中國天氣網(wǎng)訊 處暑開始，冷空氣開始活躍，北方氣溫明顯下降，部分城市率先入秋。目前，雖然早晚氣溫較低，但午后仍舊較為炎熱，晝夜溫差較大。在這季節(jié)交替之時(shí)，如何養(yǎng)生顯得更為重要。

　　昨天（22日）開始進(jìn)入二十四節(jié)氣中的處暑。從這個(gè)節(jié)氣開始，北方地區(qū)降雨總體將減少減弱，氣溫則開始走低，多地率先入秋，進(jìn)入秋高氣爽的美好天氣。

　　北方地區(qū)秋意漸濃，感受最明顯的是早晚天氣轉(zhuǎn)涼。據(jù)昨天8時(shí)實(shí)況監(jiān)測顯示，與前一天同時(shí)次相比，北方大部地區(qū)氣溫下降2~6℃。家住北京海淀的張女士表示，“現(xiàn)在要是早上出門早，晚上回去晚，感覺吹的風(fēng)都涼颼颼的，得披個(gè)外套”。

　　然而午后卻仍是艷陽當(dāng)空，氣溫上升，這使得晝夜溫差不斷加大。加上人們往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化很不適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。

　　此外，入秋后，北方氣候?qū)⒅饾u變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。專家指出，對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。

 

入秋后應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

　　人們的起居作息也要作相應(yīng)調(diào)整，盡量早睡早起，以養(yǎng)精蓄銳。睡覺時(shí)腹部要蓋薄被，以防脾胃受涼。白天不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

　　當(dāng)遇上秋高氣爽的好天氣時(shí)，朋友們可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，多做些戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。