大量的脂肪在肝臟異常的聚集就叫做脂肪肝。兩個(gè)關(guān)鍵詞：異常 大量。
                           造成脂肪肝有多種原因
                                 

    造成脂肪肝的原因和脂肪肝的分類(lèi)有幾種情況：
    脂肪肝有幾類(lèi)：肥胖性脂肪肝 酒精性脂肪肝 糖尿病性脂肪肝 高糖高脂飲食引起的脂肪肝 藥物引起的脂肪肝。
    肥胖 酒精高糖高脂肪的食物是造成脂肪肝的最常見(jiàn)的原因。后兩個(gè)不是造成脂肪肝的直接原因。
                                  


                            肥胖是造成脂肪肝的主要原因
    肥胖就是體重比他的正常的平均的體重增加20-30% 。肥胖的人肝臟也同時(shí)會(huì)增大，但是不一定就是脂肪肝。

    據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖的人50%的人是患有脂肪肝，所以肥胖和脂肪肝有內(nèi)在的聯(lián)系。也是引起脂肪肝的一個(gè)很重要的原因。
                             飲酒會(huì)造成酒精性脂肪肝

    如果你喝酒超過(guò)你的耐受量，經(jīng)常的喝酒，酒精就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生直接的損害作用，肝臟的功能受到影響。造成肝臟的營(yíng)養(yǎng)下降，蛋白質(zhì)的含量和制造蛋白質(zhì)的含量下降。另外，就是維生素比例缺乏。
                              正確把握飲酒量就可降低肝臟損傷
    飲酒量根據(jù)不同年齡性別是不一樣的。一般女同志比男同志能喝酒，年輕人比老年人能喝酒。一次不能超過(guò)二兩酒。
                                

                          脂肪肝的高危人群
                                 


    糖尿病人糖的利用率下降，胰島素分泌不足，各種細(xì)胞對(duì)胰島素的耐量也發(fā)生了影響。糖的利用率下降后，就開(kāi)始動(dòng)員身體其他部位的脂肪進(jìn)入到你的血液。變成游離脂肪酸進(jìn)入你的血液，又進(jìn)入肝臟，在肝臟里合成三酸甘油酯。三酸甘油酯在肝細(xì)胞里的大量的聚集所以造成脂肪肝。所以一邊是消瘦，一邊是脂肪肝。
                                  


                         脂肪肝分為輕 中 重三度
     脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)形成了一個(gè)脂肪球，如果這個(gè)脂肪球占所有的肝臟的肝細(xì)胞的體積在30%以下為輕度脂肪肝。在30-70%之間為中度脂肪肝。高于70%就是重度脂肪肝。
     輕度脂肪肝無(wú)癥狀。中度脂肪肝易勞累 有油膩感。皮膚 頭發(fā)容易出油，體力降低，很疲勞而且不容易恢復(fù)。
                                   




                    消除脂肪肝的飲食良方

    健康減肥的概念是不能在短時(shí)間內(nèi)迅速降低體重。這樣的降低實(shí)際上降低的是水分。所以在控制和消除脂肪肝的過(guò)程當(dāng)中需要注意兩個(gè)方面：
——合理的飲食調(diào)節(jié)
     多吃高蛋白的飲食，多吃維生素的飲食，少吃高糖 高鹽油膩的食物。不能只是節(jié)食。你不吃東西了，就把你的全身的組織細(xì)胞都餓死了。
——合理的運(yùn)動(dòng)
    根據(jù)年齡性別身體狀況選擇任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)要控制運(yùn)動(dòng)量和攝入量之間的比例。就是量出而入。
    不吃東西脂肪肝不會(huì)好，饑餓本身就是動(dòng)員脂肪的過(guò)程，也是造成脂肪肝的過(guò)程。
                               

                    三種程度脂肪肝 治療方法不同
     輕度或者是偏中度的脂肪肝，可以通過(guò)正常的飲食 合理的運(yùn)動(dòng)就可以消除了。
     中 重度的脂肪肝就要藥物治療。如促進(jìn)膽汁排泌的藥物，促進(jìn)肝臟代謝的藥物。運(yùn)動(dòng)飲食藥物這三者合一，對(duì)于重度脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。
                                

                       中老年如何用運(yùn)動(dòng)來(lái)甩掉脂肪肝
    運(yùn)動(dòng)是保證我們身體健康 消除脂肪肝的一個(gè)重要手段。運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年朋友一定要特別的合理和設(shè)計(jì)。
    根據(jù)年齡性別職業(yè)及不同的生活習(xí)慣選擇不同的運(yùn)動(dòng)。最好采用的運(yùn)動(dòng)就是散步 走步。要循序漸進(jìn)。

    最終的運(yùn)動(dòng)需要有一個(gè)指標(biāo)：需要堅(jiān)持，需要出汗，但是運(yùn)動(dòng)量又不能太大。
    有的中老年朋友膝關(guān)節(jié)不好，或者有心臟疾病等等，可以做操，在原地做一些輕量的 反復(fù)的活動(dòng)。
    要想解決脂肪肝或者減輕脂肪肝，要從這兩個(gè)病因入手：控制飲食 調(diào)整結(jié)構(gòu)。增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的治療方法。