人到底能活多大年齡為長(zhǎng)壽Longevity ？

　　據(jù)古籍記載，人的自然壽命（天年）當(dāng)在百歲以上。明·張介賓《類經(jīng)·卷一·攝生類一》注：“百歲者，天年之概。”俗語有“百年以后”，即指死亡。 中醫(yī)經(jīng)典著作《素問·上古天真論》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。……所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以期德全不危也。”《靈樞·天年》云：“黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣。”

古人將壽命的長(zhǎng)短分為上、中、下三等，但具體年齡說法不一。 唐·孔穎達(dá)等《正義》云：“上壽百二十歲，中壽百，下壽八十。” 《養(yǎng)生經(jīng)》云：“黃帝曰：上壽百二十，中壽百年，下壽八十。”《太平經(jīng)·解承負(fù)訣》云：“凡人有三壽，應(yīng)三氣，太陽、太陰、中和之命也。上壽一百二十，中壽八十，下壽六十。”

那么健康的主要影響因素有哪些呢？

一、首推健康心理環(huán)境的因素是長(zhǎng)壽的秘訣：

　　當(dāng)代心理免疫學(xué)研究表明，積極的心理狀態(tài)能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。由于精神系統(tǒng)可通過甲腎上腺素、5—羥氣胺等神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)免疫器官產(chǎn)生支配作用，因而積極快樂向上的生活心態(tài)能使這種支配作用增強(qiáng)，從而使抗體增多。首先為心理慢慢減壓。“好壓力”有益健康。如果討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果熱愛自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。此外經(jīng)常參加社交活動(dòng)。經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。不要把寵物當(dāng)成最好的朋友。寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。愛操心是件好事。很多實(shí)例證明憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無害的。單身也能長(zhǎng)壽。“結(jié)婚使人長(zhǎng)壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會(huì)折壽。有時(shí)候，男人再婚會(huì)緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實(shí)有利于延年益壽。防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。自己活動(dòng)起來更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。不要過早退休。新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長(zhǎng)。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因?yàn)榻】档墓ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開心更長(zhǎng)壽。

二、生活方式的因素

體育鍛煉是促進(jìn)人類壽命延長(zhǎng)的最有效手段。鍛煉是身體循環(huán)的好朋友，運(yùn)動(dòng)能使一個(gè)人保持肌肉的柔韌、身體平衡及勻稱。在日常生活中，保持有規(guī)律的生活及適當(dāng)持續(xù)潔凈的性活動(dòng)等，都是益壽延年的最佳生活方式。而放縱自己行為的習(xí)慣，則是造成各類疾病及“人體亞健康”直至影響壽命的直接原因。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，由于生活方式疾病和不健康的生活方式而造成的死亡已占人類死亡率的50 %以上。比如，專家估計(jì)到2020年，每年有840萬人將因吸煙死亡，而20 %~30 %的肝病患者由于酗酒而結(jié)束生命。

三、疾病控制的因素

　　人類整個(gè)進(jìn)化發(fā)展的歷史實(shí)際上就是一個(gè)與疾病戰(zhàn)斗的歷史。長(zhǎng)期以來，人們一直以為病治愈了就好，其實(shí)，很多病毒會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害。由于目前世界上還沒有能徹底消滅它們的靈藥，因此病毒已成為吞噬人體健康的頭號(hào)殺手。一個(gè)人每患一次病毒性疾病，就可能在體內(nèi)埋下一次“折壽”的慢性毒藥。

四、職業(yè)工作的因素

　　近來，一個(gè)叫“職業(yè)枯竭”的詞常見于報(bào)端，其指的是由于職業(yè)所要求的持續(xù)情感付出，導(dǎo)致身心不堪重負(fù)所造成的身心枯竭狀態(tài)。有職業(yè)枯竭傾向的人常常表現(xiàn)為工作時(shí)注意力不集中，思維效率降低，自我評(píng)價(jià)下降，時(shí)常感到無能、失敗，甚至消極怠工，對(duì)他人進(jìn)行攻擊等?，F(xiàn)實(shí)生活中，究竟有多少因職業(yè)枯竭癥而導(dǎo)致“折壽”的人不得而知。研究表明，人們選擇工作時(shí)的一個(gè)重要考慮因素，應(yīng)該是自己是否對(duì)這份工作感興趣，而不應(yīng)該把掙錢擺在第一位，這樣才不會(huì)縮短自己的壽命。事實(shí)上，對(duì)一些調(diào)查者進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，與覺得工作有意思、沒有太大壓力的人相比，那些主要從事被動(dòng)的重復(fù)性勞動(dòng)的人，像文字錄入人員和裝配線上的工人，或必須聽命于4~5個(gè)上司的指令工作的人中，有30 %~50 %要少活5年。

五、自然環(huán)境的因素

　　有統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，全球有11億人飽受大氣污染的折磨，另有25億人生活的空氣已被嚴(yán)重污染，臟水如今已是城市居民最大的殺手，每年有500萬~1200萬人死于與水污染有關(guān)的疾病。哲學(xué)家海德格爾曾說過，人，應(yīng)當(dāng)詩(shī)意地安居。什么叫詩(shī)意?除卻人文的因素，人類居所的詩(shī)意環(huán)境應(yīng)當(dāng)是水源潔凈，空氣清新，空氣負(fù)氧離子適宜，氣候宜人，無工業(yè)廢水、廢氣、廢渣、無垃圾及住所綠化程度達(dá)到60 %以上。

六、科學(xué)技術(shù)的因素

　　科學(xué)家認(rèn)為，人的衰退主要是由于細(xì)胞中的DNA損傷所致，當(dāng)體內(nèi)的干細(xì)胞干癟之后，它就不再制造新細(xì)胞。這樣，人體細(xì)胞的新陳代謝也就不能完成，老細(xì)胞越來越多，我們也就老了，直到去世。針對(duì)此項(xiàng)，科學(xué)家認(rèn)為有3種方法可以控制衰老：設(shè)計(jì)出基因開關(guān)和基因鐘，以開關(guān)設(shè)定時(shí)的方式控制基因活性;未來可以像更換汽車零件一樣更換人體有關(guān)器官;制造長(zhǎng)命細(xì)胞，實(shí)際上俄羅斯的科學(xué)家已經(jīng)通過給結(jié)締組織細(xì)胞培養(yǎng)植入一種特殊基因的方式，從中成功分解出能使人類的壽命延長(zhǎng)3倍的長(zhǎng)命細(xì)胞。

七、飲食的因素

　　數(shù)字表明，糧食缺乏使全球每年有300萬以上的人因吃不飽而死亡，與營(yíng)養(yǎng)不良所造成的死亡形成鮮明對(duì)比的是，每年同樣有數(shù)以百萬計(jì)的人死于暴食暴飲、營(yíng)養(yǎng)過剩所造成的肥胖病?？茖W(xué)家經(jīng)研究得出結(jié)論，一個(gè)人如果超出其應(yīng)該具有的標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量的15 kg以上，那么將導(dǎo)致其壽命縮短7年左右。而來自于中國(guó)科學(xué)家對(duì)119位百歲老人的調(diào)查結(jié)果表明，60 %以上的老人既吃粗糧也吃細(xì)糧，74 %的老人早晚吃粥，中午吃干飯。顯然，低熱量、低脂肪、低動(dòng)物蛋白和多種類的飲食習(xí)慣是增進(jìn)人類長(zhǎng)壽的最佳營(yíng)養(yǎng)方案，而節(jié)制飲食則可減少人體氧負(fù)荷，降低葡萄糖水平從而降低疾病發(fā)病率等。

八、性別的因素

　　女性比男性長(zhǎng)壽，這已是不爭(zhēng)的事實(shí)，可是什么原因使女性比男性長(zhǎng)壽呢?有的科學(xué)家認(rèn)為，女性長(zhǎng)壽的原因是比較會(huì)睡，且睡得好，睡得香;也有研究承認(rèn)，女性的代謝水平低于男性。而近年來有研究表明，女性長(zhǎng)壽的秘訣在于人類體細(xì)胞端區(qū)。端區(qū)長(zhǎng)度隨增齡而縮短，即端區(qū)長(zhǎng)度越長(zhǎng)越長(zhǎng)壽;端區(qū)長(zhǎng)度丟失越快，衰老越快。男性端區(qū)長(zhǎng)度丟失速率比女性快，所以衰老得也快，壽命也短。

九、家庭婚姻的因素

　　專家認(rèn)為，成雙性是人的自然本性。結(jié)婚的人壽命比獨(dú)身者要長(zhǎng)。俗話說，少年夫妻老來伴。夫妻和睦婚姻美滿的家庭能使人消除孤獨(dú)感，同時(shí)能激發(fā)人的生活情趣。而生活在不美滿的婚姻和冷暴力對(duì)抗家庭狀態(tài)中的人，多憂郁寡歡。特別是那些長(zhǎng)期獨(dú)居和過早喪偶的人，擔(dān)負(fù)著比常人更重的生活壓力和心理壓力。

十、遺傳的因素

　　在很早以前就盛行著長(zhǎng)壽家族的說法，認(rèn)為一個(gè)人的長(zhǎng)壽常常受到家族壽命的影響。

　　科學(xué)家對(duì)近500個(gè)長(zhǎng)壽家庭進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在這些家庭中，至少有一名成員活到100歲，其平均壽命較高的概率要高出平常人50 %。因此，他們認(rèn)為一種名叫“染色體4”的某個(gè)區(qū)域存在是使某些人長(zhǎng)壽的遺傳誘因?！〕诌@一觀點(diǎn)的人認(rèn)為，長(zhǎng)壽人群和家族可以將對(duì)疾病的抗拒力遺傳給子女，使他們患病后比他人更加容易康復(fù)。