亞健康，白領(lǐng)的健康殺手

健康與疾病是人類生命狀態(tài)常有的模式，已經(jīng)被人們廣泛的認(rèn)知，人人都渴望遠(yuǎn)離疾病，擁有健康。但人類從健康到疾病、死亡的過程是一個緩慢的漸進(jìn)的過程，科學(xué)家們將人的一生分為健康—亞健康—疾病—死亡四個階段，其中亞健康是21世紀(jì)人類對生命狀態(tài)認(rèn)識的新概念。

一、 人們常說的亞健康狀態(tài)到底指什么

世界衛(wèi)生組織（WHO）將健康的定義確定為：不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。

　　根據(jù)上述定義，醫(yī)學(xué)專家制定了10條身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：

　?。?） 充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲

　　（2） 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；

　?。?） 善于休息，睡眠質(zhì)量好；

　?。?） 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化；

　?。?） 能夠抵御一般感冒和傳染??；

　　（6） 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)；

　?。?） 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不發(fā)炎；

　?。?） 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

　?。?） 頭發(fā)有光澤，無頭皮屑；

　?。?0） 肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　按照上述標(biāo)準(zhǔn)對照我們自己的身體狀況，且不說心理健康的內(nèi)容，僅從5～10項(xiàng)指標(biāo)來衡量我們的健康，就已經(jīng)夠讓我們汗顏了。

　　的確像很多人所說：原來我們都不健康！

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)是生物—心理—社會的模式，心理健康已經(jīng)是人類在現(xiàn)代文明社會中最迫切追求的目標(biāo)，也是衡量我們是否健康的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。

世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括：

　?。?） 智力正常；

　?。?） 善于協(xié)調(diào)和控制情緒；

　?。?） 具有較強(qiáng)的意志和品質(zhì)；

　?。?） 人際關(guān)系和諧；

　?。?） 能適應(yīng)和改善環(huán)境；

　　（6） 保持人格的完整和健康；

　　（7） 心理行為符合年齡特征。

　　而亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)生命力降低，社會適應(yīng)能力下降，反應(yīng)能力減退的生理狀態(tài)。它是處于健康和疾病之間的生理狀態(tài)，主觀上有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。

　　每個人都有生命周期，正常狀態(tài)下，人體的生理狀態(tài)在高潮和低潮之間周而復(fù)始，心理感受、體力和邏輯思維能力等都會受到生命周期的影響，有時激昂。但處于亞健康狀態(tài)的人，身體總是處于低潮狀態(tài)，按時下的說法就是這個人“不在狀態(tài)”。關(guān)于亞健康的表現(xiàn)，個人的狀況各不相同。有的人表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、心悸等等；有的人表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等；有的人表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨(dú)、空虛、輕率等等。實(shí)際上，不少處于亞健康狀態(tài)的人并不只存在一方面或兩方面的問題，而是在身體、心理、情感三方面都有所表現(xiàn)。

　　身體處于亞健康狀態(tài)，并不是意味著馬上就要進(jìn)入疾病狀態(tài)，經(jīng)過悉心的調(diào)養(yǎng)也可以恢復(fù)到健康狀態(tài)。但要記住的是，一旦您的身體處于亞健康狀態(tài)，那么它就向你發(fā)出了重要的警示：您的健康狀況不容樂觀了！

導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的原因

為什么一個正常人會處于亞健康狀態(tài)呢？原因非常復(fù)雜，有人把它歸結(jié)為10個原因：

　?。?）生活空間變?。航煌〒頂D，同事的辦公桌挨得太近，造成人們生活和工作的空間過分窄小；

　　（2）環(huán)境污染加重：空氣、垃圾、工業(yè)噪聲和輻射等污染，嚴(yán)重影響人們的生存環(huán)境；

　?。?）工作超負(fù)荷：人們工作過量，出現(xiàn)身心透支現(xiàn)象，人成為金錢的奴隸；

　　（4）生活和工作節(jié)奏加快：工作方式不斷革新，跟不上時代的人，面臨被淘汰的威脅，為了保持飯碗，不得不承受沉重的壓力；

　　（5） 資訊爆炸：信息量巨增，變化加速，人們得終身學(xué)習(xí)，掌握新知識，生存壓力重得透不過氣；

　?。?）人際關(guān)系緊張：人際關(guān)系因各種利益沖突變得復(fù)雜，使每個人建立和處理人際關(guān)系時變得更加謹(jǐn)慎和困難；

　?。?） 枯燥的生活方式：機(jī)械化、形式化的生活、工作和學(xué)習(xí)，占據(jù)了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少；

　　（8） 情感危機(jī)：社會生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性帶來更大的沖擊，使人們的情感聯(lián)系變得薄弱，從而降低了人們對情感生活的信心；

　?。?）自我期望值過高：人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由；

　?。?0）意志薄弱：生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮斗進(jìn)取的激情，有人覺得生命荒誕與無謂。

　　靜下心來想一想，上述問題您碰到過嗎？您是否感覺到自己也曾有過上述的心理狀態(tài)？如果有過，您不用擔(dān)心，這很正常，因?yàn)槿藗兒苌倌軌蚍畔率种蟹泵Φ墓ぷ骺紤]自己的健康狀況，最容易被自己的健康狀態(tài)欺騙。只要您稍微留意一下，便會發(fā)現(xiàn)我們的健康需要更多的關(guān)懷。

　　要了解亞健康狀態(tài)的程度，必須從整體上發(fā)現(xiàn)問題的癥結(jié)所在，例如從工作安排、生活作息方面尋找不規(guī)律的地方；從飲食營養(yǎng)方面查看是否均衡；工作環(huán)境是否影響身體等等。 要消除亞健康狀態(tài)，使機(jī)體向健康的方向轉(zhuǎn)化，必須防患于未然，千萬不要臨渴掘井,那樣無異于亡羊補(bǔ)牢。