讓你和朋友共同承擔(dān)費(fèi)用的私人教練。知道那些你應(yīng)該避免的。很多健身教程并不值得購(gòu)買(mǎi)，不管是多么的低價(jià)。例如，草藥補(bǔ)品或者其他聲稱(chēng)立馬就有效的產(chǎn)品，或者承諾說(shuō)不運(yùn)動(dòng)不控制食譜就能減肥的產(chǎn)品。

　　記住，塑型健身不一定很昂貴。不要追求什么會(huì)員不會(huì)員的，也不用買(mǎi)那些承受不起的東西。相反，你要在不超出你預(yù)算的前提下，更多地關(guān)注你的健身目標(biāo)。