在日常用生活中，有的人經(jīng)常生病，這可能是身體虛弱所置；而有的人卻很少生病，這是因?yàn)樗麄兩眢w強(qiáng)壯、抵抗能力強(qiáng)的表現(xiàn)。問題是他們擁有強(qiáng)壯身體不生病的秘訣何在？秘訣源自于生活、源自于實(shí)踐，其實(shí)，讓你不生病的秘訣也是如此。美國醫(yī)學(xué)專家指出，健康并非天生，只要掌握十大“秘訣”，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
一、把好口腔關(guān)是健康的第一步
“病從口入”這話是很有道理的。講究口腔衛(wèi)生，不隨意與人獸親吻，牙膏、牙刷、唇膏、毛巾等用品要專人專用。及時刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
二、有一雙干凈的手可減少傳染病
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
三、多吃紅蘋果能降低呼吸道感染
“每天一蘋果，醫(yī)生冒事找”。紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。椐專家科學(xué)研究表明：連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。
四、社會交往廣泛可增強(qiáng)機(jī)體抵力
當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣煌鶗鰪?qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
五、鍛煉身體可以提高肌體免疫力
鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。因此，經(jīng)常性的進(jìn)行一些體育文誤活動，是提高或保持身體免疫功能的重要措施，要根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適合的文體活動，如跑步、打球、登山、打太極、唱歌跳舞等等。
六、睡眠要充實(shí)讓你少生病
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就睡覺了，而且整夜睡得香、睡得深的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。但是，也不能貪睡，超標(biāo)準(zhǔn)的睡眠，特別是半睡半醒的貪睡，不但對身體沒有好處，相反，還會使你整天沒精打彩。
七、情緒樂觀是一種穩(wěn)定的人格特征
研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。
八、及時補(bǔ)充維生素避免引起其缺乏癥
維生素（vitamin）是參與生物生長發(fā)育和代謝所必需的一類微量有機(jī)物質(zhì)。這類物質(zhì)由于體內(nèi)不能合成或者合成量不足，所以必需由食物供給。在物質(zhì)代謝中起重要作用。機(jī)體缺乏維生素時，引起維生素缺乏癥。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
九、保持好的心態(tài)勝過吃補(bǔ)藥
一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。因此，保持一種良好心態(tài)，比無章的多吃藥或吃補(bǔ)藥要好的多。這樣可使你少生病，延年益壽，長命百歲。
十、學(xué)習(xí)冥想可產(chǎn)生流感抗體
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
