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食物養(yǎng)生女人養(yǎng)顏補(bǔ)血

 劉燕燕 2011-08-25
       食物養(yǎng)生女人養(yǎng)顏補(bǔ)血
 
  • 山芋不僅可以促進(jìn)新陳代謝,調(diào)理腸胃,推進(jìn)消化,還能改善便秘引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯,每天喝上幾碗,可調(diào)理肌膚,使其光滑。山芋可以說是一種“樸實”的、強(qiáng)功效的食品。

 

  •  女性補(bǔ)血--紅和紅豆

      很多女性一到冬天,總會覺得四肢發(fā)冷,盡管衣服一件件地往上加,活像一個包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的“粽子”,但還是覺得四肢冰冷。將紅放入鍋中炒黑,可以治療胃寒、胃痛,在紅棗水里放入桂圓,就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的飲品。

      此外,常喝紅棗桂圓枸杞,還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放,幾粒即可,紅棗和桂圓6~8粒即可。每天早上上班后給自己泡一杯,不但補(bǔ)氣血,還明目,特別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。

      除此之外,紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水后一起放進(jìn)鍋里慢慢地?zé)?,直到燉得熟爛,經(jīng)常吃則有很好的補(bǔ)血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬,也是一道補(bǔ)血佳肴。

      補(bǔ)腦--核桃和鵪鶉蛋

      核桃仁營養(yǎng)豐富,有明顯的健腦益智功效。在冬季,作為補(bǔ)腦益智的食品,可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉,早晚各取1~2湯匙,用開水或豆?jié){攪拌后即可食用,以起到補(bǔ)腦的作用。

      此外,鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相似,但所含的脂比雞蛋足足高出3~4倍。常吃鵪鶉蛋,不僅可以補(bǔ)腦,更有助于提高記憶力。對于整天對著電腦的“辦公族”,還有保護(hù)視力的作用。

      養(yǎng)顏--山芋和蓮心

      山芋不僅可以促進(jìn)新陳代謝,調(diào)理腸胃,推進(jìn)消化,還能改善便秘引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯,每天喝上幾碗,可調(diào)理肌膚,使其光滑。山芋可以說是一種“樸實”的、強(qiáng)功效的食品。

      冬季戶外運(yùn)動開始減少,容易發(fā)胖。冬季減肥瘦身,可喝些蓮心。中醫(yī)認(rèn)為,蓮心有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi),用剛燒沸的開水沖泡大半杯,立即加蓋,5分鐘后可飲。如果覺得苦,還可加點蜂蜜

      潤肺解燥--百合和銀耳

      一到冬季,不少人的慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染就容易復(fù)發(fā)。此時,要及時吃些排毒潤肺解燥的食物,比如:百合和銀耳。中醫(yī)認(rèn)為,百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議用百合炒青菜,百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲,或?qū)俸吓c糯米一起煮,味道也不錯。

      銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),價格昂貴;銀耳無論從顏色、口感、功效上,都和燕窩相似,而且價格便宜,具有涼補(bǔ)潤燥的作用。常喝銀耳紅棗湯,能使臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

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